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【作者简介】梁捍东，男，1949年7月生，汉族，中共党员，大专学历，专业技术资格：统计师、古诗词院士。1969年5月参加工作，履任赤脚医生、民办教师、人民公社宣传干事、县卫生局主管会计、县计划委员会农业科科长、县统计局副局长、县城市社会经济调查队队长等职，享受副处级待遇。现任河南省诗歌学会三门峡分会会员，县老科协协会会员。在岗期间，曾被国家、省、市、县报刊、电台、电视台播刊采用本人撰写的论文、新闻报道和社会经济调查报告等作品260件次。近几年来，先后被海纳百川文苑、中国诗人作家网研修院、中国人民诗刊、中国草原诗社等文学单位网上发表本人撰写的诗词等作品610多首。中国诗人作家网签约诗人，中国诗人作家网终身会员。
◎《七律四首》（原创）
◆梁捍东（河南）
最好的医生是自己
（连载）
（61）强身健体八字歌
二、夜眠八小时
七律/平水韵
维持健体护安康，
奋力拼争九派煌。
确保心诚休假日，
珍疼肺静睡眠香。
常规按照优良律，
妙制遵循巧式方。
技术和谐生物鼎，
科文友善百年芳。
【注释】九派即指中国，心诚休假日意思是指按照国家规定，该工作时努力工作，该休息时好好休息，珍疼肺静睡眠香意思是指要确保有一个良好平静的心态，保持每天有八个小时的睡眠时间，优良律意指良好的生活规律，巧式方意指科学的生活方式，技术和谐生物鼎（生物钟）意思是指要严格按照人体正常的生物钟规律去做，科文友善百年芳即指科学友善度过美好人生的一百年。原来人体正常的生物钟周期里醒着跟睡着的比例都是2：1，就是1天24小时里，醒16小时，睡8小时，最符合人体自然的生物钟规律，正常睡眠8小时的人最健康，疾病最少，寿命最长，每天少睡1小时，死亡率增高9%，每天睡6、5小时的人其死亡率分别增高18%、27%，若睡眠时间不够或质量不好，会造成大脑功能下降，植物神经不稳定，内分泌等一切功能紊乱。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（62）强身健体八字歌
三、三餐八分饱
七律/平水韵
强身健壮众安祥，
注意饥寒口巧装。
体数合宜优胖瘦，
腰围正好最平康。
七余饱满含餐饮，
六九轻松锻炼忙。
饭品蔬荤营养富，
延年益寿笃州昌。
【注释】若要身体安，三分饥和寒，这句话救了无数人，饥寒口巧装意指饮食要保持七、八分饱，才能调动你身体适度的抵抗力，体数即指体重，优胖瘦即指不胖不瘦，最平康即最好的平安健康，七余饱满含餐饮意指餐食量保持七八分饱最好，六九轻松锻炼忙意思是指要根据自己实际的身体状况，坚持适时适度的体育锻炼，蔬荤营养富意指餐食要荤素结合，且有营养价值，笃州昌即奋斗拼搏，为祖国的繁荣昌盛而努力奋斗。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（63）强身健体八字歌
四、一天八杯水
七律/平水韵
人生健体水呈洋，
血液清流道路良。
每日八杯常饮够，
天天四碗久平腸。
延年益寿康身保，
百岁安龄护胃装。
妙法防伤来病少，
科文治理命遥祥。
【注释】水呈洋意思是指水是万物生命之源，血液清流道路良意思是指人体有了充足的水分，就会稀释血液，血流顺当，不易发生血管堵塞，新陈代谢顺畅，久平腸即指人体确保充足的水分对润滑腸道，帮助食品消化吸收有好处，护胃装意指适当多喝水，对保护胃腸道和消化吸收有利，妙法防伤来病少意思是指按照科学养生的良好生活方式去做，就会防止疾病的发生或者得病很少，科文治理即科学治理。人在出生之前的受精卵状态时，其99%是水，婴儿时期，水占人体的80%以上，成年时期水占人体的75%，老年时期水占人体的65%，可以说人的一生几乎都活在水的状态中，所以一天八杯水，要保持1500毫升尿液。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
■最好的医生是自己
（连载）
（64）强身健体八字歌
五、养心八珍汤
七律/平水韵
人民健壮拓州昌，
体质优良底子祥。
正气三分腸二寸，
宽容四俩肺多装。
慈诚适度忠心孝，
奉献需求爱肾忙。
应报非来拼好事，
延年益寿保安康。
【注释】腸二寸即指好肚腸二寸，宽容四俩肺多装意思是指一个人做一番事业，必须心胸宽，肚量大，爱诚装，忠心孝意指忠心孝敬长辈和老人，适度意指适量，奉献需求爱肾忙意思是指带着一颗爱心，活到老，学到老，与时俱进，不断充电，才可以奉献社会，应报非来拼好事意思是指拼做好事不求回报。养心八珍汤的八味<药>即指：慈爱心一片、好肚腸二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。养心八珍汤有六大功效：即诚实做人、认真做事、奉献社会、享受生活、延年益寿、消灾祛祸。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。
