党政机关干部如何保持良好健康心理状态

杨晓青

真情关爱干部、关注干部身心健康、提高干部心理素质、加强干部心理健康服务，是党的干部工作的一项十分重要的任务。心理健康是党政机关工作人员高效履职、担当作为的重要保障。随着外部形势日趋复杂、工作任务日益繁重，广大干部面临的心理压力与挑战也愈发凸显。基于当前机关单位普遍存在的“高标准、严要求”工作常态，我们分析了该背景下干部心理健康的现实状况，并提出具有针对性的调适对策与机制建议。

机关干部心理健康的重要性

机关干部的心理健康不仅关系到个人的工作表现和生活质量，还直接影响到机关的整体工作效率和团队凝聚力。良好健康的心理状态可减少失误与矛盾，提高工作效率，增强团队的凝聚力和战斗力。机关干部作为国家政策的执行者与公共服务的提供者，其心理健康状况不仅关乎个人福祉，更对社会稳定运行起着重要作用。良好的心理健康状态，能让机关干部在面对复杂多变的工作环境时，保持高效、稳定与积极的工作状态，有助于减少因情绪波动或心理压力导致的决策失误与执行偏差，避免因个人问题引发的群众矛盾与社会不满，确保政策精准落地，服务优质供给，从源头上为社会和谐稳定筑牢根基。同时，心理健康的机关干部能以更饱满的热情与耐心投入工作，积极倾听群众诉求，妥善化解基层矛盾，提升群众对政府工作的满意度与信任度，进而促进社会整体向良性循环发展。

机关干部心理健康的现状

机关干部的心理压力情况。机关干部是社会中的一员，不是独立存在的个体，心理压力受社会、环境、学习、家庭等因素影响很大。随着工作任务的增加和工作要求的提高，机关工作人员来自工作任务的压力、职业发展的压力、人际关系的压力等心理压力也在不断增加。

机关干部心理健康问题表现情况。机关干部因教育背景、家庭情况、个人能力、年龄性别等情况千差万别，心理健康情况各有不同，总体来说有以下表现：一是生理方面，常见表现为头痛、心悸、失眠、多梦以及体重异常等，二是情绪方面，常见表现为焦虑、烦躁和情绪低落等，三是思维行为方面，常见表现为缺少正向思维、记忆力减退、以及行为上的抱怨、工作倦怠、偏激等。

机关干部心理健康支持与资源情况。近年来，各单位各部门不断关注和改善机关干部心理健康情况，机关干部心理压力得以缓解，心理健康得以不断提高。同时我们也发现在疏导在心理健康服务、支持氛围及疏导渠道上存在短板，主要是专业的心理健康咨询人员短缺，缺少规范的个人心理健康档案的管理，部分机关干部不能正确对待自己的心理健康。

      机关干部心理健康提升的几点建议

个人层面的维护。增强自我认知。自我认知是心理健康的基础，应通过自我反思、他人反馈等方式，深入了解自己的性格特点、优势与不足、价值观和情绪反应模式。降低对自己“完美主义”期待，理性对待批评与工作瑕疵；用“成长思维”看待工作中的得失，理性对待评功评奖与提升晋升；不将“岗位价值”等同于“个人全部价值”，理性分析岗位对现实人生价值的载体作用与个人价值的多维性。总之，主动进行自我认知调整，尽量避免陷于自我否定与内耗，为自己顺利履职担责赋能。培养积极心态。积极心态是应对工作压力和挑战的关键。首先，要树立正确的价值观，认识到自己的工作对于社会和人民的重要意义，从而增强工作的动力和使命感。其次，要学会从挫折中寻找成长机会，工作中难免会遇到失败和困难，如项目推进不顺利、工作计划被打乱等，干部可以运用心理学的成长思维，将这些挫折视为提升能力、积累经验的机会，而不是失败的标志。有效管理情绪。情绪管理是保持健康心理状态的重要环节。干部在工作中会面临各种情绪，如工作压力导致的焦虑、与同事沟通不畅产生的愤怒等。因此，掌握情绪管理技巧是必不可少的。一方面，要学会情绪觉察，及时识别自己当下的情绪状态，当感觉到情绪低落或紧张时，可以通过深呼吸、短暂休息等方式调整情绪。另一方面，要合理表达情绪，注意表达的方式方法，避免情绪的过度宣泄对他人造成伤害。例如，在与同事发生意见分歧时，可以先表达自己的感受和想法，而不是先指责对方，这样既能有效沟通情绪，又能维护良好的人际关系。此外，还可以通过情绪转移的方法来调节，如当工作压力大时，通过体育活动、欣赏音乐等方式将注意力从负面情绪转移到积极的体验中，从而缓解心理压力。注重自我调节与放松。自我调节可以从时间管理和工作节奏调整入手，根据工作的轻重缓急合理安排时间，避免过度劳累和长时间连续工作。在工作间隙，可以进行短暂的休息和放松，如伸展运动、闭目养神等。此外，培养兴趣爱好也是自我调节的有效方式。通过参与自己喜欢的活动，如阅读、绘画、跑步、旅游等，可暂时从工作压力中解脱出来，获得心理上的放松和愉悦。同时，还可以学习一些放松训练方法，如渐进性肌肉松弛训练、幂想等。这些方法能够帮助干部在短时间内缓解身体和心理的紧张状态，恢复精力，更好地投入到工作中。

组织层面的保障。加强健康教育。定期举办心理健康讲座与培训，邀请专家深入分析常见心理问题，教授实用调适技巧；制作宣传资料，全方位普及心理健康知识。完善支持体系。设立心理咨询室，开通24小时心理援助热线；为压力较大干部定制心理干预方案。优化评估与干预。定期开展心理健康评估，使用专业工具为干部建立档案；对潜在风险早发现、早干预，提供个性化疏导。

 环境层面的营造。在党政机关环境中，良好的工作环境和人际关系对干部心理健康至关重要。工作环境上，机关营造积极公平氛围，明确职责划分、优化工作流程和资源配置以提高效率，减少焦虑；同时，提供学习和晋升机会，增强工作动力和心理满足感。人际关系方面，机关内部倡导团结协作、相互尊重的文化，领导关心下属，倾听诉求并给予支持；同事间要相互帮助、真诚相待，通过团队建设活动增进了解和信任，减少心理压力，共同构建温暖、包容的工作环境。

（作者系市人大常委会办公厅综合保障中心副研究员)