这个十一长假，大家过得怎么样呢？

有没有觉得一到放假这样的幸福时光，时间就像被按了快进键，过得飞快。

等到回过头来看时，才发现好像也没做什么特别的事，假期就这样稀里糊涂地溜走了，多少有些可惜。

尤其是有了孩子之后，各种突发和随机的小状况，更容易让假期在不知不觉中被消耗掉。

这其实是因为，我们会无意间陷入一些“假期陷阱”，使得原本珍贵的家庭时光被荒废。

那么，怎样才能减少假期的“空转”，让放假时光真正滋养一家人呢？

很多人会觉得，周末嘛，就应该带着轻松愉快的心情，不要给自己额外的压力。

至于计划，听起来就像是一种负担，索性不去想。

于是，很多家庭常常是带着这种随心所欲的心态进入周末或假期的，看似自在，结果往往是一个早上磨磨蹭蹭到了中午，下午索性窝在家，等到孩子喊“无聊”的时候，才临时去找点事做。

如果家里没有小孩，这种灵活放松的方式倒也无妨，周末本来就是用来休息的。

但有了孩子之后，情况就不一样了。

这种“零计划”的带娃模式，常常会在不知不觉中把整个假期耗掉，既没真正休息好，也没留下什么值得回忆的片段。

我自己也有过这样的体会，之前我总想着周末就不要给自己压力，随心而动挺好。

但当了妈妈之后，我才发现完全没有计划，只会让我更加被动；等孩子开始抱怨、等大人开始焦躁，临时应付反而更累。

其实，计划并不意味着把周末安排得满满当当，而是提前给自己一个大致的框架。

比如上午做手工或拼乐高，下午去户外走一走，晚上留作家庭时光。

大方向定好，心里有数，就不会临时手忙脚乱，而孩子也能在这样的节奏中学会规划和期待。

周末和假期的松弛感，正是在这种“有度的安排”里生长出来的。

不得不说，现在的孩子平常学习确实辛苦，所以很多父母会心疼他们；到了周末，就让孩子彻底放松，什么事情都不用做。

前几天我还看到一个哭笑不得的帖子：一位妈妈说自己每天帮 6 岁的孩子穿衣服，问网友这样是否合理。

结果评论区不少妈妈表示，自己孩子八九岁了也一样在帮他们穿衣服，并且很享受在其中。

看完之后，我一整个大为震惊。

现在的孩子享受着无微不至的宠爱，但问题在于，当孩子长期处在“被照顾者”的角色里，就会习惯于理所当然地享受别人的付出。

他们不会觉得自己是家庭的一份子，而是一个被大家服务的“中心”。

父母们啊，我们爱孩子，但也不应该替他们把一切都做好；不要剥夺了他们锻炼生活技能，以及培养责任感和参与感的机会。

周末或假期，其实就是最好“用孩子”的时刻。

孩子自己的事要尽量自己完成：穿衣服、整理书桌、收拾玩具。

除此之外，也可以安排一些力所能及的家务：洗菜、端盘子、擦桌子、倒垃圾。

孩子只有融入其中做点什么，才能体验到“我也能帮忙”的成就感，也会逐渐形成一种责任心。

让孩子在劳动中感受到“我对家有贡献”，更能带给他们成就感，让他们变得更强大且自信。

有次跟朋友聊到假期安排，她笑着说：“最想做的就是追剧到半夜，再一觉睡到中午。”

