（左起）：董春霞、王艳华、陶小鸽、李翠芳、李红艳、李梅、李素勤

今天，我们继续为大家推出由李翠芳女士主创的第二套柔力球双拍双球基础健身套路《中国大武汉》。

创编人：李翠芳

春节期间，在国家体育总局、中国老年人体育协会和省体育局的倡导下，河南省老年人体育协会向全省广大老年人发出了正确应对疫情、居家科学健身的倡议，并在全省范围内，向服务老年健身的广大优秀社会体育指导员和老年健身骨干分子发出引领群众居家健身的号召。各地老年体协和健身骨干分子积极行动起来，创新健身指导形式，创编科学健身套路，拍摄健身小视频，引导老年朋友们居家健身、科学健身。

中国老年人体协柔力球专委会技术指导专家、柔力球双拍双球健身套路著名创编人、驻马店市汝南县李翠芳女士，积极响应号召，从实际出发，在医院工作之余，创新创编了柔力球双拍双球基础健身套路《祖国你好》和《中国大武汉》。李翠芳表示，“在特殊时期，我们感受到了祖国的强大，要感恩祖国、歌颂祖国，于是创编了《祖国你好》，同时对英雄城市武汉和武汉人民经受的此次疫情磨难感到由衷的敬佩，为武汉加油，进而创编了《中国大武汉》。准确说，这两个套路是姊妹篇。两个基础套路都简单易学，适合大众学练，是目前适合老年人抗击疫情、居家健身、户外习练的最佳健身项目之一。”

第二套柔力球双拍双球基础健身套路《中国大武汉》，由李翠芳、大海创编，乔飞、乔辉、李霞、李允彧摄像，得到了河南省老年人体育协会、驻马店市老年人体育协会和汝南县老年人体育协会的大力支持，在李翠芳的带领下，汝南县老年体协柔力球协会队员董春霞、王艳华、陶小鸽、李红艳、李梅、李素勤参与了集体示范展示。

第二套柔力球双拍双球基础健身套路《中国大武汉》共有八节组成，分别是：第一节：预备式；第二节：左右摆抛 8×8拍；第三节：绕环绕翻8×8+4拍第四节：四方绕转8×8拍；第五节：屈蹲摆翻4×8拍；第六节：八字绕环8×8拍；第七节；单双抛绕8×8拍；第八节：绕环收式4×8拍。

据了解，《祖国你好》和《中国大武汉》两首歌曲音乐耳熟能详，节奏欢快，旋律优美，配合音乐而创编的柔力球健身套路，更是凸显了追求健康向上中华儿女对祖国的祝福和热爱！喜爱健身、喜爱柔力球，或者想尝试学习的朋友请跟着示范一起习练起来吧！

练习柔力球双拍双球好处多

从科学健身角度来讲，主要有以下好处：（1）练习双拍双球可以使人的左右大脑同时得到有效的开发。（2）可以增强记忆力，预防延缓老年痴呆的发生，青少年和儿童练习双拍可以更加有效的促进脑健康和智力的开发。（3）能更好地促进周身的血液循环，预防心脑血管疾病的发生。（4）柔力球双拍双球运动能更有效地促进双手肢体肌肉、韧带的健康水平以及双手臂力、手指的灵活性、协调指挥能力和协调执行能力的提升。（5）可以挑战自我的运动能力，增强自信心，愉悦心情。创编人：李翠芳

李翠芳表示，练习双拍双球的好处很多，我们可以把自身感受到的这些好处分享给更多的球友，让她（他）们也了解这些好处，加入到双球双拍的健身队伍中来。

双拍双球要想得到更好的推广普及，李翠芳说，还要做到以下几点:（1）双拍人应从自身做起，争取获得各级领导的重视和支持。（2）在全国省、市、县可举办不同层面、不同形式的交流培训及展演活动，激发人们练习双拍的热情。（3）我们还要从不同的人群抓起。（4）双拍刚刚起步不久，还应提倡百花齐放，百家争鸣，只要是符合柔力球理念的套路都鼓励大家学习，双拍要普及、要提高必须经历从量变到质变，再由质变到量变的过程。双拍也是柔力球，更应该在规范的基础上提高。（5）各地应建立一支高素质的教学团队抓好普及推广。关于双拍双球套路的创编，李翠芳认为，可以根据不同的人群，不同的层次来针对性地创编，比如要有基础套路、学生套路、广场健身表演套路、还要有高难套路。基础套路的创编主要是针对初学者，所以要简单易学，更注重基本功的练习。学生套路的创编主要是针对学生，在选曲编排上要活泼一些，孩子们容易接受为好。广场健身套路的创编在选曲上也要侧重欢快的曲子，动作不要太难，但也要有新意，让大家表演时容易做到动作一致，具有观赏性。高难套路主要是针对具备了一定双拍技术水平的队员，在套路中既有基础动作又有较难的动作，让双拍双球的技术更上一层楼。