观看《肛肠科张军杰医师视频讲座》有感
作者：张庆松
清晨的阳光斜斜地洒进卫生间，像一层薄纱轻轻覆盖在瓷砖之上。水龙头滴落的水珠，在寂静中敲击出清脆而规律的节奏，仿佛时间的低语。我伫立镜前，凝视着自己略显倦意的脸庞，忽然想起昨夜观看的一段视频——海口市肛肠科医师张军杰那温和却字字如钟的声音再度在耳畔响起：“排便这件看似寻常的小事，实则藏着身体与时间之间一段隐秘而深刻的契约。”
究竟几分钟，才算一次“得体”的如厕？医学上并无刻板的判词，却有着细腻而温柔的建议：五分钟，是理想与现实之间最优雅的平衡点。这短短三百分之一的日光，足以让肠道完成一次从容不迫的吐纳，如同春溪缓缓流过青石，不疾不徐，自然通畅。若少于三分钟，或许是肠道敏捷轻盈的体现；若超过十分钟，则可能暗藏滞涩之忧，宛如溪流被杂物阻塞，水流迟缓，终将淤积成患。
张医生语重心长地指出，现代人最大的误区，便是把厕所当成避世的港湾。手机屏幕幽幽的蓝光映照在脸上，短视频的笑声在狭小空间里回荡，一本小说翻到了折角，咖啡早已凉透，双腿麻木发胀，而直肠仍在持续用力——这并非放松，实则是无声的慢性自伤。久蹲导致静脉回流受阻，痔疮悄然萌芽，犹如潮湿墙角无声蔓延的霉斑，初时不觉，待察觉时已根深蒂固。更甚者，长期屏气用力，腹压骤升，可能诱发心脑血管意外，尤其对中老年人而言，一次“久坐深思”，或许代价沉重，足以惊醒梦中人。
于是我不禁遐想，理想的排便，应是一场与身体的私密对话，一场静谧而庄重的内在仪式。清晨固定时段，一杯温水缓缓下肚，肠道被温柔唤醒，如春风拂过沉睡的田野；坐下时脊柱挺直，双脚轻踏矮凳，形成接近squatting（深蹲）的生理角度，使直肠角充分打开，排泄之路畅通无阻，宛若山涧顺势而下，毫无滞碍。全程专注，不读、不刷、不思，只静静倾听体内那一声细微的蠕动之音，仿佛大地解冻，冰河初裂，万物复苏的序曲在腹中悄然奏响。
良好的习惯，从来不是天赋异禀的馈赠，而是日复一日的自我驯养与自律修行。正如园丁精心修剪枝叶，以求树木葱茏，我们也需修剪生活的冗余——把厕所还给排便，把专注还给身体，把宁静还给呼吸。那短短五分钟，不只是计时器上的数字跳动，更是一种生活态度的彰显：简洁、清醒、克制，以及对生命内在节律的深深尊重。
当马桶冲水声响起，漩涡卷走尘垢，新的一天才真正拉开序幕。那片刻的放空与释放，原是一场微小却庄严的仪式——身体在时间的缝隙里，完成了它最诚实、最本真的自白。没有掩饰，无需伪装，唯有真实的生命律动，在晨光中静静流淌。
