科学生活方式管理慢性病

----简单的生活方式逆转大疾病

生活方式是人们从事各种活动的手段和途径，人类生活的活动方式有广狭两义：广义包括劳动、消费、精神生活等活动方式，狭义是指个人或家庭日常生活的活动方式，包括衣、食、住、行及闲暇时间的利用等，受生产方式的制约，并受一定民族的历史、文化和传统的影响。

在历史上，人们主要以获取食物的方式决定生活方式。随着社会的不断进步，尤其第二次世界大战结束后，人类再也不用跑来跑去以追赶野生动物等有限食物的条件而进化，粮食供应越来越丰富，人口逐渐增加，社会的飞速发展带来了快餐、汽车通勤、办公室坐班工作、固定的室内活动（如看电视、玩手机等），坐在家中就可享尽无数美食等各种便利化生活，可是又难以排解掉越来越大的生存压力，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素所导致的躯体或心理的慢性非传染性疾病，出现愈来愈多趋于年轻化的心血管疾病、代谢综合征、肥胖、2型糖尿病和一些癌症，被称为生活方式相关疾病（lifestyle-related diseases，LRDs），这些与现代化生活方式息息相关发生的疾病紧追传染病等急性病。因此，现代社会需要一种新的医学模式来解决现代的健康问题，“生活方式医学”应运而生。

   生活方式医学的影响还没有遍及各国，但是营养、运动、医学、心理学等领域的许多学者开始感兴趣，并意识到生活方式医学在现代社会集中力量解决常见医学问题的必要性，它将成为现代医学的核心问题。世界卫生组织研究发现，个人的健康与寿命，精神行为和生活方式的影响占 60%，生物性因素占 15%，社会性因素占 10%，环境性因素占 7%，而常常被人们寄予厚望的医疗服务仅占 8%，打针、吃药或仪器治疗等传统医学手段在对慢性病的预防和治疗中显得被动而无力。生活方式医学看似是一个较新的医学概念，然而它其实早已渗透在我们的生活中，多年前第一次出现“吸烟会引发肺癌”这个论调时，很多人都很惊讶，而现在这已是所有人再熟悉不过的常识。吸烟即为生活方式的一种，对人们的健康有着直接而关键的影响，当您因戒烟而收获了肺部的健康时，您其实就是得到了“生活方式医学”的治疗。与此类似的还有“不要吃太多的脂肪、不要喝太多酒精、少食多餐、均衡饮食、进行有规律的身体活动，尽量不要焦虑或抑郁、平衡压力，睡得好并且足够长时间，每隔一天做一些伸展和力量训练，涂防晒霜，尽可能避免使用空调，保持皮肤水分充足，定期使用牙线等等”，在所有事情上都要适度，“生活方式医学”是不是遍布在您生活中的各种细节当中呢？可见，科学的生活方式是保持健康预防疾病发生的最佳处方，倡导加强日常习惯和行为的管理，成为自己健康的伴侣，规律的体育锻炼、保持理想的体重、良好的营养、高质量的睡眠、不吸烟、不酗酒以及压力管理、社交支持和环境接触等方面，以非药物、非手术的方式作为达到预防、逆转和康复疾病的一线治疗手段。

另外，蔓延三年的新冠疫情也使我们明白，没有提前管理疾病的能力，没有好的免疫力是很难跟病毒作斗争的，改变不良生活方式，“生活是良药，健康才是美”，年轻从来不是资本，健康才是！学习健康管理知识，知健康、懂健康，知行合一，争取做家人的健康守护神，做自己健康的第一负责人。

平顶山市第一人民医院 特需内科 付英杰

2022.10.25

编辑：陈运发