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【立秋到了】
文/佚名
今儿庚子年六月十八，立秋节气，月将为午，时间为今日九时零六分！
七月節，《月令七十二候集解》有：秋，揫也，物于此而揫敛也，此時節，白露晨起，雨荷唱晚，寒蟬淒切，暑去涼來，今日立秋！
且按中国农历，立秋第一个“庚”日为“三伏”之“末伏”。说明此时节仍属尾梢之“伏天”。此时热已逐渐由“湿热”向“燥热”转变，所以被称为“秋老虎”。立秋又称交秋，古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。
本轮主气为太阴湿土，客气为太阴湿土，两湿相合，暑湿太重，一般会出三个问题：1）脾困。湿邪困脾，人会感到肌肉手脚无力，并腹泻头晕，咽喉肿痛。2）皮肤症状。夏天空调太过的人，此时易出现皮肤症状，红疹斑块及瘙痒。3）此轮悲情已起，肝气旺的人易怒，湿重的人易悲。
兼之今年大热大汗耗散心液太过，各种揪心揪肺，厌倦疲乏，此节会是心脏疾患的高峰期。此节养生宜多喝葱姜时令青菜汤，内暖肺胃，补液，助消化，外宣腠理。
《内经》说：“秋三月，此谓容平。”意思是自然界的万物经过一个夏季的生长已趋成熟，处于一种丰硕、从容待收的时节。此时天高风急， 地气清肃。阳气渐退，阴气渐生，当以“阴平阳秘”为准则，重点护肺。
如调养不当，其病变易发生在肺经，而表现于肩背。同时许多旧疾常在秋季复发成“多事之秋”，因此须从立秋起多加注意饮食起居的阴阳调摄， 以平为期。
立秋也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。立秋标志着我们已经入“收”的状态。
天地四季的自然法则以“春生、夏长、秋收、冬藏”的形态呈现，循环往复。秋的本质是“收”，因此我们的生活起居方面要围绕“收”字做文章，才是秋季养生的根本。
8月7号立秋到秋分这45天，遇“秋行冬令”利于阳气的收敛；从今年立秋到明年立春，计6个月，万物应处于“收”和“藏”的状态，但是除了这45天以外，都处于阳气“泄”的状态。
因此，这45天的阳气“收”的好不好，决定了我们剩下4个半月的健康！
《管子》中记载：「秋者阴气始下，故万物收。」秋季阴气始下，自然中对人体阳气的资助也逐渐减少，人体阴阳随着自然中的变化也进入阳消阴长的过渡时期，人体气机则以收敛为主。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
立秋 · 收敛气机
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居饮食要相应调整。不过秋气虽燥，但初秋夹湿，初秋之时湿热未完全消退，正如上文所说，整个自然界的变化是循序渐进的过程，从夏天过渡到秋天，人体的起居饮食也应该是在一个逐渐变化，让身体慢慢适应的过程，绝非一跃而进。
关于起居，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。
穿衣也应警惕，初秋温差较大，白天还是在比较炎热的状态，傍晚气温较清爽，加上「初秋夹湿，晚秋干燥」初秋的雨水并不少，傍晚时又有雾气，予人阴凉感觉，不能像夏天一样一件短袖撑一天，宜备薄长袖衣服傍身保暖。
但不宜一下子着衣太多，最好添衣後还是能感受到微微凉气，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力，深秋或冬季容易受凉感冒。
秋天是锻炼的好季节，此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
饮食方面，许多地方都有“贴秋膘”的习俗。辽宁南部地区，立秋日除了多吃肉类之外，还要摊面饼吃，早年间还尽量找比自己胖的人一起进餐，以便为自己“贴膘”。
【秋季饮食】
【宜】增食酸味多喝汤，早卧早起
【忌】食辛辣，贪凉
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
秋季饮食除了以酸、润为主外，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，肠胃及伤”。
秋内应于肺，肺在志为悲忧，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气！
立秋，就一个字——收。什么都得收收了，收收心，安心过好小日子，就是不给家国添麻烦。立秋日有“贴秋膘”之俗，是用秋之富足一补苦夏，二为冬天做些储备。其实贴秋膘不是就局限在吃上，秋天早睡早起就是随着天地的气机，让我们的身体顺应大自然的变化，收敛气机，藏精补精，就是最好的贴秋膘。都2020，减肥这事就不必了吧，听我的话，攒点肉肉好。
岁月
是不待風吹而自落的花
盛夏少年
立秋沉淀
不论
在人生哪个阶段
都希望你有所收获
立秋，安好！
