步行中的健美

      文 / 軍魂

       步行就是一种健美的运动，也是人运动的一种方式。步行的时候，我们首先要讲究在走路时的挺拔姿势，行走时，身体首先要腰部挺直，做到抬头挺胸，收腹，甩臂，正视前方，双脚落地时脚趾不要抓地面，上下配合用意而不要用力，行走时要保持呼吸均匀。

       人往往在静止立正时身体都会处在直立的挺拔中，在健步行进中，要不断的用意念提醒自己保持身体的挺拔，做到挺胸直视前方，让身体的线条突出，使身体的精气神突现出来，但还要注意的是放肩，松胯，用力甩臂，随着自己步行节奏的快慢，双肘微弯，双臂摆动要与自己的步伐节奏快慢同行，双臂甩开由慢到快，才能起到全身运动的效果。需要注意的是要以腰为轴，双膝迈步前行时首先能保护膝盖不受伤害，长时间的步行运动会使双脚产生疲劳。在行进中，首先要学会用腹部呼吸，这种的呼吸能增加肺功能的肺活量！另外，走路时不要养成东张西望，与人说话的习惯。这样不好，为什么？因为对自身的身体会造成一种伤害，抬头挺胸意顶天，气势态度自顺然。头意上顶如偶行，忘我健身快步行。

       人要有狂野的想象，首先就是要热爱自己，珍爱生命，善待别人，努力学会超越自我，忘记所有发生的一切，在每天的分秒里要时刻关注自己的身体，使身体感觉舒服，而外人看到的是身体上下协调的一种外在的美观，这样就达到了自己步行健美的目的。

2019.7.29.于古城

个人简介：

       王强，笔名軍魂，西安人。中共党员，退伍老兵。喜欢原创，写诗，散文及新闻类等，业余时喜欢阅读中外文史及各类名著。