有肝火入睡难；有胃火睡不沉；有心火做梦频！支3招、去3火

当我们在生活中遇到烦心的事、工作压力过大、长期精神紧张等情况时，往往会出现嘴里长疮、口腔溃疡、牙疼、牙龈出血、咽喉干痛、大便干燥、睡眠障碍等不良表现，常被人称为“上火”。

“上火”到底是怎么回事呢？中医认为在人体内有一种看不见的“火”，它能温暖身体，提供生命的能源，这种“火”又称“命门之火”。在正常情况下，命门之火应该是藏而不露、动而不散、潜而不越的。如果由于某种原因导致阴阳失调，命门之火便失去约制，火性就会浮炎于上。

上火在内暗伤阴精，于外表现出各种症状，常见的上火症状有肝火、胃火、心火，而且有了这“3火”往往会引起睡眠的障碍。

有肝火入睡难，有胃火睡不沉，有心火做梦频

有肝火入睡难

症状：难以进入睡眠状态，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。

原因：中医认为肝主藏血，对应着“五神”中的魂，入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠，倘若有了肝火，魂魄就易失潜藏难以入睡。

有胃火睡不沉

症状：睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡厌食、大便不成形等症状。

原因：中医认为“胃不和、则卧不安”，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛、使人辗转难眠，时睡时醒。

有心火做梦频

症状：梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。

愿意：中医认为心主血，血虚则虚火内生，上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

支3招，去3火

有肝火入睡难，调理以顺肝为主

﹙1﹚少生气，以免伤肝

中医认为肝为将军之官，主怒、主疏泄、性善顺畅豁达；怒则伤肝，“小怒”使人气血不和，出现肝火，人易出现烦躁易怒、头昏眩、食欲不振、难以入睡等症状。因此平日要注意控制自己的情绪，尽量保持心境平和。

﹙2﹚常用菊花、玫瑰、夏枯草泡茶喝

白天常用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，可疏肝清热。因为菊花可以清肝热、平肝阳，适合眼睛干涩疲劳，有肝火的人饮用；玫瑰具有理气解郁的功效，适合因肝火旺而失眠易怒的人饮用；夏枯草具有清肝泻火、解郁散结的功效，有助清泄肝火，改善睡眠。

﹙3﹚常按太冲穴、

太冲穴是肝经原穴，常按揉太冲穴，可起到疏肝解郁、清肝泻火的功效。

太冲穴位于足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。

平时用中指、食指指腹按揉太冲穴10-15分钟，力度以感觉酸胀为宜，或用食指点按太冲穴200次，每天1次。

2.有胃火睡不沉，调理以和胃健脾、安神为主

﹙1﹚不要思虑过度，以免伤及脾胃

中医认为脾胃同为“气血生化之源”“后天之本”二者相互表里。如果脾不好就会牵连到胃。而脾在志为思，思伤脾，这里的思是指思虑过度。这样就会伤到脾气，影响脾的运化功能，导致脾胃消化不好。所以少想事，多开心，有助去除胃火。

﹙2﹚要注意饮食

晚上多吃些易消化，无刺激的食物，如小米、莲子、百合粥，能养心安神、健脾胃。因为小米具有保护胃黏膜、补益脾胃的功效，煮粥食用，绵软柔滑、易消化；莲子中含有多种维生素及矿物质具有很好的调节情感，放松心情的作用，有利促进睡眠；百合具有宁心安神、补益脾胃的功效，尤其适合失眠多梦、情绪低落的人食用。所以常喝此粥有助去除胃火，改善睡眠。

﹙3﹚常按足三里

足三里是主要胃经上的穴位之一。常按揉足三里可起到燥化脾湿、生发胃气、去胃火的功效。

足三里位于小腿内侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

平日可在晚上睡觉前用食指和中指并起来共同按揉，每次100-300下不等，可以顺时针或逆时针按揉，时间不定，自己掌握即可。

3.有心火做梦频，调理以养血安神为主

﹙1﹚不要太过劳心

中医认为；“劳心思虑，过耗其真”，也就是说太劳心了就容易伤神，劳心思虑会致使伤神上火。一般人开心过了头或者操劳与家务、工作过度，就会“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。要想告别心火，就要少劳心，改掉不良的生活习惯﹙如熬夜、生气等﹚，来调养心性。

﹙2﹚常吃些苦味食物

中医认为苦味的食物走血、即走心。吃一些苦味的食物，对于清心火也有一定的好处。因为五味之中，苦入心，能够清心。所以有心火的人可常吃些苦瓜、苦菜之类的苦味食物。

﹙3﹚常按安眠穴

安眠穴是人体的经外奇穴。常按睡眠穴，可起到宁神镇静的功效。

安眠穴位于颈部，在翳风穴和风池穴连线的中点，翳风穴是在耳后的凹陷处，风池穴在枕骨下的凹陷处。

每晚临睡前用点按的方法，刺激安眠穴，每次按摩刺激穴位3-5分钟即可，有助调理缓解失眠症状。