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适应年老《泉城晨话》第494期
杨延斌
按照客观年龄划分，我已经做了十年老人。年龄问题，不能以任何人意志为转移。换句话说，你得承认自己老了，切莫做装嫩那种蠢事。既然岁月把我们推上了老年专列，自己的心态和形态，都得适应年龄的客观变化。那句“人老心不老”或者“不服老”，只能是一种心气儿或者精神状态而已。
一个人从退休开始，所有社会信息都在传递一个信号：你已经是老人了！
不管一个人的心气儿或者社会地位有多高，你的身份证不撒谎。出门上公交地铁，免费；想去逛公园，门票免费；跟团游览祖国锦绣河山，到哪里门票都免费。岁月老人既然把你推进了老年行列，你嘴上咋吹气儿说不老，天下再无人把你看作年轻人。事实的确有点残酷，却是谁也宁不过的现实规律。要不咋说人生难买返程票呢！
忽然想起二十世纪五十年代一个老电影画面：一个地方通了火车，当地老财主认为他是那里的天，他一扬手火车就得停下。有一天他坐着铁道码子在铁路上行驶，只听远处的火车拉响长笛，他却朝着火车摇晃起文明棍，嘴上大骂着“妈那个巴子，停下!停下！”结果火车刹车不及，要了财主的命。
人老了必须顺应天意。我把天意比作“火车”，谁要是到老年逆“火车”而行，就会落得那个财主下场。
我觉得现实中的“不服老”现象却是个大问题。我每天都能遇见做体能训练的很多老人，而许多人进行的体能训练，都超越年龄能承受的强度，比如做俯卧撑、跳绳、跳高、跳远、压腿、跳难度很大的舞等等。很多人并不是退休前就有体能基础，绝大多数人是退休后喜欢上某项剧烈运动。
我认为不切实际的体能训练，是故意和身体骨骼闹别扭，甚至是在没病找病，也是作践自己！以上那些和实际年龄相悖的体能训练，许多老年人都不以为然。不过请放心，所有病都不是一时半会儿得的，人体都有秋后算账的本事。谁不懂得珍爱行走在夕阳路上的身体，疾病就会瞅准时机收拾谁。
不切实际地消耗老年体能，就是在给疾病创造入体时机。
有很多老人貌似健康，且从不吃药打针，却在某一夜一睡不醒；有些老人今儿打针明儿吃药，却见一个个越过九十岁还在大胆地往前走。不吃药不打针不一定真健康，吃药打针不一定不健康，这是生命哲学！
实践证明，老年人基本在走两个极端，一部分人在不切实际地干年轻人干的事儿，认为年龄只是个数字，实际是年老体不老。另一部分老人整天这里不舒服要吃药，那里感觉不对劲儿就往医院跑。
真实的老年身体，应当是这儿不对劲儿那儿不舒服才是常态，但这儿疼那儿痒不一定是病，就像全身哪儿也不疼不痒的老人不一定没病一样。人的身体从哇哇落地一气儿走过了六十年，就像黄河水从源头一溜闯过九道十八弯，人到老年，就像江河把水交给了大海，至于江河之水能变成沧海一粟，还是变身浪潮，那是命运和时运交织的结果。
不过我的认知是，即便人老了，脱离了时间性、组织性、纪律性、责任性的约束，也还有个
我五十多年前的老邻居朱宪国大哥，昨天转我北京医院院长送给老人的五句话，我看对老年人挺实用，借此把大意推荐给大家。
一、记性差。不是出现了忘性就是阿尔兹海默症前兆，而是老年脑自保机制，也是大脑陪着身体在变老。如果你忘了手机放哪儿，但还能找回来，那就不是痴呆。
二、走路慢、腿脚不利索。这是肌肉在退化。最好的解决方法不是吃药，而是能动则动。
三、睡不着觉。这是大脑在调整节律，不是病，是睡眠结构变了，它调整节律，你就调整睡眠习惯，别乱吃安眠药。长期靠安眠药入睡，会增加跌倒、认知障碍等风险。最好的"安眠药"，是多晒太阳、规律作息。
四、全身痛不是风湿，是神经老化的正常反应。很多老人说手臂腿脚都疼，以为是风湿或骨质增生。骨质确实会变松、变薄，但99%的浑身疼不是病，是神经传导变慢，疼痛感放大了。这叫"中枢敏化"，是老年人常见的生理变化。吃止痛药不是祛痛之道，运动和物理治疗，才是最佳方式。可以应用中医的泡脚+睡前热敷+轻按摩，这个可比吃药中用。
五、体检异常不是病，是指标标准没更新。根据世界卫生组织建议，老年人体检指标要宽松处理， 胆固醇也一样，很多胆固醇高的人，反而长寿的比较多。因为胆固醇是合成荷尔蒙和细胞膜的原料，太低反而会造成免疫力下降。
我国的高血压防治指南，也明确指出：老年人血压目标是150/90mmhg。
很想对老人和他们的子女说几句话：请记住，不是所有的不舒服都是病。老人最怕"吓唬"，不要被体检报告吓倒，也不要被广告忽悠喽。子女最该做的事，不是带父母跑医院，而是多陪他们散步、晒太阳、吃饭、说话。
老化不是敌人，错误认知才是敌人。
2025年9月26日于济南
作者简介：杨延斌，笔名水务。《都市头条·济南头条》首位特约专栏作家。德州市作家协会会员，济南市作家协会会员，山东省散文学会会员，山东省网络作家协会会员，山东省写作学会会员，山东省作家协会会员，中国散文学会会员。
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