精华热点 【编者按】
当十月的风捎来季节的讯息，也将一个关乎千万女性的日子轻轻推至我们眼前——10月18日世界更年期关怀日。长久以来，“更年期”常被模糊地贴上“衰老”“麻烦”的标签，那些藏在潮热盗汗里的窘迫、失眠焦虑中的挣扎、情绪波动时的自我怀疑，往往被一句轻描淡写的“更年期到了”消解，却少有人真正看见，这是女性生命进程中一场需要被理解、被陪伴的自然过渡。
作者强军先生的这篇散文，便以细腻的体察与温暖的笔触，为我们揭开了更年期女性的真实处境。文中没有空泛的口号，而是将目光聚焦于那些不为人知的生活细节：写字楼里因记忆衰退而泛红的眼眶，小区长椅上独自发呆的落寞身影，又或是义诊现场握住医生双手时的安心——这些具象的故事，让“更年期”不再是抽象的医学概念，而是一个个鲜活生命正在经历的人生阶段。 更难得的是，文章既传递了医疗机构公益行动的落地温度，也给出了“身心同调”的科学指引，更深刻诠释了“关怀”的多重含义：它是家人耐心的倾听，是社会包容的目光，是职场细微的体贴，更是每个人对身边女性多一份的理解与尊重。
值此世界更年期关怀日，我们希望通过这篇文章，让“优雅更年，爱守芳华”的理念深入人心。愿每一位经历这段旅程的女性，都能在爱与科学的护航下，从容渡过生命的温柔渡口；也愿更多人能停下脚步，看见她们的需求，用善意与支持，让更年期成为人生旅程中一段有光相伴的温暖行程。（577字）
【散文】
以爱为帆，陪她渡过生命
的温柔渡口
——写在世界更年期关怀日
作者:强军/陕西宝鸡
十月的风掠过窗台，带着季节交替的温润，也悄然唤醒一个承载着温暖与关注的日子——10月18日“世界更年期关怀日”。自2009年国际更年期协会（IMS）创立这一节日起，它便如一枚镌刻着善意的符号，将全球目光聚焦于数亿更年期女性的健康与需求，呼吁以理解为基、以科学为翼、以关爱为桥，陪她们平稳跨越生命的过渡阶段。2025年，国际更年期协会再度为这个特殊的日子定下温暖注脚，以“优雅更年，爱守芳华”为主题，鼓励每一位更年期女性以积极健康的姿态，拥抱生命的全新阶段。
相较于2024年“共建共治共享，同心健心安心”对社会协同支持的侧重，今年的主题更添一份对个体生命的珍视与尊重——它不再将更年期视为需要“攻克”的难题，也不再将其定义为“衰老的前奏”，而是视作女性人生旅程中自然的风景转换，是生命从热烈盛放走向从容沉淀的必经之路。通常始于45-55岁的这段时光，卵巢功能如同放缓转速的时钟，逐渐收起往日的活跃；雌激素水平如潮水般稳步下降，身体的各项机能也随之开启新的平衡模式。这恰似秋日里的树林，树叶从盛夏的翠绿过渡到金黄，并非凋零的叹息，而是生命换一种姿态生长的信号，是岁月赋予的另一种美感。可在不少人的认知里，更年期女性仍与“潮热盗汗”“情绪波动”“失眠焦虑”等标签紧密绑定，甚至有人将她们的身心不适轻描淡写地归为“小题大做”，用一句随意的“更年期到了”，消解着她们正在经历的真实挑战与隐秘苦楚。
这份挑战，藏在无数个不为人知的细节里，藏在那些难以言说的窘迫与挣扎中。是深夜里毫无征兆的惊醒，额角与后背满是冷汗，辗转反侧至天微亮时的疲惫；是职场会议上突然袭来的燥热，脸颊泛红、心跳加快，只能悄悄拉开衣领、握紧水杯，试图掩饰那份突如其来的局促；是曾经温和豁达的性格变得敏感细腻，家人一句寻常的抱怨、同事一个不经意的眼神，都可能成为情绪决堤的缺口，事后又陷入深深的自我责怪；是记忆力衰退带来的困扰，刚放下的东西转身就忘，重要的工作事项反复提醒仍会遗漏，涌上心头的自我怀疑如潮水般将人淹没；更是面对镜中逐渐变化的容颜与体态，面对身体发出的陌生信号时，那份对未知的迷茫与不安。
