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二十四节气—大寒养生
文/诵/南屏晩钟
图片/远航回归
《授时通考》有言：“寒气之逆极，故谓大寒”，天气寒冷，新冠病毒奥密克戎也趁着天寒地冻兴风作怪，此时节朋友们更要注意顺时养生，提高自身免疫力，不给病毒可乘之机。
“小寒大寒，滴水成冰”，大寒时节天气严寒，此时寒潮频繁南下，是一年中最寒冷时期，同时也是一年中雨水最少的时段。
但大寒过后便是立春，临近春节，因此大寒天气虽寒冷，却是一个欢快轻松的节气，民间流行“大寒迎年”的习俗，此时人们忙于除旧立新、准备年货，充满了欢乐喜悦的气氛。
春生夏长，秋收冬藏。大寒是冬季养生的最后一个节气，因其与立春相衔接，此时养生也要顺应季节变化，但仍以“藏”为主。
1.注意保暖御寒。大寒天气严寒，此时节要注意保暖，藏好阳气，尤其要注意颈部和足部一上一下的保暖，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。
适当泡脚，加强腿部运动，促进血液循环。热水泡脚是防足寒的好方法，泡脚时要注意三点。
第一是温度，水温最好40℃左右，水没过踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20分钟左右，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
2.适当减少进补。大寒时节“冬补”也进入了尾声，此时进补要适当减少，这时可吃些有助于生发阳气的食物，在煮牛羊肉时可加些白菜、白萝卜等。同时要注意补充热量，中医认为，红色入心属火，吃些红色食物如红枣、枸杞、红薯等可补充阳气，抵御严寒。
3.注意补充水分。大寒时节天气寒冷而干燥，此时易出现咳嗽、心脑血管疾病人群血粘度增高，因此养生要注意滋阴，多喝水以及摄入一些生津食物。
4.避免过度劳累。临近春节，置办年货、打扫庭院等各方面都很忙碌，容易劳累伤神；再加上冬季干燥，人也变得易燥，易出现头痛眩晕、咽干口苦等。这时要注意休息，保持良好心态，避免熬夜等。
“大寒到顶端，日后天渐暖”，顺应节气养生，静待春暖花开。
还有十来天就是春节了，南屏晚钟在此提前给亲朋好友们拜年啦，祝大家新春平安喜乐！阖家幸福！万事如意！
