•随笔•如何选择适合自己的养生方式

作者：杨 东

清晨的菜市场里，总能看到两类身影：一类是攥着养生攻略，执着于抢购人参、阿胶的长辈，恨不得把所有“补品”都搬回家；另一类是穿着运动服，慢悠悠买着新鲜蔬果，边逛边和摊主闲聊的年轻人。

这两种截然不同的场景，恰好对应着我们常说的“滋补”与“保健”——前者执着于“补不足”，后者专注于“守平衡”。

真正聪明的养生，从不是盲目跟风，而是找到适配自己的节奏与方式。

前阵子，闺蜜小夏的养生经历让我颇有感触。刚过三十岁的她，总觉得自己“气血不足”，听同事说阿胶滋补，便咬牙买了上好的阿胶糕，每天雷打不动吃两块。可没过半个月，她就开始上火，嘴角起泡、睡眠变差，连消化都出了问题。她委屈地来问我：“明明是补身体，怎么反而越补越糟？”

我想起之前和她聊过的滋补与保健的区别，便慢慢和她梳理：阿胶确实是补血益气的好东西，但它性温滋腻，适合气血亏虚、体质偏寒的人。小夏平时爱吃辛辣，本身属于热性体质，又没有明显的“虚证”，盲目服用阿胶，无异于“火上浇油”。

这便是很多人养生的误区——把“滋补”当“保健”，不分体质、不看需求，跟风进补，反而给身体添了负担。

其实，滋补与保健，本就是养生路上的两条不同路径，适配着不同的人生阶段与身体状态。

滋补，更像是给身体“查漏补缺”，针对的是明确的“不足”：就像大病初愈后，身体亏空，需要温和的食补来恢复元气；女性产后气血耗损，适量的红枣、桂圆能帮着调理；就连高强度工作后，偶尔喝碗高蛋白饮品、多吃点鸡蛋，也是针对性的补充。但滋补的关键在于“对症”与“适度”，就像给缺水的植物浇水，浇够即可，过量反而会烂根。一旦身体恢复平衡，便无需再执着于补品，否则只会过犹不及。

保健，是贯穿一生的“日常修行”，核心是维护身体的平衡与活力，预防问题的发生。它不需要昂贵的补品，也不用刻意追求“大补”，而是藏在三餐的规律里、晨起的运动中、夜晚的安睡里。

外公的养生方式，正是最朴素的保健——不刻意补充，只用心维护，让身体在自然的节奏里保持最佳状态。

我们常常会在养生的浪潮中迷失，看到别人吃什么就跟着吃，听到什么方法好就盲目尝试，却忘了最核心的一点：养生没有标准答案，只有“适合”二字。就像热性体质的人，适合多吃绿豆、冬瓜等清热利湿的食物，坚持舒缓的瑜伽、散步；寒性体质的人，不妨多喝些姜枣茶，适当进行快走、慢跑等温热性运动；亚健康的上班族，与其执着于补品，不如先调整作息，戒掉熬夜的习惯，每天抽十分钟拉伸身体，比任何补品都管用。

选择适合自己的养生方式，首先要读懂自己的身体：是容易疲劳、气血不足，还是容易上火、代谢较快？是处于康复期、孕期等特殊阶段，还是保持着健康的日常状态？

如果是前者，不妨在专业人士的指导下，进行针对性的滋补；如果是后者，便专注于做好日常保健，守住饮食、运动、作息的平衡。

其次，要摒弃“急功近利”的心态。养生从来不是一蹴而就的事情，不是吃几副补品、练几天运动就能看到效果的，它需要长期的坚持，就像细水长流，慢慢滋养身体。

如今的小夏，早已不再执着于阿胶糕。她根据自己的体质，每天早上喝一杯绿豆粥，晚上下班后去公园快走半小时，周末约着朋友去练瑜伽，心态也慢慢放松下来。没过多久，她嘴角的火气消了，睡眠变好了，整个人都透着一股清爽的活力。她笑着说：“原来最好的养生，不是补得多，而是过得顺——顺着自己的体质，顺着生活的节奏。”

是啊，养生的本质，从来不是盲目跟风，也不是刻意进补，而是与自己的身体温柔相处。

滋补是“雪中送炭”，适用于身体有缺漏时；保健是“锦上添花”，陪伴我们走过漫长岁月。

不必羡慕别人的养生方式，也不必执着于昂贵的补品，读懂自己的身体，找到适合自己的节奏，三餐规律、心态平和、动静相宜，便是最好的养生。

毕竟，养生的终极目标，不是追求长生不老，而是在每个当下，都能拥有健康的身体、清醒的头脑，感受生活的美好与温暖。

作者简介:

杨东，笔名 天然 易然 柔旋。出生于甘肃民勤县普通农民家庭，童年随母进疆，落户于新疆生产建设兵团第一师三团。插过队，当过兵和教师；从事新闻宣传工作30年。新疆作家协会会员，新疆报告文学学会第二届副会长。著有报告文学集《圣火辉煌》《塔河纪事》和散文通讯特写集《阳光的原色》《风儿捎来的名片》，和他人合作报告文学《共同拥有》《湘军出塞》《天之业》《石城突破》《永远的眺望》等。