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活到百岁的十五条长寿秘诀
赵栋
飲食莫要过清淡，适量肉类增营养。
每天外出走走步，活动身体保健康。
一周外出一聚餐，欢声笑语赞夕阳。
爱美心态终生有，抛却旧装换新裳。
懂的释怀与时进，放下愁怅不逞强。
接受新事新观念，探索世界彩飞扬。
乐天派者身体壮，积极向上精神昂。
喜交朋友减压器，情投意合心舒畅。
无用东西常清理，推陈出新潜质藏。
睡眠充足休息好，人生养生它为纲。
知冷知热是老伴，终生相伴不凄凉。
老有童心与孩玩，不老心态定寿長。
一味瘦身非健美，身体微胖抗病强。
人生牢记腿先老，保护双腿防寒伤。
适量小酌通经血，百药酒引誉琼浆。
尔能做到十二条，鲐背之年如愿偿。
雪梅.题图诗
赵栋
瑞雪冰心耀眼明，昂首傲雪赞梅红。
雪逊红梅千般艳，梅输白雪万里盈。
个人简介:姓名，赵栋。笔名，肖东。男，‘汉族。生于1941年2月26日，祖籍:内蒙古自治区包头市土默特右旗美岱召鎮协力气村。1959年考入内蒙古鸟盟农牧学校髙水二班，修业三年期满。1962年毕业前夕，因家庭出身影响，虽是三年历任学习委员的优秀学子，却被学校勒令退学还乡，失去分配工作的机会，回乡务农二十余年。1987年，系黄埔军校生傅作义部下师级干部的父亲一一赵继威，所谓的“历史反革命”问题，得到平反昭彐，因此我们子女亦不再受其株连，我的问题相应得到平反落实。重新分配工作，在土右旗美岱召学区任教，二年后曾升教导主任直至2000年退休。系华夏思归客诗词学会特约作家
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