1）上班族总抱怨没有时间运动，其实上下班就是最好的步行机会。步行路程在40分钟以下的人，都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时，可提前下车步行过去，创造散步机会。

2）荷莲一身宝，藕最补人。藕富含膳食纤维，热量不高。鲜藕含有丰富的铁、钾、锌、镁等矿物质。可辅助降血压。