“沙尘天气时，应尽量减少户外活动。暴露在室外可能会增加沙尘颗粒吸入量，对呼吸系统造成负担。尽可能选择待在室内，关闭门窗以防止沙尘进入室内。”张洁说。

张洁介绍，老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙尘天气时，敏感人群应尽量避免外出，如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛，均需尽快就医；有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，沙尘天最好不出门，更不宜晨练，以免发生危险；沙尘天气，建议学校避免安排室外活动，早操和体育课可在室内进行；因职业需要必须在室外活动的人群，如交警、环卫工人、建筑工人等，建议科学佩戴口罩，做好个人防护。

沙尘天气外出选择合适的口罩至关重要。“N95口罩是一种有效的选择，能够过滤空气中的微小颗粒物，保护呼吸道免受沙尘的侵害。要确保口罩贴合面部，以最大程度地减少沙尘颗粒的吸入量。”张洁介绍，沙尘天气，学生在上学、放学路上要佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴后必须进行气密性检查，即双手捂住口罩呼气，若感觉有气体从鼻夹处漏出，应当重新调整鼻夹；若感觉气体从口罩两侧漏出，需要进一步调整头带、耳带位置；如果不能密合，需要更换口罩型号。取下口罩后，应当对折放入干燥密闭的塑料袋中保存。

保持室内清洁也是重要的防护措施之一。张洁表示，沙尘天气要关闭门窗以防止沙尘进入室内；采用湿墩布拖地、湿抹布擦拭等湿式清理灰尘的方法，保持室内清洁干净，避免室内尘土的再悬浮；条件允许的话，可使用空气净化器过滤室内空气中的颗粒物，以保持空气清洁。

“沙尘天气外出回来应立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的应该及时洗浴，可以有效地去除沾染在皮肤表面的沙尘颗粒，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。”张洁说。

沙尘天气，保持水分摄入和清淡饮食也至关重要。干燥的环境可能导致水分流失，因此确保充足的水分摄入可以帮助维持身体水分平衡，保护皮肤和呼吸道。张洁提醒，沙尘天气饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持呼吸道通畅以及湿润，缓解咽喉的不适症状。

张洁建议，沙尘天气，不要佩戴隐形眼镜，如果眼睛有异物感，应该用清水及时冲洗眼睛。佩戴合适的护目镜或太阳镜可以防止沙尘刺激眼睛，并提供额外的保护。

通过采取有效的个人防护措施，可以最大程度减少沙尘天气对健康的不利影响。张洁提醒，群众应密切关注当地气象预报，及时了解沙尘天气情况，并遵循专业机构的防护建议，以确保自己和家人的健康。