最近，看了《人民日报》社主办的《健康时报》记者王思予采访中国女医师协会健康教育专委会副主任委员韩萍、首都医科大学安贞医院临床营养科主任医师夏萌的文章，得知美满的婚姻不止带来幸福感，还有身心健康的作用，尤其是在保护心脑血管方面。文章称：据英国研究团队进行数据分析，与幸福婚姻的人相比，未婚人士、离婚、丧偶人士患心脑血管疾病的风险高40-55%左右。这是因为：处于良好婚姻生活的夫妻会获得更多的社会和感情支持，有助于彼此照料，他们是饮食管理员、吃饭不凑和；是心理按摩师、帮着减轻压力；是运动的搭子、督促动起来；是疾病信号员、提醒早就医；是贴心护理人、助力早康复；还是社交扩展员、打开人脉网。他（她）们一起吃饭、一起运动、一起成长，犹如健康的保护剂。那么，又如何经营和保鲜呢？

好的婚姻，双方及家庭应“三观”相合

在相对内敛的古代社会，一般很难打听到别人的财富情况，等到儿女到了谈婚论嫁的年龄，在双方定亲之前，父母会安排委托人到双方大门前认真查看其“门当”和“户对”的数量、形状及上面雕刻的纹饰，就能了解到对方家庭从事的行当、家业、地位和权势。“门当”最原始的功能是固定门扇、防止大门移动摇晃，平衡大门内外力量。过去，只有大户才能有门当，而且对它的样式的级别、门当什么样都有严格的规定。“户对”，位于门楣两侧上方，用来固定连楹，也如门当一样，都是宅第主人身份的象征，彰显不同的身份和社会地位。所以，“门当户对”逐渐成为衡量男女双方是否合适婚配的重要指标。延续至今，也成为择偶时隐形规范和价值观念。现在，进入新社会，讲究人人平等，不再过分强调身份地位，但双方的人及家庭仍要“三观”相合。因为你选择一个人就是选择一个家庭，如果“三观”不相合，过日子长久，就会产生摩擦，甚至分手。所以，在相亲相处的过程中，大都要认真观察对方及家庭的世界观、人生观和价值观，把此作为加分项和减分项。如今的三观相合就是昔日的“门当户对”，千万不要过份于纠缠彩礼的多少。要知道，婚姻不是买卖，它是单身男女出于感情的理性选择、是两个家庭的双向奔赴。所以，要让婚姻始于“爱”、让彩礼归于“礼”，共同构建能抵御风雨的幸福港湾。

好的婚姻要接纳对方

走进婚姻殿堂的夫妻都希望白头偕老，但是在婚姻的路上充满着变数。在人生中，为婚姻付出的努力比在工作上花费的更多。比如在油盐酱醋茶及刷锅洗碗、打扫卫生等日常的“烟火”中要双方承担，千万不要把责任推向对方，让双方默默承受而自己游手好闲。伴侣是你一生中最重要的人，影响着一生一世、喜怒哀乐、健康和幸福，要接纳对方的一切、理解双方的差异，包括性格、脾气、秉性和生活习惯。要千方百计让对方快乐，让爱情保持炽热的温度。婚姻就像一场双人舞，必须你进我退、我进你退，不争对错、不分输赢。要学会与问题共处，两口子生活在一起，就像两只刺猬一起过冬，挨得近了怕扎、挨得远了怕冷。要学会共处，寻找双赢的办法，在处理各种矛盾中，了解对方的表达方式和习惯、耐心地倾听对方的诉求和意愿，然后，形成共识。要接纳对方的差异、不苛求对方变成自己，懂得包容和欣赏。只有这样，才能拥有更健康、更长久的关系。想要恩爱一生，丈夫要感谢妻子的辛苦付出、妻子要感谢丈夫养家糊口的责任担当。对任何的付出都不要认为是理所应当的，都应该心存感激、表达谢意。只有这样，婚姻才能持久。其实，很多离了婚的人，如果知道这个道理，感情是完全可以挽救过来的，婚姻也不会解体。

