①食物多样,谷类为主,粗细搭配
②多吃蔬菜水果和薯类
③每天吃奶类大豆或其制品
④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
⑤少油少盐
⑥食不过量，天天运动，保持健康体重
⑦三餐分配要合理，零食要适当
⑧每天足量饮水，合理选择饮料
⑨如饮酒应限量
⑩吃新鲜卫生的食物
