【养生保健篇】
老年人做好四个管理延年益寿
文/韩积蕊（山东）
新时代，新气象，新理念，新思想。一首《长寿谣》读之令人心情舒畅。
六十老人比较小，
七十老人满街跑。
八十老人不算老，
九十老人随便找，
百岁老人精神好，
精神好，无烦恼，
开开心心过一生，
美好生活乐陶陶。
这首《长寿谣》道出了老年人的心声，也表达了大家的美好愿景。
莫道桑榆晚，为霞霜满天。人到60岁步入老年，既老有所为又积极乐观，还不忘保健。自己的人生自己负责，努力提升幸福指数，管理好自己尤为重要。笔者编写四条保健悟语，请大家分享，也许有一句话适合您。
1.管理好自己的形象。
不摆老资格，不倚老卖老。每天坚持穿着整洁靓丽，得体大方。一言一行符合公序良俗，远离粗口，不说粗话，脏话，土话，狂话，注重讲口德，语言美。说文明话，说文化话，说规范话，说时尚话，假话全不说，真话不全说。多说顺耳言，不说惹事生非的话。适应形势，与时俱进。看不惯，说明自己落后了。为老不尊，则为幼不敬，老人不知道尊重自己，行为不检；幼孩因此对其不尊敬。开口说话看势头，当说则说，莫惹人嫌。
2.管理好自己的身体。
健康是人生的最大财富。健康是1，其他都是0。这个能，那个能，没有健康等于零。保证一日三餐，荤素俱全。注重科学，养生保健。合理膳食，适量运动，作息规律，限酒戒烟。适时补水。不喝浓茶、热茶。记住了，白开水是最好的饮料，42℃为宜。
3.管理好自己的情绪。
日常生活中，刹刹自己的臭脾气，改改自己的臭毛病。日常闲事理不争气不生。不愠不怒，不愠不火，守住自己性情。步入老年遇到婚丧嫁娶之事，少掺和，少凑热闹。人是自然界中唯一接受暗示的动物，老年人心理波动更容易受刺激，引起不必要的麻烦。生活中有这样一个故事，两个老太太是前后邻居，后邻老太太病逝，逝者的儿子邀请前邻的老太太穿寿衣，完毕后回家，悲伤过度，第二天突发心肌梗死。病故。两家的儿女非常惋惜，自责。
4.管理好自己的圈子。
芸芸众生，各有各的不同，茫茫人海，各有各的精彩。由于社会层面，家庭条件，生活习惯有所不同，三观不合不宜为伍，避免尴尬。少理三季人，避免闲气，远离垃圾人，避免不必要的损失。遇到三观不合的人，谈得来就多说两句，谈不拢就撤，三十六计，走为上计。
人这一辈子，少年天真烂漫，青年看远,中年看开,老年看透看淡，不争不抢，不畏不惧。人活着就要开心，心情愉悦的关键在于心态。
只要心态好，一切都会好！天天好心情，越活越年轻。心比天地大，晚景美如画。心比天地宽，平安度晚年！房宽楼宽，不如心宽。千好万好，不如心态好。活好自己就是胜利！
编几句顺口溜，吉祥安康，万寿无疆。
欣逢盛世盼岁长，
勤于笔墨度时光，
知足常乐少烦恼，
珍惜当下保健康。
祝福老年朋友福如东海，寿比南山，开开心心到永远！
寒冰随笔
2023.5.30
【作者简介】
韩积蕊，笔名寒冰，山东临清人。民盟盟员、中学退休教师。山东省作协会员、山东省“五老”志愿者，聊城市老教师宣讲团成员，京杭书院讲师团成员、临清市关工委传统文化宣讲团成员、市宣传部理论讲堂宣讲人，市老年大学古典文学讲师，《都市头条》文学平台主编。1988年开始写作，编著六部文稿，出版三部。著书立说搞讲座，举办读书报告会，为社会、为政府、为百姓做公益。
【运河浪花】
～～～～～～～～
纵情笔墨 愉悦自我
～～～～～～～～
特邀顾问：冯喆
文史顾问：文博 鸿涛
总编：运河浪花
主编：寒冰
美编：玉玲
校对：凌云
编审：冰凌斋主人
编委：立诚 圣杰
