鹧鸪天•闹元宵
洪年松（河南）
火树银花耀九天。红灯高挂庆团圆。元宵软糯香甜味，大鼓铿锵笑语喧。
高跷队，玩狮连。街头社火舞蹁跹。年年此夜春光好，福寿绵长乐岁年。
七绝：走亲戚
洪年松（河南）
驱车探亲赴关山，携子登程意自闲。
但得贤妻开口笑，拜年敬岳暖心颜。
七绝：早春
洪年松（河南）
春节初过雨雪欢，残冬未尽又添寒。
不经暖日射寰宇，难得青茵萌翠坛。
鹧鸪天•年味
洪年松（河南）
爆竹凌空碎玉颜。红联映雪护门关。天涯倦客归心切，故里炊烟入梦间。
杯酒暖，笑声欢。流年此际最安闲。何须策马寻芳信，万户团圆乐似仙。
七绝：归心似箭
洪年松（河南）
年关渐近意难安，日夜归情盼亲欢。
漂泊他乡工作地，历经风雨泪心酸。
保护我们的大元帅一心脏
文/洪年松
如果说大脑是我们的总司令，那么心脏就是我们的大元帅，它通管全身的氧气和血液，简称气血，气为血之帅，血为气之母，它日夜不停，全年不休，为全身输送氧分。它沉默坚韧，负重前行，撑起生命的每一次呼吸与奔跑，守护它，就是守护我们生命的根基。
很多人总觉得‘’心脏问题离自己很远‘’，直到胸闷、心慌，气短找上门，才意识到这位‘’大元帅‘’早已不堪重负。高血压、高血脂、高血糖是它的‘’三大敌人‘’，熬夜，酗酒，久坐，情绪暴躁是藏在身边的‘’暗箭‘’，高油高盐饮食，忽冷忽热的天气，更是不断加重它的负担。心梗，心肌缺血，冠心病是埋在我们身体里的定时炸弹，随时都会爆炸，随时都会危机我们的生命。现代人生活压力大，脑梗、心梗从老年转向中年人，重则死亡，轻则偏瘫。这些严重的病症，早该引起我们高度重视，医院是控制病情，挽救生命的地方，但不能养护身体。为防万一，我们要早体检，早治疗，早保养，别等大病压身，就后悔晚矣，到那时候，花再多钱也抢救不过来了。
其实保护心脏大元帅，也不用花大价值，不用做复杂事，从日常小事做起，就能给它最坚实的守护。
一、饮食上，给心脏‘’减减负‘’
每天食盐不超过5克，远离咸菜，加工肉，重口味酱料；多吃深海鱼，坚果，全谷物和新鲜蔬菜。用橄榄油，亚麻籽油代替动物油，少糖少油少油炸，让血液更通畅，心脏泵血更轻松。
二、情绪上，给心脏‘’松松绑‘’
少生气，少焦虑，少激动，情绪大起大落最伤心脏。压力大时试试深呼吸，听听音乐，静下心来读读书，练一会书法，和家人聊聊天，保持平和心态，心脏才能平稳跳动。
三、监测上，给心脏‘’把把关‘’
30岁后每年测血压，40岁后定期测血脂、血糖，有家族史，肥胖，三高人群，更要遵医嘱做好体检，早发现，早干预，别等小毛病拖成大麻烦。
冬季气温低，血管易收缩，是心脏疾病的高发期。春节假期欢聚多，更要管住嘴迈开腿，睡好觉，别让一时的放纵，伤了默默付出的心脏大元帅。
护心小贴士
一、三七粉 每天早上服用三克三七粉，活血化瘀，融化血脂。
二、四宝茶 丹参、三七、天麻、西洋参适量，养生壶煮沸当茶饮，保护心脏，预防心脏病，心梗，脑梗。
三、红花茶 取正宗藏红花，每天泡茶当茶饮，可减少血管血瘀压力。
四、每天拍打肘窝，左右各五十下，也可有效保护心脏。因为肘窝穴位是手少阴心经必经之路，常拍能预防心脏病的潜在风险。
张洪光,字:峻菘。曾在长风文艺平台,华夏思归客诗词学会,风华文学社,头条，百度,《中国乡村》杂志,《海南诗刊》,《望月文学》杂志社特约作家。喜马拉雅电台等诸多平台刊登或朗诵作品。系[中国爱情诗刊],[中国爱情诗社]在线诗人。加拿大海外作家协会会员。2022年,第五届国际中国公益事业大典公益人物。2023年,澳门邮政:发行张洪光个人邮票及珍藏邮册。2023年，北京地铁艺术名家作品巡展。2024年3月4日，参与全国两会开幕《笔墨聚焦两会，艺术献礼人民》时政专题片。
