各位朋友大家上午好！首先，大家一定要懂得任何疾病都要自己重视，不能因小病拖成大病，懂得小病好医大病难治这个道理。下面我们就一起来了解人体需求这个问题。

谈到人体需求就必须要懂得一点中医知识，何为中医呢？中医两个字并非指：“中华之医学，”而是指“中正平和，方为良医”。执中、中和，古人认为气分阴阳，然“孤阴不生，独阳不长”唯有阴阳调和，阴阳平衡乃中庸也。所以中医就是“中庸之道，”人体养生追求“中庸之道”者就是追求人生的健康。

中医对健康有着深远的意义，它一直提倡人体预防未病为主，治疗为辅的养生法则，其理念源远流长。养生侧重预防疾病、维护健康，通过日常锻炼、作息、饮食等方面习惯，来提示整体身体健康状态，提升免疫力、延缓衰老，达到无明显疾病存在的效果。治疗则是针对已经发生的疾病进行干预，以消除症状或恢复功能，以药物、手术、物理疗法等等手段消除病症或控制病情。

二者目标、方法、责任主体均为不同，但养生可以帮助疾病患者认识光明，而有疾病患者只能给养生者看到落魄和失望。

养生永远比治疗疾病要省钱，健康永远要掌握在自己手中，多去学习养生是没有坏处的，只有利己利他。医院不会给你免费治疗疾病，生病了痛苦也不会有人替你，拖累的是你家人，别人只会抱着同情心去看看你而以。当你有重大疾病缠身的时候，你在看看曾经的好朋友还会有几人找你、看你。

懂得养生后还要了解自己的身体需求，从全面评估自己身体的健康状况入手，这些包括身高、体重比例、五脏六腑功能、肌肉力量、血液质量、脂肪标准、骨骼状况等。其次，还要在日常生活中自己感觉、领悟到全身器官的变化。如头脑五官、颈椎、前胸、腹部、脊背、腰部、四肢、关节等有没有问题。如果有一点感觉不适，看似这些是小毛病，其实，在你不懂得养生的时候这些小毛病最后都是重大疾病的前兆。可以看看哪些躺在医院里生大病的人，他们的一步一步走过来，是怎么样把小病拖成大病的。

还有，吃药一般是治疗不好疾病的，只是治标不治本，它只是给你缓解一下疾病而已，病根还在你的体内。自古有句“斩草要除根”，比如经常感冒的人，吃了几天感冒药病就好了。感冒是体弱、自身免疫力下降和经络瘀堵造成的，很容易受到风寒侵入形成感冒。其原因是是肺、肠道及脾出现问题了，如果能标本兼治以后基本不会感冒。首先自己去调理肺经、拍打囟门，再调理肠道和脾胃经，就可以治愈感冒，不过也要有一个长期坚持锻炼的毅力。和我（作者）一起锻炼的朋友十多年里基本没有感冒过，经常感冒的人以后会有肺病引起的其它疾病，比如咳嗽、哮喘、咳痰、胸闷、支气管炎、肺气肿及经常发热等等。还会有脾、胃、肠道等疾病，一步步影响各器官，并发症会平凡的出现。

怎么样才能懂得我们自己身体呢？再比如头痛，头痛就去买止痛片吃，这是不对的。会掩盖了其头痛的生病的事实，在中医理论中它是你气、血或脏腑出现问题了。本来头痛它是给我们报生病信号的，而你却把这报信号的兵给斩了，后面在发生什么病情你就会不太了解。如果我们懂得中医就不会这样做了，首先，感觉身体有微妙变化时，就去寻找到原因，查找是什么引起的。自己就可以通过调理、保养给自己拿到健康的主动权。而不是等到出现重大疾病，把自己交给了一个陌生人所谓的专家看，只因为他是专家我们就把生病这个调理权放弃了。因为什么呢？因为自己不懂，只有找专家花钱看病。如果我们懂得预防、调理、治疗方法就不会这样做了。在未病之时，我们已经知道怎么去保养，怎么样去调理，怎么样去治疗。这样就会减少你生病的机会了。当疾病来临时你就不会心慌，不会有恐惧感。小问题自己就可以解决，在大一点问题我们也可以找对应的人帮助、解决。还有我们这个年龄阶段上有父母下有孩子，知道父母出现问题怎么解决，孩子有什么小毛病怎么去做，不会心烦意乱，抓耳挠腮摸不到头脑。因为我们有方法、有预防、调理基础，这个时候我们的心是安的。

各种小的疾病案例比比皆是，可以看看本部书里的第三章（天人合一养生各种疾病预防、调理讲座），会懂得、了解更多疾病知识。

记得，在我小时候我们村就有几位会中医的老人，一般小病基本不用发钱，找老人按按、刺刺血就好了。我还学到了几招比如烟灰治疗脓疮，把脓疮上面的结疤用东西拿掉，放上烟灰再按压，一般两次就可以治愈。还有夜吐沫治疗肿胀，夜里醒来用口里的吐沫抹在肿胀地方，会消除肿胀，刺血治疗感冒等等。

所以学中医、学养生就是我们的靠山，心安的法门。

下面再来了解一下人体所需要的营养成分和吃饱吃好这些问题：

人体所需要的营养成分归纳有六大类，分别是：水、糖类、脂类、蛋白之类、维生素类和矿物之类。这六种物质水是无色无味的，糖是甜的，脂肪是滑溜的“油味”，蛋白质是香的，维生素是酸或涩，矿物质是苦腥的或麻麻或涩涩的。

养生，水是人体每天所需要的，一般摄入量在1200至2000毫升之间即可，不宜过多，（水份包括主食、汤、瓜果、蔬菜等等）。糖类、淀粉属于碳水化合物类，食用后都可以说是主食，因人而异，如果你年龄已过50岁了，主食摄入量越少越好。如果有需要可以学习《伟大的中医养生》上部书里的第二章、第4篇、轻断食、辟谷对身体的好处及方法。

脂类、蛋白、维生素和矿物之类，这些可以在平时注重营养搭配、合理饮食就能达到。不能偏食，多吃天然色彩丰富食物，这些食物中含维生素和矿物质等营养素，尤其是当地深色蔬菜、水果。同时肉类含蛋白质、脂肪等营养物质，保持每天有肉、鱼、蛋等荤食。又有各种蔬菜搭配，如胡萝卜、芹菜、肉丝，西兰花、炒虾仁等等，可使营养更全面，维持身体均衡、正常代谢。

吃饱和吃好是不一样的，吃饱只是碳水化合物摄入多，消除饥饿感，满足基础能量需求，但忽视了营养多样化。长期吃饱可能会造成营养过盛，会增加肠胃负担、诱发代谢疾病、加重心血管压力，并且会加速衰老‌。人体消化系统在超负荷运转时，容易引发炎症和器官功能下降，同时过量热量堆积会导致肥胖、胰岛素抵抗等问题，各项指标均以增高，引发慢性疾病风险，如高血压、高血脂、高血糖、心血管疾病形成都是其原因之一。

吃好是合理饮食、营养均衡，要求每天食物都包含丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等等多种营养素。口味、心里都有满足感，这样就能够保持身体体重标准，各项指标均正常，符合中医养生法则。

学习中医，懂得养生，何乐而不为之呢！