班主任要保证睡眠质量
安徽省桐城市桐城中学 王士杰
班主任尽量避免经常熬夜，因为经常熬夜对身体非常有害。这是因为我们体内负责新陈代谢的器官在夜间更加活跃，如果此时身体内的能量供应不足，身体可能会产生毒素和垃圾，无法及时排出，这将对身体产生一定影响。
班主任如果长时间熬夜，就会导致身体一点一点地崩溃，提前步入衰老。此外，还会导致大量废物在体内积累，造成患各种疾病的风险增加。如果在生活中可以减少熬夜时间，调整休息时间，这将有助于改善失眠，提高睡眠质量，获得足够的休息，第二天醒来时更精力充沛，让人看起来更年轻。
而体育锻炼有助于保证睡眠质量，生活中我们需做一些有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车等。在运动过程中，我们体内的神经会处于紧张状态，呼吸速度也会加快，这有利于改善心肺功能，增强肺部的过滤能力，降低肺部的压力，降低我们患疾病的风险。
2023年12月2日
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