浅说入伏

作者/毛生韬

入伏，是指进入“三伏”的意思。民谚 “夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。

历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

当骄阳似火，大地被烤得发烫，入伏的脚步便悄然来临。入伏，也叫初伏，意味着一年中最热的时候到了，气温如同脱缰的野马一路攀升。原本还能忍受的燥热，在入伏后变得愈发难耐，空气仿佛都被热浪扭曲，每一次呼吸都带着滚烫的温度。

入伏后，生活也悄然发生了变化。白天，街道上少了许多行人，大家都尽量避免在烈日下活动。商场、超市、图书馆成了人们避暑的好去处，那里有凉爽的空调，能让人暂时忘却外面的炎热。夜晚，气温稍有下降，人们便纷纷走出家门，到公园、广场纳凉。老人们摇着蒲扇，孩子们在一旁嬉笑玩耍，构成了一幅热闹的夏夜图。

作息方面，也需要做出相应的调整。为了避开高温时段，人们通常会早起晚睡。清晨，趁着太阳还未完全升起，出去晨练，呼吸新鲜空气。中午则尽量午休，让身体得到充分的休息，以应对下午的炎热。晚上，等气温降下来后再入睡，睡眠质量也会更好。

养生保健在入伏时尤为重要。饮食上，要多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等。绿豆汤有清热解毒、消暑利水的功效；西瓜水分充足，能补充人体因出汗而流失的水分；苦瓜则有清热泻火的作用。此外，还要注意补充水分，多喝白开水或淡盐水，避免脱水。同时，要避免长时间待在空调房里，适当进行一些户外活动，增强身体的抵抗力。

入伏，虽然带来了炎热，但也让我们更加珍惜清凉的时光。在这个炎热的季节里，只要我们做好防暑降温措施，调整好生活作息，注重养生保健，就能安然度过这个夏天。

诗曰: 节临初伏暑威彰，炎气蒸腾日影长。午梦难安思竹簟，晨游渐早觅清凉。瓜蔬解暑三餐妙，茶水生津一味香。莫负熏风调摄意，安然度夏体安康。