起得早，睡得好，七分饱，常跑跑，多笑笑，莫烦恼，心态好，快乐找。長寿又年轻。[啤酒]
放在心上的情，是无价的。记在心里的人，是珍贵的。感恩相识，珍惜缘分，每天清晨，默默祝福！ 🙏平安！吉祥！幸福！[玫瑰]
预防三高心脑血管问题有辅助作用，三高，脑梗，心脏疾病高发期，日常饮食作息都要保持好的习惯，感觉到头晕头痛，手脚麻木，血压血糖血脂指标异常幅度大，心率异常，是特别要注意的，以上知识希望对您有帮助[握手]
1、每周吃一次黑木耳，有降低血脂、抗血栓的作用；
2、可以吃芹菜或红枣汤，也有降低胆固醇的作用；
3、饭后可以喝一杯山楂水，山楂有健脾消食，增加消脂的作用；
4、炒菜里加一点洋葱，有扩张血管、降低胆固醇的作用；
5、可以喝点绿茶对脑血管有好处；
6、饮食上要限盐，每天摄食盐不能超过6g，盐多了钠离子潴留容易造成高血压，好多高血压患者吃的太咸，吃的盐类食物稍微多了，容易造成心脑血管疾病；
7、饭后多散步、走走，可以起到锻炼消脂的作用。
至昨天上午11:22时，《中国人口年龄构成统计人数》出炉
■1-5岁 占5.53％
7788万人
■6-10岁 占 6.4％
9024万人
■11-15岁 占 6.05％
8525万人
■16-20岁 占 5.15％
7268万人
■21-25岁 占 5.3％
7494万人
■26-30岁 占 6.52％
9184万人
■31-35岁 占 8.8％
12414万人
■36-40岁 占 7.02％
9901万人
■41-45岁 占 6.6％
9295万人
■46-50岁 占 8.1％
11422万人
■51-55岁 占 8.6％
12116万人
■56-60岁 占 7.2％
10140万人
■61-65岁 占 5.2％
7338万人
■66-70岁 占 5.25％
7400万人
■71-75岁 占 3.24％
4959万人
■76-80岁 占 2.2％
3123万人
■81-85岁 占 1.45％
2038万人
■86-90岁 占 0.77％
1082万人
■91-95岁 占 0.26％
365万人
■96-100岁 占 0.057％
81万人
■100岁以上占0.0078％
11万人
共计：14.0968亿人
目标：高龄不失忆，终老能自理！
有一种说法，人的后半生要树立三大目标：
第一步，健康到退休，拿到养老金；
第二步，身体无大病，活到80岁；
第三步，高龄不失忆，终老能自理。
第一步我们这些人都轻松过关了。
第二个目标，健康活到80岁，我们多数人在登峰……
按理说能健康活到80岁已是人生之大幸！常言道：人生百年终是梦，能越八十再无憾。但这太平盛世，不多待几年，还是于心不甘。
这第三个目标，是能自理的长寿，长寿不是目标，也不是理想的追求。
高龄不失忆，生活能自理，才是人生骄傲的资本。能自理地活九十、一百岁无人嫌弃。
一旦失能，你再看看，养老院不欢迎，儿女更作难。床前难有百日孝——这是古人的真言。
所以，八十之后，生活自理就是最高的愿景，也是高龄老人幸福的金标准。
什么福如东海，什么寿比南山，一旦躺平在床上，统统化为云烟。
不能自理的长寿，那是煎熬，失能老人那情景，不堪设想。
好好生活、保持运动，减少依赖，防范风险，把我们的自理能力延续到最大的极限，把晚年生活的每一天都过得体体面面，让人生最后的一段时光保持着老者的尊严——这就是我们的追求和企盼！这就是最新最好的老年梦！
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