其实不光是大人，很多孩子一到周末或假期也会选择彻底“放飞”：晚睡、晚起，睡眠完全失去规律。

大人偶尔这样放纵一下也许问题不大，但孩子的生物钟很敏感，尤其是年纪尚小的孩子。

如果周末或假期里过度熬夜、补觉，身体节律被打乱，到了工作日就容易出现“假期综合征”：起床困难、注意力下降、情绪暴躁。

这样一来，学习效率必然大打折扣，还会让孩子形成一种一到假期就熬夜和补觉的恶性循环。

放假嘛，当然可以宽松一些，不需要像上学日那样严格，但最好保持一定的规律。

推迟睡觉可以，但只允许推迟一个小时左右；睡懒觉也行，但是比平常迟起一个小时也就差不多了。

这样既能给孩子一点放松空间，又不会让作息彻底乱掉。

规律的作息，对孩子的身心发育来说都是一种保护。

我们要做的就是帮助孩子在假期中保持节律，让孩子休息得更充分，再次回到工作日之后，才会真正感受到身体和心灵是被滋养过的。

一到周末或者假期，很多家庭里最常见的画面就是：大人瘫在沙发上刷手机，孩子也捧着平板或手机，一坐就是几个小时。

平日里工作学习太忙没机会“痛快刷”，于是到了周末就来一场报复性放松。

但这样的自由并不是真正的休息。

相信你也有这样的体会，当我们无毫无节制地刷了很长时间的手机之后，随之而来的往往是空虚和疲惫。

明明“休息”了一天，结果却比上班还累。

这是因为，刷手机这种娱乐是被动的，我们只是接受外界源源不断的刺激，身体和大脑都几乎没有真正参与。

这样的“休息”，不会让人恢复精力，反而更像在透支。

对孩子来说，长时间沉浸在屏幕里的弊端就更大了。

刷手机连成年人都难以自控，更别说前额叶还没发育完全的孩子；他们面对这种轻而易得的快乐，几乎没有抵抗力。

更可怕的是，一旦孩子习惯了“动动手指就能获得满足”，他们的大脑就会对需要努力和思考才能得到的快乐越来越排斥。

久而久之，探索的欲望、耐心和创造力都会被削弱。

当然，这并不是说要完全杜绝屏幕，而是要有节制地使用。

父母可以和孩子约定时间，比如每次半小时，看完休息一会儿再决定是否继续。

具体的时长可以因家庭情况而异，但关键是要有清晰的规则。

同时，孩子最好不要独自在卧室里使用手机或平板，而是在客厅这样有家人陪伴的公共空间。

毕竟现在网络环境复杂，我们需要跟孩子待在同一个空间，给孩子一些无形的约束，让屏幕使用更健康。

昨天看到一篇文章，大概意思说的是因为怕花钱，所以假期几乎不出门。

不知从什么时候开始，孩子们的周末或假期，似乎成了“钱包大出血”的代名词。

带孩子出门，避免不了就是要花钱：商场、游乐场、电影院，或者主题公园和动物园，尤其是出门旅行……几乎没有不花钱的选项。

慢慢的孩子会形成一种观念：快乐必须和消费绑定在一起，不用花钱，好像就谈不上快乐。

可细想一下你会发现，这类商业化娱乐大多是被动的刺激和安排好的享乐。

当孩子们习惯了这样高强度、高刺激的快乐，那么平凡又普通的日常生活就很难让他们满足和快乐；他们会逐渐失去主动创造乐趣的能力，同时削弱了内在的兴趣感。

适度的娱乐是必要的，但我们不需要把快乐完全交给消费来定义，生活中其实有很多不花钱就能收获的美好。

我们经常带着三个孩子去家附近的公园散步、轮滑、骑车；或者去大森林走走，亲近自然、收集落叶、观察昆虫；或者陪孩子在小区游乐场玩一玩，去社区中心转一转。

这些平凡的小事，都能带给孩子真切而生动的体验。

所以，周末和假期不妨换个思路：不是去“找个地方花钱”，而是去“找个方式陪伴”。

当孩子学会在平凡中发现乐趣，他们的快乐会更持久，也更不容易被消费主义绑架。

不少父母担心孩子落后，一到周末或假期，就恨不得把时间表排得满满当当：上午英语班，下午钢琴课，晚上再接着奥数。

一整天孩子几乎没有喘息的时间，父母成了妥妥的司机，在各个补习班之间来回奔波。

然而，长期被高强度地安排，他们几乎没有过独立思考和自主选择的机会；当孩子习惯了依赖外部推动，一旦没有外力的督促，就会显得茫然，不知道自己能做什么。

短期内，或许他们的成绩、技能看得见地提升，但长期看，好奇心、创造力和内在驱动力却在慢慢被削弱。

更糟糕的是，当学习被过度与压力绑定在一起时，孩子很容易对学习产生抗拒，哪怕原本喜欢的事情，也会因为父母的逼迫而逐渐失去兴趣。

假期，本该有假期的样子。

必要的学习安排可以有，但一定要留白，把一部分时间还给孩子，让他们真正自由地支配。

回想我们小时候，最难忘的不正是那些无拘无束玩耍的时光吗？

堆沙子、捉迷藏、随手画画……这些看似简单的自由探索，其实是孩子成长中最滋养的部分。

其实孩子在这种“无结构的空白”里，不会真的无所事事。

相反，他们会在无聊中激发想象力，让大脑和心灵有呼吸的空间，这样他们才能找到属于自己的节奏和兴趣。

周末和假期，从来都不是用来“凑合”的，而是值得被认真对待的。

有了孩子之后，确实常常会被琐碎之事牵着走，但只要多留意，避开这些常见的陷阱，做出一些小小的调整，也足以让假期变得不同。

愿你和孩子在这个假期里，都能收获轻松、陪伴和真正的滋养。