老人作息歌
文/姚广西


老年人，别太懒。
对作息，要求严。
清晨起，勿迟延。
恋床铺，是短见。
天大亮，宜锻炼。
晨风爽，空气鲜。
路上走，田里转。
朝阳美，光灿烂。
精神足，收获满。
限路程，定时间。
莫贪多，别太短。
走适度，不上喘。
要适宜，节快慢。
运动完，吃早餐。
饭要精，宜松软。
早饭后，多看看。
家务事，做一点。
能帮忙，别添乱。
多观察，少发言。
扫一扫，搬一搬。
动动手，轻易间。
出门去，找玩伴。
凑牌局，别耍钱。
麻将桌，勿留恋。
下象棋，两三盘。
打扑克，也消遣。
听戏曲，分长短。
有雅兴，书斋间。
练书法，墨饱满。
有创意，写几篇。
约文友，多交谈。
中午饭，是主餐。
八分饱，不多贪。
肠胃强，才康健。
把握好，是关键。
少喝酒，不吸烟。
中午觉，睡一点。
不能多，只能短。
晚上睡，不失眠。
下半天，也不短。
听听曲，拉拉弦。
大广场，设施全。
宜身心，多乐观。
有健身，有书卷。
足篮球，满地转。
乒乓球，声不断。
乐声起，吹拉弹。
声宛转，传得远。
傍晚前，再转转。
几千步，气不喘。
两次走，不超万。
说话间，到晚餐。
晚饭后，居家闲。
说说地，谈谈天。
多沟通，勿生怨。
出门去，转一转。
广场舞，太极拳。
种类多，都随便。
夕阳红，别冒尖。
不熬夜，早安眠。
睡得香，吃得甜。
天天乐，赛神仙。