在城市的写字楼里，一位从事财务工作二十余年的女性，曾因连续三次记错账目细节，在办公室里忍不住红了眼眶。她从未想过，自己引以为傲的细致与严谨，会在这段时期变得“不可靠”，那份对职业能力的怀疑，比潮热盗汗带来的身体不适更让她煎熬。在小区的长椅上，一位退休在家的阿姨，常常在傍晚时分独自坐着发呆——曾经热衷组织邻里活动的她，如今却总怕自己的坏情绪影响别人，哪怕是孙女撒娇要她讲故事，也会因突然涌上的烦躁而轻声拒绝，事后又对着家人的背影偷偷抹泪。这些看似“反常”的表现，从来不是“矫情”的代名词，而是身体在激素变化的浪潮中，努力适应新生理平衡的真实写照，它们需要被看见、被理解，而非被忽视、被调侃，更不该被贴上“麻烦”的标签。
为了让这份需求被更多人听见，让“优雅更年”的理念照进现实，我国多地医疗机构每年都会在世界更年期关怀日前后，推出一系列温暖而扎实的公益行动，用专业与真诚为更年期女性筑起一道守护墙。黑龙江中医药大学附属第一医院早早便开始筹备“关爱更年，悦心舒颜”主题义诊，不仅组织妇科、内分泌科、营养科、心理科等多学科专家联合坐诊，为前来咨询的女性提供免费的症状评估与健康筛查，还会根据每个人的体质与症状，量身定制包含中药调理、饮食指导、情绪疏导在内的个性化方案。有位常年受潮热失眠困扰的女士，在连续服用两周中药、遵循营养师建议调整饮食后，终于能一夜安睡，复诊时她握着医生的手说：“终于有人能说清我到底怎么了，这份调理方案就像给我吃了颗定心丸。”
山东省第一康复医院则在10月18日当天，将义诊与健康讲座同步开启，打造一场“更年期健康盛宴”。讲座现场，专家们摒弃晦涩的专业术语，用“运动如何缓解失眠”“补钙为何能预防骨质疏松”“情绪管理的小技巧”等贴近生活的话题，将科学知识拆解成通俗易懂的家常话；义诊区前，医护人员耐心为每一位女性测量血压、解读报告，还推出了骨密度检测、激素水平筛查等多项检查优惠，切实降低女性获取健康服务的门槛。而在江苏南通，南通市第一医院则以“优雅更年，芳华永驻”为核心理念，举办了一场别开生面的科普沙龙，现场不仅有专家答疑，还邀请了顺利度过更年期的女性分享经验。一位曾因严重情绪波动影响家庭关系的女士，在沙龙上分享了自己通过瑜伽锻炼与绘画疗愈走出困境的经历，她的故事让在场许多人红了眼眶，也让科学的调理方法伴着温暖的共鸣，悄悄走进更多人的心里。
这些行动的意义，远不止于解决生理上的不适，更在于给予更年期女性一份“被看见”的安全感与勇气。正如一位参与过义诊的女性所说：“原来不是我一个人这样，看到这么多医生和志愿者为我们着想，突然就不害怕了。”这份“不害怕”，正是“爱守芳华”的核心要义——当她们的感受被认可、困惑有处可寻、困难有人帮忙，内心的焦虑便会逐渐消散，取而代之的是面对变化的从容与底气。而这份底气，离不开科学方法的加持。医学专家始终强调，更年期调理需坚持“身心同调”，既要关注身体的信号，也要呵护心灵的需求。
在饮食上，要注重营养的均衡搭配，多摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物，为骨骼健康筑牢防线；适量补充富含维生素的水果与坚果，帮助调节身体代谢。在运动上，不必追求高强度的锻炼，选择散步、游泳、太极拳、瑜伽等中等强度的项目即可，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，既能改善睡眠质量，又能缓解情绪压力，让身体在舒缓的运动中逐渐适应变化。有位坚持练习太极拳的更年期女性，原本频繁发作的潮热症状，在坚持三个月后明显减少，她笑着说：“每次打完拳，浑身都透着舒坦，连心情都跟着平静下来。”
