随笔：手机

作者:张永科

朋友，你现在还可以离开手机生活嘛？你现在还可以缺少手机开展工作嘛？你现在还可以不带手机出行嘛？大多人的回答是肯定的 ，那是万万不可以，缺啥也不能缺少手机，没啥也不能没有手机，出门不带啥也不能不带手机。我曾想，如果现在人没有手机将会怎样？

手机是第四次工业革命的代表产物，互联网的应用是信息技术促进产业变革的时代，标志着智能化的时代来临，手机的出现，从根本上改变了传统的生活方式，智能手机的应用，标志着全新的智能化时代来临。从社交娱乐到工作学习，从购物支付到金融投资。从查阅资料到财务管理，从定位导航到办公应用，从询医问药到日常生活，无所不知无所不能。手机已成为人人爱不释手的必需品，可以说一机在手，天下都有；机不在手，魂都没有。

手机的出现是一场多维度的革命，涵盖了技术、社会、文化、经济等多个领域，具体体现在以下几个方面：

（一）技术革命。手机从最初的笨重“大哥大”发展为集通信、计算、影像、导航、传感等功能于一体的智能终端，推动了通信技术、芯片技术、显示技术、电池技术等领域的飞速进步。它实现了从模拟信号到数字信号、从2G到5G的网络迭代，以及从物理按键到触控交互、从单核处理器到多核高性能芯片的跨越，成为科技创新的集大成者。

（二）社交革命。手机打破了时空、距离的限制，使人们能够随时随地与亲友、同事保持联系。社交媒体、即时通讯工具的普及，让社交互动从线下延伸到线上，形成了全新的社交生态。人们可以通过文字、语音、视频等多种方式交流，甚至跨越地域和文化障碍，构建起全球化的社交网络，深刻改变了人际关系的维系方式和社交习惯。

（三）信息革命。手机成为人们获取信息的主要渠道之一，取代了传统报纸、电视等媒介的部分功能。用户可以通过手机浏览新闻、查阅资料、学习知识，信息传播速度大幅提升，知识获取门槛降低。同时，手机也催生了自媒体、短视频等新兴信息传播形式，使每个人都能成为信息的生产者和传播者，推动了信息民主化进程。

（四）经济革命。手机带动了移动支付、电子商务、共享经济等新兴商业模式的崛起。移动支付的普及改变了传统支付方式，提高了交易效率；电子商务通过手机平台打破了地域限制，拓展了市场边界；共享经济模式借助手机实现了资源的高效配置。此外，手机产业链的繁荣也创造了大量就业机会，从硬件制造、软件开发到内容创作、售后服务等，形成了庞大的产业生态。

手机在给人带来快捷方便的同时，若无节制的沉迷于手机，也会给人们带来的一些负面影响甚至危害，特别是对人的身心健康，会产生一些潜在的隐患，必须引起重视：

常见的影响与危害

（一）诱发视力下降。

眼睛视力不可忽，患了眼疾方知苦。长时间盯着手机屏幕，不仅会导致眼睛疲劳，还可能引发近视等斜视等视力问题。特别是青少年，据数据分析，近年来，青少年近视率显著增加。总体近视率 52.7%，青少年正处于视力发育的关键时期，过度使用手机无疑对其视力造成不可逆转的损害。（澳大利亚禁止16岁以下未成年人注册或使用主流社交媒体平台‌，旨在减少未成年人接触网络欺凌、有害内容等风险）。‌中老年人若长时间盯着手机屏幕，眼睛易疲劳、干涩，可能引发高眼压症、青光眼、白内障、近视、干眼症眼睛疾病等。屏幕蓝光还会干扰褪黑素分泌，间接影响视力。

（二）严重影响睡眠。

若是缺少睡眠，你的精力就会明显下降，白天易疲劳，心情也会变得糟糕。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。如果睡前或熟睡中偶尔醒来，长时间看手机刷视频，尤其是通宵达旦的玩手机，很容易导致入睡困难、睡眠质量下降，甚至严重失眠，进而影响第二天的学习、生活和工作。

（三）直接危害健康。

沉迷手机已成为现代人生活的一部分，它似乎成为了人们与世界连接的唯一途径。但在繁华的背后，如果不克制手机的正常使用，手机正悄悄毁掉我们的健康。过度依赖手机，还可能导致人们出现焦虑、抑郁等心理健康问题。长时间沉迷手机游戏或短视频等，会产生头痛、头昏、乏力、失眠、脱发等症状，容易引起神经衰弱，长时间低头看手机使颈椎承受较大压力，长期可能导致颈椎生理曲度变直、颈部疼痛，甚至引发颈椎病危害一生的健康。还可能导致人们出现焦虑、抑郁等心理健康问题。有的甚至在过马路、开车时还在看手机，那是对自己生命的不负责任！

