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【作者简介】梁捍东，男，1949年7月生，汉族，中共党员，大专学历，专业技术资格：统计师、古诗词院士。1969年5月参加工作，履任赤脚医生、民办教师、人民公社宣传干事、县卫生局主管会计、县计划委员会农业科科长、县统计局副局长、县城市社会经济调查队队长等职，享受副处级待遇。现任河南省诗歌学会三门峡分会会员，县老科协协会会员。在岗期间，曾被国家、省、市、县报刊、电台、电视台播刊采用本人撰写的论文、新闻报道和社会经济调查报告等作品260件次。近几年来，先后被海纳百川文苑、中国诗人作家网研修院、中国人民诗刊、中国草原诗社等文学单位网上发表本人撰写的诗词等作品610多首。中国诗人作家网签约诗人，中国诗人作家网终身会员。
◎《七律四首》（原创）
◆梁捍东（河南）
最好的医生是自己
（连载）
（77）快乐和谐
常服<养心八珍汤>
七律/平水韵
和谐快乐养胸芳，
百岁安康自己装。
爱护同身烟酒妙，
关心本体暴餐荒。
悲惊有度诚慈善，
恐怒佳时敬业良。
导水横流三数里，
人生坦荡载双翔。
【注释】养胸芳即指养心芳，同身、本体均指自己，暴餐荒意思是指避免暴食暴饮，恐怒佳时意指悲恐发怒情绪应尽量减少，敬业良意思是指既诚信，又敬业，导水横流三数里，人生坦荡载（百）双翔意思是指自信人生二百年，会当击水三千里。人生要想健康快乐一百岁，简单一句话就是三自一包，百岁不老：三自即自己关爱自己（戒烟限酒，不暴食暴饮，不大悲大怒）；自己教育自己（多看健康教育书籍，有一个良好的生活规律）；自己解放自己（要学会自我解压，学会笑对人生）；一包即指按照养心八珍汤做事。我们说身体健康需要维生素，善良就是心理健康最好的维生素。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（78）<一二三四>
健康常相伴
七律/平水韵
人生健体保平祥，
二四头三最好方。
首个中心康壮肾，
其然洒落秀潇房。
风规助众帮民乐，
作用诚群爱百忙。
肆大基砖常记住，
天天笑貌俏颜妆。
【注释】保平祥意指很好的保护平安健康，二四头三即指二四一三：一个中心__以健康为中心；两个基本点__即糊涂一点，潇洒一点；三大作风__即助人为乐、知足常乐、自得其乐；四四秘诀__即四大基石（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）和四个最好（最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行）。康壮肾意指健康壮实的身体，其然即指其次，洒落秀潇房（心房）意指性格潇洒，脾气落叶随风飘，快乐大方，风规意指风格，爱百意指爱护百姓，基砖即指基石。天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好，健康100岁，快乐每一天。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（79）健康的生活方式
三座桥梁
七律/平水韵
国民富裕笑声彰，
九派繁荣旖旎光。
望座桥梁康健壮，
三间妙策体遥祥。
提防过动身安乐，
禁止多材胃静装。
坦荡心胸开阔界，
豪情肺肾善慈忙。
【注释】国民即指中国人民，望即望舒，意指三的别称，三间意思是指在科学与政府决策之间、在知识与行为改变之间、在专家与社区人群之间。提防过动意思是指坚持适量运动，不要超载过累，禁止多材意思是指坚持少食多餐，不要暴食暴饮，豪情肺肾善慈忙意思是指要发扬诚信友善、爱国敬业等社会主义核心价值观。用一句简单的话来概括健康的生活方式，那就是<做四君子、喝八珍汤、吃八宝饭、爬清平山>。播种健康，收获幸福，珍爱生命，收获和谐，健康不在别处，就在自己手中。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（80）四大基石之一
合理膳食
七律/平水韵
身康体壮膳餐祥，
四大基砖护己装。
补钙适时头袋奶，
添维妙日两丸香。
牛汤少病帮高个，
豆液驱伤助抵忙。
撒种良安求好肺，
收来快乐获遥翔。
【注释】膳餐祥即指合理膳食，四大基砖护己装意思是指四大基石，即坚持合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡一般就能确保自己身体健康，补钙适时头（一）袋奶即指一个成年人每天需要800毫克钙，而我们的伙食里一般仅有500毫克，一袋奶（250毫升）正好含300毫克钙，添维妙日两丸香意指每天补充一片维生素C（一袋牛奶）和一片复合维生素B，就能确保身体成长所需要的主要维生素，增强人体抵抗力，牛汤即牛奶，豆液即豆浆，驱伤意指驱除疾病，撒种良安求好肺即指坚持合理膳食有利于使身体健康，收来快乐获遥翔意思是指获得快乐且有利于长命百岁。健康教育专家把合理膳食精练成十个字即：一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑，在这个基础上现在又简化为八个字即：什么都吃，适可而止；最近又精练成六个字即：一荤一素一菇。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
