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张彩萍：
生活中的实践艺术与内在平和的追求
健康是智慧人生的第一财富；
健体是智慧人生的第一责任；
养身是智慧人生的第一要务；
养心是智慧人生的第一秘诀。
孟国泰先生的《大众教育学》之“养生与养心”给我带来了深刻的启发和反思。
在当今快节奏的生活中，关注养生与养心已经成为我们不可忽视的一部分。书中提供了关于如何维护身体与心灵健康的实用建议，以下是我从书中获得的两个主要心得：
一、养身：生活中的实践艺术
1.饮食清淡，减少淤滞；不吃生冷，护胃保脾。病从口入，祸从口出。管住嘴巴，人生乐乎。
饮食是养身的基础。过多的油腻食物和高糖食品会损害我们的健康，而一个包含蛋白质、维生素和适量矿物质的饮食可以让我们的身体更加强健。这让我意识到，通过简单的饮食调整，我们就可以对自己的身体产生积极的影响。
2.规律运动：身体要常动，脑袋要常用。脑不动变葱，脑不用变虫。
运动不仅对身体有益，还能提升心情。工作中，毎天与学生的两操运动也能显著提升我的精神状态和工作效率。
3.良好的生活习惯：锻炼静坐，调养身心。按时睡觉，气爽神清。
缺乏睡眠不仅会影响我们的日常功能，还会长期影响健康。同时，有效的减压方法如冥想和深呼吸等，能够帮助我们更好地放松和应对压力。
二、养心：内在平和的追求
1.积极的生活态度：保持一个积极的生活态度对于心理健康至关重要。面对困难时，积极的态度可以帮助我们更容易地找到解决问题的方法，而不是被问题所困扰。
2.情绪管理：情绪管理是养心的关键。学会识别和表达我们的情绪，尤其是消极情绪，对于维持一个健康的心态非常重要，正是：
积极心态，笑口常开；
每天锻炼，充足睡眠；
身心营养，不断成长。
3.自我超越：养心的终极目的之一是实现自我超越。通过不断学习新知识和技能，我们不仅可以提升自己，也可以开拓视野，更好地理解周围的世界和自我，正如孟国泰先生强调：
千营养万营养，
饮食均衡最营养；
千调理万调理，
锻炼身体最有理。
千保健万保健，
积极心态最关键；
千成功万成功，
身心健康最成功。
让我们行动起来，共同创造一个更健康、更和谐的社会。
李尚梅：
养生与养心，活出好人生
《体育篇》开篇有“六体”：体质良好，体重均衡，体魄魁梧，体态优雅，体格健全，体能旺盛。这样的“体”是每个人追求和渴望拥有的。因为这样的身体不仅具备外在美，更充溢着内在的力量。
“养生与养心”第一歌中写到：健康是智慧人生的第一财富，健体是智慧人生的第一责任。养身是智慧人生的第一要务，养心是智慧人生的第一秘诀。
何为智慧人生？我的理解是健康的生活方式，良好的人际关系，善于不断学习和思考，具有感受幸福的能力等等。我们的一生会创造并拥有诸多财富，有形的、无形的，而在所有的财富中，健康无疑是最大的一笔。健康的身心离不开健体，保证身体康健是每个人的第一大责任，没有比强身健体更重要的事。健体离不开养生，健康离不开养心。
“养身与养心”篇里，一首首凝结着孟先生心血和智慧的小诗，告诉我们要怎样，不要怎样。如“身体要常动，脑袋要常用”“饮食清淡，不吃生冷”，电子产品少看，保护眼睛……
养身是智慧人生第一要务，养心是智慧人生第一秘诀。
养生有四养：养身、养心、养志、养气。养出身体健康，养出心情舒畅，养得志存高远，养得气壮山河！
孟先生常说，看过听过，不算学过。思过讲过，才算学过。做过用过，才算真学过。这一论断用在养生养心方面同样适用。这些易懂易学的小妙招，只有把它们真正地落实在生活实践中，才能达到养生与养心的目的。
功名看器宇，事业看精神。愿我们每个人都能养好身心，养出精气神，养出浩然之气，活出精彩人生！
张梅：
养身与养心，智慧人生有保证
读《大众教育学》的“养身养心“后，我深受启发，内心产生了许多感悟。
“健康是智慧人生的第一财富；健体是智慧人生的第一责任；养身是智慧人生的第一要务；养心是智慧人生的第一秘诀。”孟先生提到的养身养心，并非是一种空洞的理论，而是一种切实可行的教育方法和生活态度。它让我重新审视教育的本质和目标，意识到教育不仅仅是知识的传授，更是对学生身心健康的全面关注和培养。
养身，意味着关注学生的身体健康，让他们在良好的环境中学习和成长。这提醒我们，要为学生创造舒适、安全的学习环境，合理安排课程和休息时间，鼓励他们积极参与体育活动，培养良好的生活习惯。
养心，则更加注重学生的心理健康和精神世界的丰富。在“三标课堂“中，强调尊重每个学生的个性和差异，鼓励他们自主学习、合作学习和探究学习。这种方式让学生在学习过程中建立自信，培养积极向上的心态，学会面对困难和挫折，懂得与人合作和分享。
此外，养心还体现在对学生情感的关注和引导上。教师要成为学生心灵的守护者，倾听他们的心声，理解他们的困惑和烦恼，给予他们温暖和支持。
对于我们老师来说，“养身养心的理念”也为我们提供了重要的启示。在繁忙的教学工作中，我们也要关注自己的身心健康，保持良好的心态，以积极的态度去影响和感染学生。
愿我们师生体质更加良好，志向更加远大，意志更加坚强，个性更加鲜活，创新更加大胆。
杨少伟：
养身与养心的重要性和方法
健康是智慧人生的第一财富；
健体是智慧人生的第一责任；
养身是智慧人生的第一要务；
养心是智慧人生的第一秘诀。
孟国泰先生的《大众教育学》之“养生与养心”给我带来了深刻的启发和反思。
养生是一个全面的概念，包括养身和养心两个方面。在现代社会，随着经济的发展和物质的丰富，人们越来越重视健康长寿和生活质量的提高。养生不仅仅是生理上、医学上的养身，更是心理的、精神上的养心。以下是具体分析：
一、养身的重要性与方法
1. 养身重要性：养身是养生的基础，它关注于具体的身体健康，如饮食、运动、休息等生活细节。一个健康的身体是实现生活质量提升的前提。
2. 养身方法：养身的方法多种多样，包括但不限于合理膳食、适量运动、良好的生活习惯等。例如，中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，提倡根据季节变化调整生活习惯和饮食结构。
二、养心的重要性与方法
1. 养心重要性：养心是养生的导向，关乎心理健康和精神状态。一个健康的心态可以促进身体健康，提高生活质量。
2. 养心方法：养心的方法同样丰富，如培养良好的心态、进行心灵修炼、参与社会活动等。古代先贤提出“厚德载物”、“远志”、“达观”等理念，强调通过道德修养和精神追求来实现心灵的平和。
养身与养心的相互关系：养身与养心相辅相成，缺一不可。身体健康为心灵健康提供物质基础，而心理健康又反过来促进身体健康。只有身心和谐，才能真正达到养生的目的。
积极心态，笑口常开；
每天锻炼，充足睡眠；
身心营养，不断成长。
总的来说，养生是一个全面的概念，包括养身和养心两个方面。在日常生活中，人们应该注重身体和心灵的共同养护，通过科学的生活方式和积极的生活态度，实现健康长寿的目标。同时，通过不断的学习和实践，不断探索适合自己的养生之道，使自己的生活更加丰富多彩。
责编：华新