（四）淡化了人的亲情友情。

本来手机的是方便人与人的联系，缩短了人与人之间的距离，不管你在哪里，只要是有信号的地方，就能立刻听到你的声音，看到你容貌。可正因为如此，问题出现了，子女本来常回家看望老人的，让手机代替了，认为天天通话日日视频，没必要经常回去，可不知电话、视频替代不了回家近距离的接触，面对面的拉拉家常，陪老人吃顿饭，那才是真正的陪伴。还有亲戚朋友之间，长期是有联系不走动，只说事不见面不交流。更有甚者夫妻之间，本来在一个屋檐下，该有的面对面说事交流，就是懒的说，不情愿说，手机成了传话筒，在各自的房间里发条信息给对方。时间久了，亲情友情就淡化淡忘了。在手机提供便利的同时，也出现了一个心理上的气泡，忽略与身边人的真实交流，情感互动，错失了那些温暖人心的瞬间，减少了与人面对面交流的愿望，有时感觉除了自己就是手机，有一种极度莫名的孤独感。

（五）弱化了人的社交能力

手机的使用，过多的依赖虚拟社交，减少现实中的面对面交流，影响人际交往能力和情感表达，导致相互之间情感疏远，在公共场所，工作场合、你老是低头看手机，既不礼貌也没素养。在饭局上低头看手机，不与人进行眼神交流，不参与对话，别人会觉得，不被尊重会产生负面印象。家人在一起，你不离手机。朋友在一起，你还在玩手机。一刻看不到，魂就不附体。亲情友情和事业，早已全忘记。现代人不单是青少年玩手机，而且不分男女老少，不论在何时何地，都成了“低头族”。对他人漠不关心，与人交流心不在焉，无视别人的存在。久而久之，人际关系紧张，社交能力弱化，甚至出现社交恐惧症。有的人，手机寸步不离，昼夜不分，就连上卫生间也要蹲上大半天，手机上的一些奇谈怪论看多了，从而思想偏执，认知偏见，只信手机上讲的，既不相信科学，也听不进他人的忠告，有病不上医院，在网上自己给自己看病买药吃，是典型的手机使用综合症，后患无穷。

（六）降低了人的学习能力

现在有的人，学习阅读全靠手机，看起来他在不停的滑频、不停的翻阅，觉得自己什么都知道，其实是闪电式的停顿。什么也没学到，什么也没记住，过过眼瘾，一些碎片化的记忆，耗费时间精力，弄的自己云里雾里，萎靡不振，只是看了个热闹，记了些八卦，像是一个无底洞，吞噬你的碎片时间，使人们在不经意间就沉浸其中，忘记了时间的流逝，错失了学习的最好时光。过度依赖手机，最后成了手机控，发现自己学无所获。

（七）手机使用不当，还会容易使人误入歧途

手机里数据信息繁多，鱼龙混杂，是非真假难辨。有的虚假宣传，诱导消费，购买了一些没有任何作用的保健品和物品。有的高额回报，吸引投资，居然想信那些高额利润的投资，如虚拟货币（比特币）和各类网络传销等，最后是越陷越深，损失惨重。有的超前消费，借贷花贝，特别是一些年轻人，急着用钱，网贷信贷，高额利息，从此利滾利背上了沉重的网贷负担，一蹶不振。有的花言巧语，坑蒙拐骗，卖弄风骚，甜言蜜语，诱导上钩，受骗的也大有人在。有的游戏刺激，打赏赌博，手机网络上以游戏小刺激为由，打赏获利后让你上勾，赌博输钱的比比皆是。有的隔空翻墙，偷渡越境，用高额工资收入，引诱那些急于找到一份好工作的，冒险偷渡越境。有的造谣传播假消息，害人害己，自食其果。有的发送涉密内容，散布谣言，传播敏感言论，也有的冒险踩雷，违法犯罪，后悔莫及的等等。意志不坚，是非不清者，稍有不慎，就会误入歧途。    

正确合理使用手机很重要，会玩手机的人，充分应用手机的万能功能，合理利用时间，玩的是互联网+，玩出了流量经济，玩出了巨额财富，玩出了名篇巨著，玩出了市场商机，玩出了智慧与成就。而你玩手机，却浪费了时间，影响了睡眠，消耗了身体，损失了金钱，花光了自己银行卡上那为数不多的碎银两，得不偿失。  

手机作为现代生活的“超级工具”，在信息获取、社交连接、学习成长、生活便利和社会参与等方面发挥着重要作用。

如何正确使用手机，这里就不多说了，网上官方和医疗卫生部门的温馨提醒和专业警示都很多，重要的是要学会自我管理自我克制，养成良好的手机使用习惯，减少降低负面影响，让手机为我们的方便利用賦能，不要让一部手机左右控制了你，千万别被它奴役。不是手机不好，是使用手机的人们不能自律，没有节制，手机不是洪水猛兽，反而是我们良师益友。要学会真正让现代智能手机对你的工作、学习、生活发挥积极的正向作用，向社会传播多维度的正能量。

无所不能的手机哟，用你宠你爱你恨你、不能没有你。手机呀手机，你到底是什么东西？就像一朵罂粟花，男女老少都沉迷！每天睁开眼，想到的是你，每晚要睡觉，忘不了是你。手机呀手机，你为什么这么神奇？就像一个万事通，工作生活离不开你！

最后，不妨我们试着像伊斯兰穆斯林闭斋一月，取点现金，保障日常开支，关闭手机，一个月不使用手机，看它又能怎样……！

2025年12月6日于西安

作者简介：

张永科，陕西府谷县人，军队退休人员，偶尔用精美的文字，朴素的语言学着写点小文章，用心写意人间百味和真善美。