在心理上，要学会与自己和解，不必强迫自己“保持坚强”，允许情绪的自然流露；多与家人朋友沟通，将内心的感受倾诉出来，也可以培养养花、读书、绘画、书法等兴趣爱好，让生活在忙碌与充实中始终充盈着活力。若出现明显的更年期症状，如严重失眠、剧烈情绪波动、反复潮热等，也无需讳疾忌医，在专业医生的指导下进行激素替代治疗或中药调理，都是安全有效的选择。
值得欣慰的是，如今越来越多的力量正加入关怀更年期女性的队伍，让“优雅更年，爱守芳华”不再只是一句口号，而是化作实实在在的行动，渗透到生活的每个角落。社区医院里，志愿者们定期上门走访，为行动不便的老年女性测量血压、讲解健康知识，将关怀送到家门口；线上平台上，不少妇科与内分泌科医生开设了直播专栏，实时解答网友的疑问，用碎片化的时间传递科学的知识；一些企业也开始关注职场女性的需求，为处于更年期的员工提供弹性工作制度、心理健康咨询等服务，还定期组织更年期健康讲座，让关怀延伸到职场的每个角落；甚至在一些家庭里，子女会主动陪母亲体检，丈夫会耐心倾听妻子的烦恼，用一句“我懂你”“有我呢”，成为她们最坚实的依靠。
在浙江杭州的一个社区，志愿者们组建了“更年期互助小组”，定期组织茶话会与健康分享会，让处于相同阶段的女性彼此陪伴、互相鼓励；在北京的一家互联网公司，HR部门专门为女员工准备了“更年期关怀包”，里面装着温感毛巾、舒缓茶包与健康手册，细微之处的体贴让许多员工倍感温暖。这些细碎的温暖，如同点点星光，汇聚成照亮她们前行之路的光河，让更年期不再是“一个人的战斗”，而是一场有陪伴、有支持的温柔旅程。
10月18日，世界更年期关怀日，它不该只是日历上一个被标注的日子，更应是每个人行动的起点。对家人而言，关怀或许藏在生活的细节里：是在她深夜失眠时递上的一杯温牛奶，是在她情绪低落时耐心的倾听，是主动陪她去医院做一次体检，是用理解代替指责，用陪伴代替疏离。对社会而言，关怀意味着减少刻板印象，创造包容的环境：不再用“更年期”作为调侃的借口，不再将女性的价值与年龄绑定，而是给予她们平等的尊重与机会，让每一位更年期女性都能在工作与生活中，坦然地做自己。对医疗机构而言，关怀则在于持续优化健康服务，让科学知识触达更多人：通过社区义诊、科普宣传、线上咨询等多种方式，打破信息壁垒，让每一位女性都能轻松获取专业的健康指导，在需要帮助时，都能找到可信赖的依靠。
或许，一句温暖的问候、一个关切的眼神、一次耐心的倾听，就能让她们感受到世界的善意；或许，一场免费的义诊、一次实用的讲座、一本贴心的健康手册，就能为她们解决实际的困难；或许，只是不再用异样的眼光看待她们的情绪波动，不再用轻视的态度对待她们的身体不适，就是对她们最好的支持。
每一位更年期女性，都曾用青春哺育生命、用汗水浇灌生活、用爱守护家庭。她们曾是职场上独当一面的骨干，是家庭里温柔坚韧的支柱，是孩子眼中无所不能的超人。如今，当岁月的痕迹悄然爬上眼角，当身体的信号提醒她们进入人生的新阶段，当她们站在生命的新渡口，需要的从来不是“同情”，而是“理解”；不是“怜悯”，而是“陪伴”。
愿我们都能以爱为帆、以科学为桨，陪她们平稳渡过这段旅程。要让她们知道：更年期从不是生命的终点，而是人生新的起点。越过这片温柔水域，前方依然有阳光满路，依然有无限可能。那些在岁月里沉淀下来的从容与智慧，那些在生活中积累的温暖与力量，都是时光赠予的珍贵礼物，会让她们在人生的下半场，绽放出别样的光彩。
时光的渡口，人来人往。那些正在穿越更年期的女性，那些曾经历过这段旅程的女性，都值得被世界温柔以待。愿我们都能成为那束温暖的光，照亮她们前行的路，让每一位女性都能在爱与科学的护航下，真正实现“优雅更年，爱守芳华”，在时光的长河里，继续活成自己想要的模样。（3909字）
共4368字 2025年10月17日于宝鸡
