涨知识：如何才能降低⻣折的危害？
这帖子是在某部队医院工作的老院长给自己在国外好朋友的微信——
MJ：
你好！我已不太主张测定骨密度了，因为老年人测与不测，肯定都存在骨质疏松。并且隨着年龄的增加，骨质疏松会越来越严重，骨折的危险性会越来越大。
如何才能降低⻣折的危害呢？
就是我总结出来唯一秘诀，即：小心，小心，再小心！具体措施包括：
1.绝不要站在椅子或凳子上去取东西，再矮的凳子也不行。
2.下雪天一定不要独自出门。
3.洗澡或如厕时要特别小心，以严防滑到。
4.睡觉前一定要把屋里的杂物收拾干净。
5.半夜里起床时，一定要先开灯，再起身。
6.外出坐公交车，一定要耐心等候，不要去挤。
7.老年人一定要坐着穿裤子。
8.万一跌倒，一定要用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节部位的股骨颈发生骨折，要丢车保帅。
关于增加骨质，我主张食补，多吃乳制品、豆制品、海产品，尤其是小虾皮，含钙量高，比药补强太多。
另外，就是适当进行户外活动，要在有阳光的时候活动，因为在紫外线照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。
总之，一定要吸取袁隆平院士的教训，严防骨折的再次发生。
老年养生防摔跤
（1）袁隆平没有什么基础疾病，摔一跤也没有断骨，为什么不到三个月就去世呢？在考察了三百多位百岁老人后，发现惊人的数据，凡是摔过一跤的百岁老人，几乎都在三个月内死去。
（2）摔跤不一定会骨折，但摔倒时的振动冲击力，会使老人全身机能处于散架断路状态，导致经络不通，不能达到自我平衡调节，脏腑功能快速衰竭，所以加快死亡。
（3）蒋介石的死也源于一次撞车，虽然表皮没有受损，但心脏辦膜受到强力冲击而脱垂移位，造成心脏供血不足，最后引发心力衰竭，终年88岁。他临终前曾说：这次车祸让他折寿十年。
（4）特别注意卫生间防滑，注意不要摔倒，摔倒一次，折寿十年。因为摔倒后筋骨筋脉全被破坏了，做手术也于事无补。
因此，小心小心再小心，这是对老年人的友好忠告。
此忠告献给群里老年朋友们！
【来源于网络】
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说诗解字
（组诗）
作者：桂汉标
耆
——音qí（奇），意为年老，六十岁以上的人
太阳也会有老去的时刻吗？
总抹不了旭日东升的亮色。
向上、向上……把万物沐浴，
黄昏，人生转眼间一个甲子。
念一声“奇”，没有惊奇，
老掩不了晚霞漫天的瑰丽；
从高处返回大地母亲怀里，
安详坦然，阳光生生不息……
耋
——音dié（跌），意指70歲以上的老人
古来稀了，跌宕不一定终止，
疏松的是骨质，还是意志？
消极与积极，从来相反相依，
身体与心灵，着重各作调适。
一味恋旧逞强，当然不可取，
山不转水转，水喧哗山安谧，
老来学吹打，听别致奏鸣曲，
新时代将会有更多新的行止！
耄
——音mào（冒）意指80歲以上的老人
昏亂了？仓颉当初看到可是
垂垂老矣，分不清南北东西？
沧桑已千载，岁月风高浪急，
年龄标准有了新划分的诠释。
八秩翁婆，早已不稀少于世，
健朗的笑声，撒遍市井乡居；
红军广场，老榕树捋着长须，
朗诵会上，听不够抒怀诗词……
耈
——音gǒu（苟），意指90歲以上的老人
读这字，我看不到駝背皺紋，
心中响起的穿透千载的声音：
“苟日新,日日新,又日新”，
生命的脚步，不止便是永恒。
真的駝了，为了向本原靠近，
皺紋斑斑，是岁月颁授荣勋；
广袤旷野，长寿的大树多少，
长青最是那真善美的精气神！
（图文来源于诗的红三角）
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