今天下了北京 2023 年的初雪。我象往常一样，6 点半开始跳操，对着镜子中的自己，平静而喜悦的心情由然而生，56 岁的我，没有成为我年轻时担心的大胖子，也没有成为更年期歇斯底里的代表——我对自己说：嘿，梅子，你成了你想要的样子。今天，是时候和更年期打个招呼了：嗨，更年期，你好呀！更年期，再见喽！
     记得我很小的时候，家里人经常嘲笑我：你长大了肯定是个大胖子。其实，我从小就是个瘦弱的孩子，象夏衍先生《包身工》里的芦柴棒。估计是因为我胯宽的缘故吧，我被“大胖子”的预言吓着了，很担心家人们一语成谶，“心想事成”。
      我还特别怕自己变老。我甚至在大学毕业口出狂言：“我只工作到 35 岁！70 不死就自杀！”然而，我至今还在做着自己喜欢的工作，期待 80 也能好好活着。





      当然，最令女人恐惧的，也许就是更年期了。在我有限的认知了，更年期成了发脾气、满脸皱纹、身材变形、惹人讨厌的代名词，甚至更年期等同于神经不正常。
     然而，我的这些恐惧和担心，没有到来。我是如何走进更年期，又是如何“逃”出来的呢？


各种毛病，悄然而至


     更年期的毛病，是悄然而至的，而且是成群结队的，它们，不凶猛，也不孤单。
      50 岁那年，当大姨妈时来时不来，不是迟到就是早退，吓我半死，天呀，我是不是要更年期啦！让我真正“确诊”，是在客户现场。那天我做客户的竞聘面试官，忽然一下，浑身燥热，汗哗啦啦就出了一身——空调凉凉的，丝毫不影响我浑身冒汗。过一会儿，汗落下去了，又冷了。我的外套，一会儿穿，一会儿脱，我怎么跟得了疟疾似的——完犊子了，我这更年期没跑了。盗汗的大名是潮热，是更年期常见症状。不仅盗汗，而且心慌，好像心忽悠一下就悬了起来，咚咚咚的跳。这种情况的频率还挺高，严重的时候，一个小时一次。大冷天汗流浃背，晚上睡衣都会湿透。很长一段时间，我自己分不清到底是真热还是潮热。要知道，我之前几乎不出汗，我之前一辈子的的汗都在更年期出完了——真是“不是不报时候未到”呀。
      有一天做美容，美容师说我头顶有个斑，又吓我一跳，妈呀，要是“聪明绝顶”了，可怎么见人？越想越害怕，赶快跑到医院，医生说不是斑秃，斑秃倒好了，是免疫系统下降造成的脱发，得赶快打针吃药。之前体检时，有几个免疫系统指标不正常，却没有症状，原来老天爷在一个隐秘的角落通知我——嘿，你得提高免疫力，开始养生吧，你别以为自己还年轻啦！
     斑秃刚控制了，肩周炎又随之而来。不知道什么时候开始，肩周开始不舒服，越来越严重，晚上睡觉，不知道胳膊怎么放，半夜还会疼醒。很多次，不知道做什么动作，忽然胳膊突然折了的感觉，疼得我一下蹲地上。后来，严重到没法提裤子了，穿衣服也成了一件困难的事。去医院照了 CT，果然是肩周炎。之前以为肩周炎只是肩膀痛，原来根本不是那么回事，严重得多。有时候疼到“生不如死”，恨不得把胳膊卸掉。肩周炎是伴随更年期而来的，这是内分泌系统问题带来的身体反应。





      更年期的另外一个症状是失眠。本来我就睡眠轻，这会儿更轻了，深度睡眠大幅减少，一晚上醒几次，浅睡眠比例太多，睡眠质量严重下降。
      最让我抓狂的，有段时间我总丢三落四。有一次，我把驾照、身份证、医保卡、家门钥匙，一次性丢了，丢得那就叫一个彻底，完全不知道丢在哪里。那天我生气的大哭，哭的不是丢东西，哭的是我曾经引以为傲的记忆力，怎么一下子就离我远去了呢？
     其他的，还有些小毛病，比如膝盖有感觉，害怕楼梯；比如，雀斑增加，脸色也不好了；比如，上午 10 点就犯困，甚至开车时也困……

