有位医生位朋友介绍：老年人特别是体弱与营养不好的老年人，极易发生夜间小腿抽筋。目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低钙血症，致使神经、肌肉兴奋性增强所致。其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖等原因。走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起小腿抽筋。那么，            小腿发生抽筋，如何缓解？一是用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感；二是立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰；三是用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动；四是发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。如何防治老年人小腿抽筋？如确是低血钙引起，主要是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高且富营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。另外，要多到室外活动，多晒太阳，避免过分疲劳。编辑/(王帅)