作者：枳为橙

来源：读书369（ID：dushu369com）

// 兹心说 //

该放的放，该扔的扔，生命才会变得轻盈。

你有没有想过，退休后怎么过，才是最舒服的活法？

很多人到了退休的年龄，突然多出了大把空闲时间，总觉得要尽情享乐，才称得上“对得起辛苦大半辈子的自己”。

于是便开始参加各种娱乐活动，跳舞、打牌等，喜欢扎堆于人群中，把日子填的满满当当。

但时间一天天过去，却渐渐发现：那些看似热闹的场合，不仅没有消除心底的空虚，反而还让自己被欲望、人情所捆绑，活得越来越累。

原本该享的福，到头来，反倒成了闹不完的心。

63岁的俞敏洪曾直言称：

“我不羡慕天天跳广场舞、打麻将、打掼蛋的同龄人，哪些事该做，哪些该放下，我现在很多事情想的越来越清楚了.....”

在他看来，人生剩下的几十年，最关键的不是“玩好”，而是一个字——“放”。

该舍弃的舍弃，保持干净简单的生命状态，就是对身心最好的保养。

退休后，能做到主动扔掉这3样东西的人，才是真正活明白了。

欲望清零，做好精神断舍离

《红楼梦》中，智通寺有副对联，说尽人间百态：

“身后有余忘缩手，眼前无路想回头。”

人活一辈子，最怕的就是陷入这种状态，即便拥有的再多，总费尽心思想要获得更多；

即使已经走过了大半生，经历过世事无常，却依然被贪心欲念裹挟，总有一些不切实际的妄想；

永远都抱着“房子应该再大点”“车应该再高级点”“穿戴应该再奢华点”的念头，让心中的贪欲之火越烧越旺，迟早会燃尽自己现有的一切。

电视剧《流金岁月》里，蒋南孙的父亲就是这样一步步自毁人生，凭一己之力击垮了整个家。

蒋家一家四口，原本过着衣食无忧的生活，不管是吃穿用度，还是日常消费，条件上都已经超过了很多普通家庭。

可蒋父却始终不知足，整日沉迷炒股，总幻想着能再多赚一笔，时常告诉身边人自己已经赚得满仓。

但事实上，连续多年，他并未从中赚到多少，还偷偷卖掉了女儿的车换钱，每天都想着从家里能再搜刮出来点财物帮自己“翻身”。

最后，他彻底赔光了所有家产，包括一家人住了几十年的房子，还欠下数百万外债。

一夜之间，一家四口被逼的差点流落街头，让家里年迈的老人也跟着遭了不少罪。

而蒋父自己，因为此次破产、被债主追着要钱等诸多压力，精神上彻底崩溃，没过多久就趁人不注意，从楼上一跃而下结束了生命。

他这一走，让刚工作的女儿蒋南孙，不得不承担巨大的债务压力，把全家都拖进了深渊。

发现没，很多时候，毁掉人生的，并非拥有太少，恰恰是想要太多。

年轻时，为了家庭、为了事业不得不奔波，人容易被欲望推着前进；

退休后，终于可以让精神上少些负担，却还要被无尽的欲念裹挟，实在是得不偿失。

就像有的人，本想通过偶尔打打牌给生活增添乐趣，结果却为了能多赢钱，天天沉迷其中。

有时候连输几把后晚上回去甚至气到睡不着觉，最后反倒苦了自己。

到了人生后半场，贪念就像未加闸的洪水，看似追求了“更多保障”，实则会冲垮原本安稳的生活根基。

舒服自在的退休生活，往往是从扔掉多余的欲念开始的，只有这样，才能让心安定下来。

作家杨绛晚年时，就保持着简单干净的状态，吃穿用度维持基本需求就好，出版的文集怎么售卖她也从不过问，退休金够维持生活就行。

一百岁那年，她感慨道：“走到人生边缘，我得洗净这一百年沾染的‘污秽’回家，细想至此，我心静如水，平和地迎接每一天。”

