长寿，是每个人都想追求的。在这个问题上，大家的目标出奇的一致。因为大家都懂得一个道理，只有拥有健康的身体，我们才能更好地享受生活，才有更多的时间共享天伦。虽然每个人都想健康长寿，但是对于很多人来说，却并不知道什么样的生活方式才是正确的。

我们都说细节决定成败。其实，细节同样决定健康。想要活得更健康、更长寿，就要从日常生活中的一些小事做起。在日常生活中，如果能够坚持一些好习惯，对健康长寿是非常有益的。比如，很多人早上起床之后有一些非常好的习惯，并且长期坚持，所以身体保养得非常好。

早起时，有4个“长寿”习惯， 3个“折寿”习惯，哪一种你占得多？

早上起床时，下面4个习惯有助于长寿：

醒后不立即起床

早上醒来以后，要先在床上躺一会，最好是上半身高一点躺着。不要一睁开眼睛，就立即翻身起来。因为立即起床容易导致血压发生较大的变化。一般来说，受体位的影响，人在睡眠状态下血压会有一定程度的降低。

如果醒来以后猛然起床，血液受到重力影响，会大量流向其他部位，容易引起头晕、头疼。同时，还对血管有比较大的刺激作用，时间一长就会影响血管健康。因此，为了避免这种情况的出现，早上醒来以后，要先在床上躺几分钟再起床，让身体有一个适应的过程。

起床后及时刷牙

经过一个晚上的睡眠，口腔中会滋生比较多的细菌，这就是早上起床后口气会加重的原因。很多人平时没有注意到这一点，觉得我昨天晚上刷了牙以后没有吃东西了，早上刷不刷牙没有关系。其实，早上起床以后是需要及时刷牙的。如果早上不及时刷牙，甚至是不刷牙，时间下去就会出现各种口腔疾病，对健康长寿是非常不利的。

早上起床之后马上刷牙，可以保持口腔的干净卫生，既可以恢复清新的口气，又能够减少口腔中的细菌，降低大部分的口腔疾病。建议大家使用电动的软毛牙刷，这种牙刷对于牙龈的伤害非常小，而且清洁的效果也更好。

刷牙以后喝杯温开水

常喝温开水是很多人养生的好习惯。特别是刷牙之后喝杯温开水，作用更加重要。它能够给身体及时补充缺失的水分，还有助于提高代谢能力，排出体内的毒素，对改善便秘等问题有非常不错的效果。

此外，早上喝杯温开水，能够稀释尿液的浓度，这对肾脏是非常有好处的，它能够减轻高浓度的尿液对肾脏的伤害。

除了早上喝杯温开水，每天都要喝2000毫升左右的水，而且要喝温开水。冬天气温低，想要随时喝到温开水，建议准备一个恒温杯垫。

起床后要及时排便

很多人之所以会产生便秘，主要是平时没有养成规律排便的习惯。在后喝了一杯温热水之后，就要去排便。有的人说，我没有便意，怎么排啊？没有关系的，只要你每天在固定的时间去蹲厕所，一段时间以后，就会形成定时排便的好习惯。

一旦养成规律排便的好习惯，那么就能够及时排出体内的毒素，这对健康是非常有好处的，产生肠道疾病的几率要低很多。

如果你平常排便不太顺畅，可以多吃两种食物，对促进排便有非常大的帮助。

糙米中我们生活中常见的一种粗粮。现实生活中，很多人之所以产生便秘，主要是因为吃得过于精细了。因此，平时吃点粗粮对身体是非常有好处的。糙米含有的营养成分比较全面，而且含有丰富的粗纤维，虽然口感上要差一些，但是对于缓解便秘问题是非常有效的。

早上起床后，上面的4个好习惯是能为长寿助力的。但是，光做以上面4个方面还不够。对于一些让我们折寿的习惯，我们一定要改正。

不吃早餐

现在的生活中，由于各种样的原因，有很多人是不吃早餐的，但是不吃早餐会给身体带来很多负面影响。经过一个晚上的消耗，早上起床以后，人体是急需补充营养和能量的。如果不吃早饭，身体得不到营养补充，身体的机能就会下降。长期如此的话，身体的整体素质会下降，身体也就会越来越差。

起床后吸烟

许多老烟民起床后第一件事就是先抽一根烟，他们认为这样可以帮助人体唤醒大脑的神经，从而可以振奋精神。其实，香烟含有许多对人体有害的物质，它对人体的影响不仅仅是肺部，它会进入血液，对全身的各个组织都有负面影响。而早上刚起床时，人体的免疫力是最低的，这个时候吸烟，要比平时更加伤害身体，损害健康。

所以，如果你有吸烟的习惯，最好戒掉，特别是不要在起床后马上就抽烟，这样能够减轻对身体的危害，对身体健康更加有益。

边上厕所边玩手机

研究发现，超过90%的人都有边上厕所边玩手机的习惯。很多人觉得这是一种享受，也不耽误时间。其实，这是一种非常不好的习惯。边上厕所边玩手机，会转移注意力，冲淡便意，从而延长排便的时间，很容易导致肛门处毛细血管充血，并诱发痔疮。

特别是对于有心脑血管疾病的人来说，在厕所中久坐久蹲，还会引起腿部血液循环不畅、供氧不足，上完厕所后如果突然起身，可能会引起昏厥甚至导致猝死。