专访:中华望诊思疗法创始人: 周伯良

他花很多的精力对睡眠的深度研究，从医学的角度去解剖睡眠，对身体是有多么的重要。睡觉和睡好觉是两种概念。睡不好，睡不着，不想睡，多梦等同熬夜，晚不睡耗阳,早不起损阳。

宇宙定律是三八定律：八个小时睡觉，八个小时生活，八个小时工作，就是说做人得吃有吃相、坐有坐相，规律把握。

（香眠） …青囊伯良

深觉胜过食虫草 心灵无尘精气爽

经络穴位灵丹药 气血充沛诸病逃

世上最毒的一道汤：叫烛光熬夜汤,

世上最补的一道药：叫好好睡觉

世上最深的罪：叫有觉不睡是犯罪

深睡眠是一门顶级艺术，深度睡眠乃百药之长，百病皆除。老人深睡眠健康长寿，小孩深睡眠学习好，男人深睡眠悟性高，女人深睡眠更漂亮。

人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，而不睡觉只能活5天。罗马帝国时期，有种刑法就是剥夺犯人的睡眠，当被剥夺睡眠几天以后，犯人就会中风身亡。动物试验显示，剥夺动物睡眠2至3周就可以导致动物死亡。这些例子虽然残酷，但也告诉人们，睡眠对生命是非常重要的。

成年人群体中，失眠率年年增高，高于发达国家平均水平。其实也不用悲观，虽然我们睡得少，可是我们白日梦做得多啊。

对各种职业睡眠情况了解，金融保险业的睡眠质量比较差，毕竟他们每天熬夜跟钱打交道，干苦力活的，到点就睡，睡眠质量相对都比较好。

失眠职业榜单里，作家、记者、警察、夜班司机，名列

前茅。作家脑忙，记者嘴忙，警察腿忙，他们睡眠不好还能理解，夜

车司机为何睡眠不好？我就不解释了。

要把睡觉当做一种信仰：

为何失眠？影响睡眠的因素有很多：比如作息时间不规律，特别是电子产品不离手，怨恨心，心胸狭隘，格局小，嫉妒心强，性格忧郁，恐惧、口渴，肚子饿，失恋，心理压力大，情绪波动，洁癖，睡眠环境不好等。

如果失眠已成定局，该怎么办？别急，那就享受失眠吧。

睡眠不好的人往往一躺下就害怕失眠，盘算着还能睡几个小时， 担心影响明天的工作，床头放带香味的香花或香味鲜水果，喝上一口水，或者是喝点小酒，习惯调整过来了就好了，再强行把眼睛闭上。

但绝对不可以玩手机打游戏……这行为只会将自己带入一个恶性循环，越是抵触失眠，害怕失眠，越是 睡不着。所以，与其在床上辗转反侧，还不如承认失眠，接纳失眠，享受失眠。正所谓：失眠虐我千万遍，我待失眠如初恋。

如果实在睡不着就索性起来吧，做点琐碎的小事，看看老子道德经，念念经书， 翻翻曾经的照片，重新审视一些人和事，又或者做一个旅行计划。还找不到能够催眠的方式，就选择欣赏夜的寂寥，因为那一刻，全世界只有你。

酒是最顶级的安眠药：

为什么呢?就是因为酒入肝经，它有舒畅肝气的作用。因此，对于肝气郁结、郁郁寡欢的人来说，喝点酒不仅可以令肝气调达、心情舒畅，还能帮他们强心提神，消除疲劳。

1大功效:酒行药势 2大功效:酒通血脉 3大功效:酒散湿气 4大功效:祛风下气 5大功效:舒肝理气。

失眠主要原因，就是气血不通，因为气不推血，血不养心，心者不安神，一旦不安神，人体免疫力就不断在下降。

白天尽量不睡午觉，{十分钟以内是允许的} 适当的运动，把疲劳留给晩上，十点前准时睡，习惯性睡前适可喝点小酒，促进血液循环，对睡眠的质量有直接的加分作用。

安眠药副作用之大：

失眠已经是大伤身体，说它是万病之源一点不过分，相对于安眠药的副作用，利弊得失，自见分晓。

一定要远离安眠药，服用安眠药引起的副作用有：宿醉现象、 做噩梦、成瘾、记忆力受损、肠道不适、五脏六腑受损，忧郁症，神志病，等等。是药三分毒”大家都知道，可谁知道它的下一句“吃饱九分毒”。吃多了比吃药还可怕，嘴里嚼的不是美味而是生命。 当然要引起重视，知己知彼才能百战百胜。

对于药物成瘾，或者是长期有强迫症、焦虑症，失眠症患者，最好尽早找个中医去调理调理为妥。