人生走到最后，就会明白，真正的富足，从不是物质堆积的厚度，而是内心松弛的自由。

想要及时解开欲望的束缚，学会给生活做减法，首先要养成3个习惯：

（1）守住“不攀比”的本心：拒绝“别人有我也要”的执念，看到别人晒子女给买的金镯子、炫耀旅游的照片，不要跟着心痒；每次想跟风买东西时，先问自己“这是我需要的，还是为了跟人比？”人外有人，天外有天，攀比就像追着影子跑，永远没有尽头。

（2）筑牢“不贪小”的防线：警惕街边“免费领礼品”、群里“点击就能领红包”等这些看似划算的“好事”，大多是套牢老人的圈套。老祖宗说得对，贪小便宜吃大亏。遇到天上掉馅饼一般的事，先跟子女商量下，避免掉进陷阱。

（3）修炼“不苛求”的智慧：有些人总抱怨存款不够多，越苛求越烦躁。晚年幸福的关键就在于知足常乐。每天多想想自己拥有的，有温暖的家、有健康的身体，已经是莫大的幸福。心态对了，普通日子也能过得有滋有味。

扔掉无效的人情社交：

圈子干净，晚年生活才清净

《致命人脉》中提到一句话：

“人情是开路的剑，也是自缚的茧。”

有多少人，在未经世事前一直以为，朋友多了路就好走，维系好人情比什么都重要。

于是想方设法挤进各种圈子，尽自己最大可能想处理好各方面关系。

酒局聚会场场不落，生怕一次拒绝得罪一群人；

逢年过节时，还会提前给亲朋好友准备过节的礼物，总担心来往少了情分就淡了；

一旦闲下来，就会邀请朋友来家里吃饭、打牌，忙活一整天，明明很累了还是会强忍着陪大家玩到深夜；

平时邻居约着参加社区活动，其实自己不太喜欢，但怕被邻里们议论“不合群”，最终都硬着头皮答应了。

结果最后，为了人情琐事耗尽了自己的心力，关键时刻真正能指望得上的人根本没几个。

到了退休的阶段，长期身处这样的状态里，对身心都是极大的损耗，也会扰乱舒心的生活节奏。

贾平凹曾回忆起，有段时间，他特别害怕“敲门声”。

在那之前，其实他也是个喜欢交朋友、爱热闹的人，家里每隔几天就有人上门拜访。

最开始的时候，一听到敲门声，他就会赶忙应声“来了来了”，然后开心地跑过去迎接来客。

可时间久了他才发现，大多数人来家里都是为了满足自己的利益，有事就上门，无事从不露面。

有的亲戚刚进门，没说两句话就开始找他托熟人办事，但凡他表露出来半点事情难办的神情，对方立马就不高兴。

有人为了去别处交换人情，特意上门来找他写条幅，准备拿去送给别人，拿到东西立马就走。

还有人只是因为闲下来无聊，便来家里找他陪着聊天解闷，一坐就是大半天。

那段时间里，他为了维系这些关系感到身心俱疲，经常觉得心烦意乱、深受折磨。

于是他便下定决心，减少和无关紧要之人的往来，少理会敲门声，没有预约也不再随便给人开门。

后来他又搬了几次家，找到一个安静的地方，断绝了无效社交，每天读书、写作，生活终于清净下来，整个人的精气神都好了很多。

雪小禅说过一句话很有道理：“人到一定年龄，是要往回收的。

收到最后，三两知己，一杯浅茶，把生活活成自己想要的样子。”

