疫情来临时，面对恐慌，我们如何应对？

1、保持生活的稳定性。维持正常规律健康的生活作息非常重要。

2、接纳并觉察。生活中总会有很多力所不及的事情，接纳自己，停止对自己的责备。

3、给自己列出一个愉悦反应事件清单，写下那些会让自己快乐的事，比如：和好朋友通个电话、泡个热水澡、做有氧运动、和家人一起游戏、完成搁置已久的计划……

4、放下手机、停止对疫情的过度关注，去做愉悦反应清单里的事情。

5、当出现应激反应时（如睡不着觉、吃不下饭、记忆力下降、注意力不好集中、身体没有力气、精力不佳，或者看到网络上介绍的新冠肺炎的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛、胸闷、头昏等），及时寻求专业帮助。

6、新型冠状病毒肺炎确诊患者（住院治疗的重症及以上患者）、疫情防控一线医护人员、疾控人员和管理人员，应寻求专业评估及干预。