冬季提高免疫力该怎么做？

1、补充维生素C

想要免疫力提高的话，必须要补充维生素C，因为它摄入身体之后，能够刺激身体制造干扰素，这是一种与人体免疫功能有关的物质，体内存在这种物质能够破坏病毒，避免身体诱发疾病。

其中，补充维生素C，建议多吃新鲜的水果，比如说奇异果、草莓、番石榴、橘子等。不能一次性吃太多，建议不同的水果，每天更换着吃。这样做既可以补充维生素C，又可以吃到不同口味的水果。

2、多喝酸奶

酸奶中含有一定量的能够提高身体免疫力的益生菌，每天食用一杯酸奶，身体更不容易生病。

3、经常洗手

双手每天会触摸很多的东西，所以非常容易沾染上细菌和病毒。平日里不认真洗手，习惯用手揉搓眼睛，捂口鼻的话，细菌和病毒就容易从口、鼻、眼等部位侵入身体，增加身体患上传染性疾病的机会。

所以说，想要身体免疫力提高，减少生病的概率，需要经常洗手。而且要记得使用洗手液，帮助双手将脏东西更好地洗净。

4、合理膳食

想要免疫系统一直充满活力，就需要合理膳食，进食对身体有益处的食物。比如说要常吃富含维生素B、C和E，钙、镁、锌、硒等矿物质，蛋白质等营养成分的食物。

因为这些食物能够协助刺激免疫系统，让人体免疫细胞的数量增加，进而增强人体免疫系统。常见的有胡萝卜、蘑菇、菠菜和香蕉等等，日常建议多食用。