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🌲 养生谣 🌲
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🔻1
饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
🔻2
吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
🔻3
养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
🔻4
药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
🔻5
臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
🔻6
多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
🔻7
养生在勤，养心在静。
🔻8
人到老年，必须锻练，
散步慢跑，练拳舞剑；
莫怕严寒，清扫庭院，
绘画添趣，心胸广宽。
🔻9
闻鸡起舞，床不可贪，
种花养鸟，习书览篇；
奕棋唱戏，房事莫贪，
私事勿念，便宜勿占。
🔻10
活动身体，贵在经常，
心情舒畅，长寿健康；
遇事勿怒，劳勿过偏，
茶水勿浓，学习勿念。
🔻11
饮食勿暴，少吃晚餐，
吃饭勿语，切勿吸烟；
低盐低糖，勿食太咸，
少吃脂肪，饭莫过量。
🔻12
每日三餐，调剂适当，
蔬菜水果，多吃无防；
按时入睡，定时起床，
起身要慢，勿急勿慌。
🔻13
饮酒勿过，名利勿钻，
闲气勿生，胸怀要宽。
🔻14
心无病，防为早，
心里健康身体好；
心平衡，要知晓，
情绪稳定疾病少。
🔻15
练身体，动与静，
弹性生活健心妙；
要食养，八分饱，
脏腑轻松自疏导。
🔻16
人生气，易衰老，
适当宣泄人欢笑；
品书画，溪边钓，
选择爱好自由挑。
🔻17
动脑筋，不疲劳，
思睡养心少热闹；
有规律，健身好，
正常生活要协调。
🔻18
常搓手，可健脑，
防止冻疮和感冒。
🔻19
夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
🔻20
睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
🔻21
早睡早起，怡神爽气，
贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
🔻22
一天吃一头猪，
不如床上打呼噜。
🔻23
三天吃一只羊，
不如洗脚再上床。
🔻24
枕头不选对，
越睡人越累。
先賦心，后睡人，
睡觉睡出大美人。
🔻25
头对风，暖烘烘；
脚对风，请郎中。
🔻26
睡觉莫睡巷，
最毒穿堂风。
🔻27
睡觉不点灯，
早起头不晕。
🔻28
要想睡得人轻松，
切莫脚朝西来头朝东。
