饮食准则

文/王俊杰(天津)

合理搭配多样化，

谷类蔬菜肉蛋虾，

畜禽鲜鱼豆制品，

平衡膳食为最佳。

吃动平衡控体重，

食不过量常运动，

深色蔬菜每天吃，

水果坚果要食用。

控糖限酒少油盐，

杜绝反式脂肪酸，

含糖饮料不能喝，

清淡饮食好习惯。

足量饮水不漏餐，

暴食暴饮不点赞，

过度节食不提倡，

七八分饱最舒坦。

天然美味精心选，

食材就要最新鲜，

学习烹饪自己做，

美味可口又安全。

公筷分餐反浪费，

食品卫生应完备，

食盐用量控制好，

科学合理有规律。

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作者简介:王俊杰，男，69岁，科研所退休工程师，业余爱好诗词！作品2800多首曾发表各平台网络。