当你心智成熟之后，终会明白，人际关系，不是数量越多越好，而是质量越高越珍贵。

无效的社交就像沾满灰尘的旧家具，占着地方还得费心打扫，不如扔掉腾出空间，摆放真正需要的物件。

过了60岁，宁可独处，也要尽量远离这3种关系，趁早清理干净社交圈。

一是负能量“抱怨圈”：

负能量就像一片沼泽，稍不留神就会深陷其中。

那些逢人便抱怨生活不公、满腹牢骚的人，如同慢性毒药，会逐渐瓦解你的心理免疫力。长期处于消极社交中，对心理健康影响很大。

与其被负能量包围，不如选择与乐观豁达者为伍，主动寻找那些能带给你温暖和力量的人。

二是酒肉“面子圈”：

曾经为了工作和生活，我们不得不参与各种应酬。

但到了60岁，身体已经不再允许我们像年轻时那样肆无忌惮地喝酒、熬夜。那些以“感情深一口闷”为借口的饭局，实则是伤身利刃。

真正优质的关系，是让你越来越好，而不是在纵情享乐中掏空自己。

三是利益“算盘圈”：

如果一个人突然对你特别热情，频频找你帮忙，一定要提高警惕，不要轻易相信对方的“甜言蜜语”。

对于功利性的请求，要学会拒绝，不要一味地付出，好的关系应该是互相帮助、互利共赢的。

与人交往，要看重对方的人品，而不是对方的身份、地位或财富。只有真心实意的朋友，才能在你遇到困难时不离不弃。

退休后，要学会调养身心，扔掉毫无意义的人情包袱，才能获得长久的身心自在。

扔掉无意义的焦虑内耗：

养好情绪，相当于在养命

学者王立群讲到过一个观点：

“人生的悲剧，往往是从自我的失衡开始的，生活的阴霾，它是始于内心的乌云。

你的内心首先是被乌云遮住了，然后你才看到各种不幸的事。”

楼上住的林姐就是这样，只要跟她聊天就能听到，她的生活里，似乎每天都有愁不完的事。

女儿三十岁没结婚，她天天托朋友邻里给女儿介绍相亲对象，但直到现在她女儿也没遇到合适的。

每次提起这事，她都满脸愁容地说：“这可怎么办呀，愁的我头发都白了不少.....”

前两年儿子工作忙，请她过去帮忙带娃，可她去了没多久，就声称跟儿媳“处不来”，带着行李又回来了。

听她说起才知道，原来是两代人养育孩子的理念不太一样，儿媳有时提出自己的看法，林姐就会觉得儿媳是针对她，认为对方觉得她“老了没用了”。

退休后，很多人都会陷入各种焦虑：

担心子女的工作、婚姻、孩子；担心自己的身体；担心年龄大了没人管.....

明明目前的生活在平稳进行，却总是怕这怕那，陷入情绪的内耗中无法自拔。

其实大多时候，垮的不是生活，而是你的情绪。

很认同一句话：“晚年最好的养生，不是吃保健品，不是跳广场舞，而是情绪稳定。”

情绪好，身体就好；心态好，生活就好。

人生暮年，我们有了更多的时间关注自己，与其把时间浪费在无意义的焦虑内耗上，不如学会调整心态，养好情绪。

毕竟，身体是自己的，日子是自己的，只有活得开心、活得健康，才是对自己、对子女最好的交代。

从现在起，首先做好课题分离，别总把子女的事当成自己的事。

子女的婚姻、工作、育儿，都是他们自己的“课题”，我们可以提供帮助，但不能替他们做决定，更不能因为他们的事焦虑。

记住：子女过得好，我们祝福；过得不好，我们安慰，但别把他们的压力扛在自己身上。

其次，尽量少生气，培养钝感力，别太在意小事，接纳生活的一切变化。

旁人说的一句话、邻居的一个眼神、体检报告上的一个小箭头，都别太往心里去。

退休后，学会糊涂一点、迟钝一点，对小事不计较，对大事不慌张。

钝感力越强，情绪越稳定，身体也就越健康。

刘震云说过一段很通透的话：

“后半生真正的断舍离，就是处理好三段关系。

断，说的是跟自己的关系，要断干净自己的烦恼，回归内心的平和。

舍，讲的是人跟物之间的关系，要扔掉那些多余的东西，保持精神的干净。

离，其实就是看清人与人的关系，要远离那些没必要来往的人，关起门来过日子。”

60岁以后，生活的重心不再是追逐名利，而是如何让自己活得健康、快乐、从容。

从此刻起，该放的放，该扔的扔，生命才会变得轻盈，生活才会变得简单而丰富。

点亮“爱心”，接下来的日子，愿你活得通透、活得自在、活得健康，把余生过成自己喜欢的样子！