文/王铁忠

（一）世间人最宝贵

乾坤广袤孕万物

蓬勃繁荣沐春晖。

天下生灵物种多，

世间人类惟宝贵。

聪慧卓识手灵巧，

创造奇迹熠熠辉。

推陈致新历史前，

社会发展幸福惠。

（二）中医十二时辰养生

《黄帝内经》，是中医学理论的的开山鼻祖。十二时辰养生法，是古人根据“日出而作，日落而息”。

一年四季，二十四节，十二时辰。如何作息养生，总结的保健方法。人体似同个小宇宙，跟着大自然的节律，调整作息，做到每天十二时辰有节，适时养生，身体就会变得轻松，健康，延年益寿。

中医十二时辰，养生保健理论中，蕴含着天地交泰，阴阳和谐的深刻哲理。

1）子时，胆经，养精蓄锐。

夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，最宜睡觉保护阳气。中医里有“子时，胆经当令”。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，所以，常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、面色发黄等健康问题。

2）丑时，肝经，导引气机。

凌晨1点到3点，肝经当令，养肝正当时。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，需早点入睡，不要熬夜吃夜宵或喝酒。另外，中医认为肝开窍于目，我们在用眼的过程当中，实际上消耗的就是肝气。因此，经常闭目养神就能适时地养肝。

3）寅时，肺经，复更宣发。

凌晨3点到5点，肺经当令，护肺很必要。《黄帝内经》说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺相当于我们人体的宰相，调整全身各器官的气血供应和功能发挥，寅时人应当处于深度睡眠中，才能得到充分的休息。

4）卯时，大肠经，舒展推陈，夜卧早起。

早晨5点到7点，大肠经当令，排毒的最佳时机。俗话说“晨起一杯水，健康活到老。”为什么早晨起来喝一杯水，会有这么大的养生效果呢？因为排便是卯时最重要的“课题”。5点到7点是大肠精气开始旺盛的时候，大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，排便也就是排毒了。

5）辰时，胃经，早缓暖卧，能尽进食。

早晨7点到9点，胃经当令，好好吃顿早饭。此时补充能量是第一位的，吃一份丰盛的早餐是对胃经最大的爱护。在这里提醒不吃早饭的不吃早餐，能量库得不到补充，一天精神状态会不佳哦！

6）巳时.脾经，运化水谷，布散精气。

上午9点到11点，脾经当令，工作学习的第一个黄金时间。刚吃过早饭，下一个程序就该轮到消化和吸收了。脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养，所以这个时候，是大脑最具活力的时候，因此，巳时也被称之为工作学习的第一个黄金时间。

7）午时，心经，阳极阴生，憩息养神。

中午11点到13点，心经当令，小睡一会儿，精神百倍。午时是养心最佳的时机，此时自然界与人体阳气最盛，阴气始生，阴阳交接，所以应顺应天地的气机变化，睡个午觉。

8）未时，小肠经，阴生阳长，接续劳作。

下午13点到15点，小肠经当令—一多喝水多揉肚。小肠是食物消化和吸收的主要场所。养好小肠最主要的是养好其阳气。此时，可以多喝水多揉肚，可促进小肠的吸收。

9）申时，膀胱经，养阴助阳，形劳不倦。

下午15点到17点，膀胱经当令一一工作学习的第二个黄金时期。保持膀胱经的通畅以排毒顺畅，保持人体阳气充足。此时也是人体记忆力、判断力最活跃的时候，日常生活中可以把相对重要且耗费脑力的工作安排在这个时间段做。

10）酉时，肾经，蓄精法成，阴藏敛阳。

17点到19点，肾经当令一一揉揉耳朵固肾气。肾是人体最重要的器官之一。养肾最重要的就是要藏精，保持肾精充盈，肾经气血就旺盛，人就光彩照人、精力充沛。酉时是养肾的最好时间，最简单的方法就是揉耳朵。

11）戌时，心包经，被发缓形，修身养性。.（注：被<古时同披>。）

晚上19点到21点，心包经当令—一增强心脏活力。在中医理论中，心包代心受邪，是心脏外近身护卫。所以要想有个好心脏，强大的心包经是必不可少的。养好心包经最简单易行的方法就是按揉心包经，心包经循行刚好就在手臂内侧正中，好记好操作。

12）亥时，三焦经，夜卧恬淡，阴盛保形。

晚上21点到23点，三焦经当令，休养生息养百脉。亥时应该是准备休息的时候了，只有在休息的状态下，百脉才能休养生息。所以亥时要顺应自然、停止活动、保持心情平静、准备睡觉，阴阳调和。

（三）十二生肖的作息规律

根据十二生肖的不同特点，每个生肖动物都有其独特的作息规律。

1）子鼠

鼠是十二生肖中的第一个动物，它们通常在夜间活动，喜欢在夜间出动，嗞嗞鸣叫，咬啮<mei>物品，寻找食物吃。

2）丑牛

牛是一个勤劳的生肖动物，它们通常夜间反刍，在清晨开始活动。

（注：牛，羊，羚，骆驼等食草动物，将进食一段时间后，半消化的食物，再返回嘴里咀嚼。）

3）寅虎

虎是一个充满活力的生肖动物，通常在夜间黎明时，开始活动，寻找猎物。

4）卯兔

兔是一个温和的生肖动物，它们通常在黄昏时活动，在夜间会更加活跃。

5）辰龙.

龙是一个神秘而吉祥的生肖动物，它们通常在午夜时分开始活动，因此龙的作息规

律，夜出行。通常说龙，行云布雨。

6）巳蛇

蛇是一个灵巧的生肖动物，它们通常在黄昏时分开始活动，在夜间会更加灵敏爬行活动。

7）午马

马是一个奔放的生肖动物，它们通常在清晨时分开始活动，因此马的作息规律是早起型的。马在清晨时分会更加奔放。

8）未羊

羊是一个温和的生肖动物，它们通常在黄昏羊喜欢在夜晚进行一些放松活动。喜欢夜晚的宁静。

9）申猴

猴是一个机智的生肖动物，它们通常在黄昏时分开始活动，在夜间会更加机智。

10）酉鸡

鸡是一个勤劳的生肖动物，它们通常在清晨开始活动，鸡的作息规律，是早起型，鸡在黎明或清晨会更加勤劳，俗话说，“金鸡报晓，雄鸡一唱天下白”。它喜欢在早晨进行一些活动。

11）戍狗

狗是一个忠诚的生肖动物，它们通常在黄昏时分开始活动，狗在夜间会更加忠诚，喜欢在夜晚进行一些休息或者守护活动。

12）亥猪

猪是一个温和的生肖动物，它们通常在黄昏时分开始活动，因此猪在夜间会更加温和。

.