精华热点 “老师，我要崩溃了，我是不是在家里呆出精神病了？”一位名叫安迪的微友，发来一条微信。
“怎么了？”我正在电脑上浏览网页，看到这条微信，赶紧回复。
“我是一名外地在长春打工的大学毕业生，自己租房子住，刚刚在一家公司找到工作。进入3月份以来，长春发生了新冠疫情，我租住的小区被封闭管理，居家隔离已经有20来天了。最近，我的心情糟糕透了，每天吃不好、睡不好，整天一个人在家里胡思乱想，快把自己折磨死了。”安迪在对话框里，打出了几个哭泣的表情包。
“能再具体说说你的情况吗？”
“自从疫情居家隔离以来，我每天除了下楼做核酸检测，基本不怎么下楼。我害怕被传染，看谁都像新冠肺炎感染者，感觉到处都有病毒存在，看见来人我就躲得远远的，一旦双手不小心碰到哪里，赶紧从兜里拿出医用酒精进行消毒。从外面回到家里，脱下的衣服、鞋子，必须用酒精消一遍毒。不这样做，我就感觉不放心。我现在，每天兜里必须随时带着一小瓶医用酒精，要不然就非常害怕，没有安全感。最近，我们隔壁小区出现一例阳性患者后，我更加害怕。一听见大喇叭喊：“下楼做核酸”，我就胆战心惊，等检测完毕，过几个小时后，我三番五次查看手机里的核酸检测结果，害怕自己被查出是阳性，直到检测结果出来，显示的是阴性，我这颗悬着的心，才算放下来。等再一轮核酸检测，我的心情还是如此。每天提心吊胆，吃不好、睡不好，这些日子，都瘦了好几斤了。父母在外地，也经常给我打电话，我也不敢告诉他们，怕他们为我担心。呆在家里，每天吃、喝、拉、撒、睡，卧室、厨房、客厅、卫生间，刷着抖音、看着朋友圈，一天天焦躁不安，无所事事。我怕过几天疫情结束后，我都跟这个社会脱节了。老师，我是不是得精神病了，我感觉自己快疯了！”
“首先，可以明确地告诉你，你没得精神病，这一点你可以放心。精神病患者无自知，出现幻听、幻视等幻觉，并且情感混乱，社会功能严重受损。”
“没得精神病就好，我怕继续这样下去，自己迟早会得精神病。”
“疫情防控期间，出现焦虑、恐惧等一些负面情绪，属于正常现象，大部分人都会有，只是程度不一样。你一个人居家隔离，身边没有个可以倾诉的人，自己一个人整天胡思乱想，长此以往，容易产生心理问题。不过还好，你能想到找个心理咨询师来疏导。如果心理问题得不到及时有效的疏导，长期发展下去，容易得心理疾病。”
“老师，我该怎么办？怎样才能摆脱这种自我心理折磨？”
“首先，你没事的时候，可以多看一些关于这次新冠病毒的科普知识和如何科学防疫的文章，网上很容易就能搜索到，做到科学防疫，这样可以消除一些不必要的恐慌。目前我国多地暴发的疫情，都是奥密克戎BA.2引起的，它虽具有隐蔽性极强、传播力极强的特点，但致病率是有所减弱的。只要我们充分做好防护，配合政府有关部门防疫要求，就能有效阻止病毒传播。况且，疫苗在降低重症和死亡率方面，非常有效。打过疫苗后，可以有效避免感染后病情加重。你打过疫苗了吧？”
“老师，我打过疫苗了。”
“正常的居家消毒是有必要的。出门戴口罩，不聚集，做核酸保持两米距离，这些都是常识。可用消毒湿巾、医用酒精、含氯消毒剂等对门把手、扶手、钥匙、手机等物品进行表面擦拭消毒。使用酒精一定要注意，酒精是易燃易爆品，一定浓度的酒精含量，遇到火源便有可能引发爆炸和火灾等灾害，偶尔适当使用酒精消毒即可，没必要三番五次反复消毒。”
“老师，这一点我倒是疏忽了，我再也不敢像以前一样反复使用酒精消毒了，万一造成火灾，殃及楼上楼下邻居，那后果可是严重了，想想都后怕，我还有抽烟的习惯，这样更不安全。”
“你只不过是有些过度恐慌、焦虑，问题不大，在疫情面前，谁都会有些负面情绪，你不必把心思聚焦在疫情上面，趁着有此闲暇时间，做一些有益的事情，看看有益的书籍，精进自己的专业知识，为自己的人生做进一步规划，每一种人生经历，都是一种历练，学会从中汲取营养，强大自我。疫情终究会结束，以更好的姿态去面对人生。”
“老师，您说得对，无论发生什么，我们不都得面对吗？何必整天自己吓唬自己呢？浪费了这许多大好时光！”
“目前，正处于疫情防控关键时期，只要咱们积极配合政府防疫要求，相信解封很快就会到来，你自己调整一下情绪，可以适当做一些放松训练，网上有此类的视频。或者多做一些运动，比如仰卧起坐、原地慢跑、俯卧撑等，增强身体免疫力。也可以趁此机会学学厨艺，将来找对象，有一手好厨艺，会征服女孩子的胃，从而俘获女孩子的芳心。”
“老师，说到女朋友，我还真有一位意中人。我在南方长大，在长春读的大学。父母的意思，让我大学毕业后，回到他们身边工作，可是我心仪的女孩子毕业后留在了长春，我舍不得离开她，所以才留在长春没回老家。因为毕业后去留的原因，一直没跟她表白，我也感觉到她对我有好感，经您这么提醒，我感觉自己不能再这样颓废下去了，我应该振作起来，规划一下自己的未来，包括爱情。我不能错过机会了，我要向她表白，我爱长春这座城，因为这座城里有我爱的人。社区群里在征集志愿者，明天，我就报名申请去当一名志愿者，为大家做一些有益的事情，突破自己的格局，省得在家里憋得实在太难受了，没事净瞎寻思。”
“知道了，老师，为了我心爱的人，我也会保护好自己的，您就等着吧，等着我不断向您报告好消息。”
说着，安迪给我发来一连串加油的表情包。
“好的，等疫情过后，吃你的喜糖！”
“好的，谢谢老师！”安迪发来一个大大的笑脸。
于艳秋，女，笔名：笑弯的月亮。心理咨询师，吉林省科普作家协会常务理事，长春作家协会会员，长春市科普作家协会副秘书长。在《关东诗人》《2016 微信诗词精选》《松原诗词》《松原日报》《汉江诗歌》《四平日报》《今科学》《五月》《北斗诗刊》《澎城诗派》《吉林名人》《现代营销》《花开的声音》《我们一起走过》《艺点文化》《诗情“化疫”致敬英雄》《黑土地》《相思红豆》《中国战役诗》《女人坊》等纸质刊物以及网络公众平台上发表诗歌、散文、科普童话、纪实文学百余篇。尤其是近两年来，先后采访25多位高校校（院）长，撰写人物报告文学发表在吉林省级期刊《现代营销•信息版》杂志头题，数十万字。作品多次获全国、省、市文学奖励。
