8H高绩效演讲之克服语无伦次
文/风雨天霁
2019-11-1
公众演讲中，语无伦次是过度紧张的表现，严重障碍着有效的表达，并给听众和演讲者本人带来不适的体验。为什么主题中不直接提“克服紧张”呢？因为，紧张本身与语无伦次无直接关系。接下来，我就来分享一下：什么导致公众演讲时的语无伦次？以及如何克服语无伦次？
一、什么导致公众演讲的语无伦次？
1、紧张和过度紧张的区分：
紧张
产生机理：天生本能
心理动机： 安全感
感受：高度兴奋、高度专注、担心等
演讲表现：注意力高度集中，短时间的身心紧迫、身体发颤、语速语调的变化、不自然等，往往会提前做好细致充分的准备。
过度紧张
产生机理：经历影响
心理动机： 对外形象别人怎么看
感受：不安、害羞、心慌等
演讲表现：注意力发散，长时间处在慌乱、语无伦次、断篇等状态中，往往也因过度慌乱而没有充分有效的准备。
从以上“紧张”和“过度紧张”的对比区分，可以很清晰的看出，语无伦次是由“过度紧张”引起的，是一种后天经历的影响和太在乎别人看法的心理动机。
而“紧张”是本能的反应，任何环境和内容的变化都会令人产生紧张情绪，人人都会紧张，与经历和经验无关，这就是为什么很多演讲大师都承认，他们也会紧张，只是很快就适应了，观众看不出来而已。
2、导致“语无伦次”的三个核心原因：
太在乎别人怎么看自己和单次的成果；
讲得太少
准备得不充分
二、怎样克服公众演讲时的“语无伦次”？
1、熟记以下几句话，当感受过度紧张时，内心重复默念以下对自己最有感觉的语句，直至感受放松（篇幅限制，暂时分享这些，后续需要再补充）：
A.我感受到此刻的紧张，我充分的感受这个感受，我接纳它，和它在一起。
B.紧张是我适应环境的本能，支持我充分地准备好自己。
C.人人都会紧张，大师也会紧张，紧张什么，就准备好什么。
D.过度紧张不是紧张，过度紧张是因为我太在乎别人的看法，妨碍我准备好自己。
E.没有完美的演讲，只有全力以赴的演讲。
F.我的演讲是一份礼物，是一个分享，观众有权选择喜欢和不喜欢，接受和不接受。
2、在上台前，原地匀速抬腿跑1-5分钟；或憋气，全身最大程度用力双拳紧握全身紧绷，时间以憋不住为止，持续3-5次；效果以做完后身体有放松感为有效。
3、充分准备好演讲大纲或演讲稿，充分准备好声、情、理三要素（详情请查看第一篇文章《8H高绩效演讲的三要素》。
4、基于观众和听众要什么来制定演讲的目的，基于目的制定演讲目标成果，基于目标成果制定演讲结构、策略，准备演讲内容；想要观众有怎样的情绪表现，首先自己就要做到，自己是引发者。
5、尽可能把一切公众讲话的机会都当成演讲来准备和训练自己：如会议、读书会、家庭会议、朋友交谈等。
6、在演讲过程中，一旦出现断片和语无伦次，可以使用以下方式处理：
改为让听众提问；
坦诚告诉大家断片了或语无伦次了，邀请听众提醒；
慢下来，看提示卡，回到主题上；
和听众做一些互动；
如果有条件，现场板书要说的几个主题，记录已说的要点等。