     愁死了，我该怎么办呢？





更年期，是关照自己的开始


      我从来不是一个坐以待毙的人，也不是一个自艾自怜的人，面对问题，解决问题，才是我的风格。既来之则安之吧。
     慌乱过后，我告诉自己：每个女人都得经历更年期，这是必经之路。这回我才理解：关注养生，锻炼身体，不是你多自律，而是说明你老了！
     看医生，安排！中医、西医、中西医结合，针灸、艾灸、按摩、吃药全上。真的没少去医院，我是很少去医院的人，进进出出好多次。
     然而，医院不能解决所有问题，提高免疫力才是关键。
     那就学点力所能及的养生知识吧。我买了艾灸、刮痧等课程，假门假事的学了几套课程。
     话说差生文居多，我家快能开养生馆了：各种艾条、艾柱、排烟机、好几种艾灸盒，还有红外烤灯、大盐袋、膝盖加热器、颈部按摩仪，当然还有各种膏药、各种营养品、各种吃的……林林总总，挂一漏万。
      改变生活习惯，早睡早起，11 点前入睡，6 点起床，饮食更加注重健康。
     这时候我终于发现，健身是更年期必备。年轻时真的不觉得健身有什么必要，最多也就散散步，因为新陈代谢旺盛呀，我就没怎么胖过。到了更年期，就开始了和地球引力艰苦卓绝的抗争：肚子大了，腰也粗了，屁股肥了，不敢上秤，甚至不敢照镜子了。
     偶然的一天，我打开 KEEP，发现有直播课，就跟着照猫画虎的跟着教练蹦跶起来，因为有音乐，所以不知不觉就半个小时了。然后逐渐增加了跳操时长。恰逢疫情，都没地方去，我就天天在家跳操。这么一跳，就连着三年。现在我每天 6 点半、晚上 7 点开始跟着抖音上的谢博士团队蹦跶两次。忽然有一天，闺蜜田老师看见我跳操，对我认真的说：你可以带操啦！找到喜欢的运动，就不需要“坚持”，让生物钟和惯性发挥作用，就会上瘾，就会快乐！健身也让我体会了什么叫“自律给我自由”，我不需要节食，大不了吃了再跳，跳了就可以再吃——失去美食的人生，还有什么意思呢？
     然而，这些都是外在的，内在的是：接纳“老”这个事实。从不舒服的感受中抽离出来，站在更高的视角去看待这些不适，接纳“每个人都有这么一天，我也一样”。
     当我接纳这些，感觉就好多了。有一天，潮热、心慌又来的时候，我感觉自己从躯壳中出来了，看着自己的感受，仿佛看到潮起潮落，另外一个声音告诉我：一切终将过去，没有什么大不了。
     



 更年期，更好，还是更糟，自己说了算


      有一天，朋友打电话说：“和老公吵架，我太生气了，愤然把碗碟摔了，我是更年期，他就不能让着我吗”？她说完，我眼前都是杯盘狼藉的战乱场面。更年期，真的是“不可理喻”的代名词吗？
     然而，上个月，我参加了一个 50+姐妹们的一个模特训练班。几个姐妹，给我留下了特
别深刻的印象：她们一个个脸上带着笑容，有几个姐姐拥有少女般的腰线、挺拔的后背，举手投足间，透着优雅、自信，更带着看透人间纷扰的清醒、云淡风轻。
     前几天闺蜜们来我们家时说我们家有阳光的味道，就想躺平，没有了斗志。而岁月静好的淡定，不争不抢的从容，不就是这个年龄应该有的状态吗？
     走过更年期，我发现一个更好的自己，而不是令我恐惧的自己。也许更年期就是老天给女人一个重新生活的机会和礼物，向左走，还是向右走，变成女神经病，还是变成女神，全凭我们自己。
    
  姐妹们，我想说——


     第一， 接纳自己的情绪：怕变老，怕变丑，都是正常的。但是事实是，只要心上没有长皱纹，我们永远都是年轻的。
    第二， 更年期就是一个自然规律：它就像我们必须走过的站点，不管你贫穷还是富有，不管你貌美还是平庸，不管你聪慧还是愚钝，都要经过这个阶段。医美、打激素、吃药……都没有太大的意义，躲过初一，躲不过十五。
    第三， 面对问题，解决问题：家人可以宠着我们，可我们别太恣意妄为，把更年期当成随意发泄情绪的借口，其实没有任何人有义务，无条件消化别人的坏脾气，这样除了破坏关系，没有任何好处。面对问题，积极去解决：看医生、调理身体、健身、加入正能量的社群、旅行、读书…….给自己加油、打气，增加能量。
     第四， 做减法，不做加法：断舍离，减少无效社交，远离负能量的人和事，少管闲事，多关照自己。跟随自己内心，不愿意做的事，别为难自己，想拒绝就委婉的说不。
     第五，持续成长，保持好奇；成长是一辈子的事，别什么都看不上眼，别老回忆“想当初”，放弃学习和成长，就好像自己主动从车上跳下来，被时代的列车抛弃，成为多余的人、讨人嫌的人。





      以前老说“女人要爱自己”，但是什么是爱自己，怎么爱自己，又有多少人知道呢。更年
期这几年的折腾，让我大致知道了。爱自己，就是把能量收回到自己，关注自己的身心健康、关注自己的感受，关注自己的自我价值，然后不急不徐的生活，就像秋天的银杏树，金色的叶子都是那么美，为自己绽放好久、好久。


      生如夏花般绚烂，死如秋叶之静美，这，就是我要的人生。






作者简介


李梅，北大法律系毕业，职业规划师。





编辑制作  杜琴玉