好的婚姻必须在“一路碰撞”中成长

世界上的万事万物都在不断地发生变化，婚姻也是这样。改变是婚姻中的必然现象，因为人在成长、环境在发生变化，特别是家庭中发生大的事件、突遭变故以后，必然会发生变化。世界上唯一不变的是变化的本身。所以，凡是把婚姻经营得好的人，一定能随机应变，不断适应变化和成长。俗话说，“一个巴掌拍不响，只要是双方都有责任，单方面要求对方改回去，是不切合实际的。“能改变自己的是神，想改变对方的是神经病”，强迫只会适得其反，与其怀疑、抱怨、沮丧，不如调整心态、掌握主动权，以幸福为目标解决问题，用积极的方法，促使向好的方向改变、及时止损，让关系走向正轨。

每一个人都希望和伴侣举案齐眉，但这只是个美好的愿景、不是一个合理的期待。要协调的任务越重、冲突也越可能发生。所以，“从来不争吵”、“一辈子没红过脸”的夫妻，几乎没有。幸福美满的夫妻都是在“一路碰撞”中成长过来的。问题的关键是采取如何的方式去处理冲突，靠在冲突前退出来的“分离式”和强势的一方征服另一方的方式都不是正确的方式，只有用相互妥协的方式，双方各退一步，“整合一致”、及“结构性改善”，使双方都得到想要的、从中学习和领悟，在“一路碰撞”中成长。

大数据显示，近年来离婚率不断升高，甚至超过了结婚率。再看看父母那代人，他们彼此也有过抱怨、甚至争吵，但大多是采取宽容忍让的方法，在并不完美的关系里，看到对方的优缺点进行弥合，最终让自己成熟成长。由此看来，逃避和指责是非常容易的，但留下一同解决问题、缝补关系，才是成熟的表现，要有足够的耐心去缝缝补补。父母辈的婚姻可能有些牺牲自我，但年轻人的婚姻总是在自我和得陇望蜀中打转。所以希望年轻人要学习老一辈婚姻中的美德，在保持自我的同时，修炼自己、在责任中感受爱意。

好的婚姻要学会制怒

心理学上有一种“破窗效应”，是指环境中的不良现象如果被放任自流，那么这个坏的现象会诱使其他人效仿、会变本加厉。所以，当面对婚姻关系中的分歧时，不要用情绪带动行为语言，要学会用理性带动情绪。一句小小的恶语可能就是破窗的第一步，接着就出现了第二双手、第三双手……所以，要拒绝做第一个破窗的人。夫妻之间发生争执，不要不管不顾的一个人输出，打断对方讲话、无视对方需求；一方情绪激烈时，另一方静静地聆听五分钟、不插嘴、不反驳，之后搁置24小时，等冷静后再理性沟通；在争吵时，情急之下很容易恶言相对、造成无法挽回的伤害，在情绪失控时，要保持冷静、闭目深呼吸几分钟，然后再说话、再做决定。平时，夫妻之间要多象朋友一样聊天，经常把“请”和“谢谢”挂在嘴边。夫妻间绝对不吵架是不可能的，但至少要把握原则、既不失公正、又少一些伤害、多一些解决问题的理性。要学会“制怒”，当一方发怒时，另一方最好离开现场，等对方冷静下来后再谈。心理学上对发怒制怒的研究表明，经历几十秒的时间间隔后，说出来的话比马上破口要温和和理性很多，对对方的伤害也会更少。

总之，夫妻相处不在于谁更正确，而在于如何懂得对方的脆弱，及时给予理解和共情。在日常相处中，还要多夸夸对方。因为成年人也和孩子一样，需要肯定和夸奖、需要鼓励和赞美。夫妻间的相互认可，才是对方进步的动力。可见，包容、理解与陪伴是维持夫妻关系长久的法宝。

曹广真

2025年9月29日于家中

本期责任编辑：李霞