【三言七言诗：养生之歌】外一首：老年养生法 诗：倪宪培 倪守华 都市头条--西银/北京/上海头条！
三言七言诗：
养生之歌…
外一首：老年
养生法…
诗：倪宪培
三字言，俗话谈：伸下懒腰身锻练；
清晨起，起床慢：半分钟后衣服穿；
床边坐，再起站：血液循环身舒坦；
卫生间，大小便：二便排空少病患。
吃早餐，宜稀饭：日出外出溜达转；
指挠头，手挫脸：头脑清醒驻容颜；
揉鼻翼，挫眼圈：能离感冒防花眼；
勤叩齿，常舌转：生津止渴养胃肝。
身保健，手揉肩：健身祛病少疾患；
大步走，小跑慢：一天万步勿间断；
持之恒，莫停闲：常年坚持身康健；
少喝酒，要戒烟：心胸开阔无忧烦。
三顿饭，户外转：中午睡觉解疲倦；
晚饭少，宜清淡：有利身体保睡眠；
晚餐后，溜达玩：身心放松欣畅然；
睡觉前，要洗脸：泡脚按摩挫涌泉。
心理间，重康健：要有慈爱心良善；
葆青春，养天年：阖家幸福到永远；
人一生，要勤俭：辛苦干活把钱赚；
生儿女，须孝赡：自身行动是典范。
五言诗:老年
养生法…
诗：倪宪培
早上五点半，出外空气鲜；
健身有多法，锻炼是习惯；
溜达练身体，步行别过万；
广场去溜达，最好学打拳。
柔道太极练，热身体康健；
挥臂揉压腿，漫步河堤转；
早游完回家，早餐吃稀饭；
饭后选爱好，弹琴书法练。
兴趣多广繁，得意自由选；
爱好人各异，每人不一般；
都是健身法，选一经常练；
因人而实行，独选一种干。
毛老身强练，伟人身康健；
古人多坐禅，名家书法传；
琴棋书画好，自成一体撰；
如果爱诗词，以诗发情感。
夜晚广场转，跳舞心畅欢；
可以扭秧歌，也可练踢毽；
还能学跳绳，交谊舞欣然；
爱好不一样，选一常消遣。
饭吃八分饭，过饱伤胃腺；
少荤多吃素，吃菜多清淡；
晚上少熬夜，少把电视看；
夜晚九点睡，莫把网络恋。
年老心悠然，少把琐事管；
儿媳和女婿，最好别扰烦；
只要儿女好，自己无挂牵；
生活不操心，就能无病患；
搞好养生学，定能福寿添。
倪宪培>
五言诗：看宗亲
倪宪培诗：老年
养生法…
诗：倪守华
三个半分钟，牢记在心中。
醒来躺半分，不宜爬过猛。
床边坐半分，双脚着地平。
站起立半分，然后再走动。
人过五十岁，气血不平衡。
精神统躯体，得意莫忘形。
锻练讲科学，素质不雷同。
个体有差异，延寿呵护功！
编辑：上善若水開甯
日期：2022年12月17日
作者简介：倪宪培，1949年12月25日出生，1991年东北师大作家函授班毕业。已完成四部长篇小说有待发表，爱好诗词已完成在册近万首，在网络都市头条发表诗作二千多首。
