◎《七律四首》（原创）

◆梁捍东（河南）

■最好的医生是自己

          （连载）

（57）健康生活三个平

        一、平常饭菜

七律/平水韵

人生百岁妙规章，

快乐欢松益寿装。

饭菜平常含素富，

桌材恣意饮荤祥。

枝菇有养随心用，

动肉丰营适料尝。

久日三餐佳七饱，

多天锻炼体身康。

【注释】妙规章意思是指延年益寿的科学养生技术和方法，欢松即欢乐轻松，含素富意指多吃素食，桌材即餐桌材料，即食材，饮荤祥意指适可而止吃荤食，枝菇即指枝叶蔬菜和菇类，动肉即指各种可食用的动物肉食，适料意指适量，佳七饱意思是指平常饭食七分饱最好。要想健康快乐一百岁，我们记住三个字就行了，即指三个<平>：平常饭菜、平和心态、平均身材。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。

■最好的医生是自己

         （连载）

（58）健康生活三个平

         二、平和心态

七律/平水韵

身安体健百年翔，

快乐开怀坦荡装。

善爱慈诚心态静，

阖谐孝敬肺亲良。

宽容带得家情聚，

大度连来友阔祥。

气获伤胸和睦去，

聪明有利拓群芳。

【注释】肺亲良意思是指阖谐孝敬是获取良好亲情、爱情的必备条件，家情聚即指亲情聚，大度得来友阔祥意指宽怀大度、善爱并取是广交朋友的最好基础，气获伤胸（伤身）和睦去意思是指生气是多病之因，且会伤害身体，失去和睦，聪明有利拓群芳意思是指真诚豁达、努力拼搏、乐观向上的良好心胸有利于群策群力、共同奋斗方能取得丰硕佳绩。好心态即指好心情，好心即指爱心、善心、真心，好情即指友情、亲情、爱情。这种积极乐观的心态所具有的力量超出我们的想象。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。

■最好的医生是自己

         （连载）

（59）健康生活三个平

           三、平均身材

七律/平水韵

人生健壮众安祥，

九派繁荣旖旎光。

体重相宜超量病，

身材巧立适合装。

三高寿命缩天岁，

胖瘦延时短载瘍。

裤带佳来存世数，

轻松获取百年康。

【注释】九派即指中国，超量病意思是指体重过胖容易生病，身材巧立即指身材高低相宜，即身材即不过高也不过矮，三高（即高血压、高血糖、高血脂），缩天岁意指减少寿命，短载瘍意指体重过胖或过瘦均可导致疾病缠身，严重影响人的寿命，裤带佳来存世数意思是指中国人男同志腰带最长90厘米，两尺七，女同志应该两尺四，俗言说，腰带越长，寿命越短。判断体重超不超标，客观指标有两条：一是你的体重小于身高减去100，二是腰带（腰围）标准，如上所述。不高不矮身高祥，不胖不瘦寿命长，轻松意指心态平静，快乐轻松。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。

■最好的医生是自己

         （连载）

（60）强身健体八字歌

         一、日行八千步

七律/平水韵

强身健体保安康，

日久天长锻炼忙。

果断声歌心悦笑，

坚持散步肺欢洋。

良餐胃口八分饱，

巧走肢飞九动翔。

病痛丟开常岁乐，

脂肪减少百年芳。

【注释】 肺欢洋意思是指坚持经常散步，开心快乐，歌声阵阵，有利于身体健康，胃口八分饱即饮食坚持常吃七、八分饱，巧走肢飞九动翔意思是指坚持经常散步，每天8000步左右为宜，常岁乐即常年乐，百年芳意指有利于多年的身体健康。最新研究证明：步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，有效地预防糖尿病，还能明显使体型健美，脂肪减少，胖者减肥，瘦者肌肉增加，变得强壮，所以说，最好的运动是步行。本连载旨在根据医学科学原理及医疗专家关于健康养生的经验，宣传确保身体健康并能延年益寿的科学技术和方法，使我国人民有一个良好的身体健康素质，努力拼搏，奋发向上，为我国早日实现繁荣昌盛的特色社会主义国家而努力奋斗。