养生保健篇。运河名城山东临清。江山如此多娇，运河浪花真好。每篇文章阐述一个道理，每首诗歌突出一个主题。怡情益智，启迪人生。总第0139期，请大家分享。
【养生篇】
送给中老年人的养生智慧
文/韩积蕊（山东）
【养生之道1】
千保健，万保健，心态平衡是关键！最高级的养生，莫过于养心，一个良好的心态，胜过世上一切灵丹妙药。该忘的忘，该放的放，想开看开，少生气，少烦恼，比什么都有用。人老了，身体最重要，健康最宝贵。养好身体，留住健康，在变老的路上，慢慢变好，就是最舒心的养老生活。只要心态好。一切都会好！
人进入老年切忌过喜和暴怒。在自己心中要悟透一个"淡"字。活在淡中，乐在淡中，淡忘了年龄，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡养身，寿也就在淡中化生。有些老年人易于激动，不懂以淡养生，以至在狂喜暴怒中暴卒。
【养生之道2】
温馨提示老年朋友，这七个生活场景容易中风
1.情绪异常兴奋
2.冬天洗澡时不注意保暖
3.夏天运动或劳作大量出汗
4.职场压力山大，焦虑，熬夜。
5.从温暖环境突然到寒冷环境
6.上厕所用力排便
7.遇事不冷静大发脾气
细节决定成败。预防中风，从细节谈起，健康第一！
【养生之道3】
温馨提示老年人，老年人记住7点远离中风
1.慢慢起床
2.清晨一杯水42℃为宜
3.早餐清淡一点
4.当心晨练不作激烈运动
5.温水洗漱30～40℃的水为宜。
6.耐心排便
7.中午小睡，即便10分钟也好。
祝愿大家身体健康，阖家欢乐！
【养生智慧谚语】
1.妻贤夫病少，好妻胜良药。老伴老伴，老来相伴，照顾方便。人到老年，最好不要分床另睡，独居一室不可取。以免发生意外。
2.要想健康快活，学会自己找乐。静坐独处时，多想平生开心的事情。
3.房宽地宽，不如心宽。时常开口笑，寿比南山高。人到老年，有个安乐窝即可，不要过于讲究宽房大屋。
4.暴饮暴食易生病，定时定量保安宁。
5.懒惰催人老，勤劳能延年。老年人可以做些力所能及的家务活。购物买菜拖地板，刷锅洗碗当锻炼。
6.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
【老韩知心话】
人到老年，一有空闲，我们就好好读书，读啥都行，开卷有益。读到最后，我们都是人见人爱的老头，人见人爱的老太太。读书会让我们越来越美丽，写作会让我们越来越成熟！
山东临清韩积蕊
2023.5.23随笔
风吹麦浪香，
农人丰收忙！
夏天到，保养好，
温馨提示要记牢！
1.预防中暑多喝水。
2.避免直接吹空调。
3.冷食冷饮勿贪多。
4.室外劳作防护好。
5.风扇空调不宜整夜吹。
6.午休时间不宜过长。
7.不过量饮酒。
8.注意饮食清淡。
9.不宜过度劳累。
10.夏天防疫莫放松。
临清韩积蕊随笔
2023.6.11
【临清头条主编简介】
韩积蕊，笔名寒冰，山东临清人。山东省作协会员、民盟盟员、京杭书院讲师团成员、市关工委宣讲团成员、山东省五老志愿者、聊城市老教师宣讲团成员，市老年大学古典文学讲师。擅长书法、篆刻。1988年30岁开始写作，编著六部书稿，出版三本：1990年出版《史地歌诀》1991年《新编历史歌谣》荣获地区首届优秀图书三等奖。2021年主编《家教文墨香》由齐鲁音像出版社出版发行。著书立说搞讲座，举办读书报告会，为政府为百姓做公益。
【运河浪花】
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纵情笔墨 愉悦自我
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特邀顾问:冯喆
文史顾问:文博 鸿涛
总编:运河浪花
主编:寒冰
美编:玉玲
校对:凌云
编审:冰凌斋主人
编委:立诚 圣杰
