中医文化是中华传统文化的重要组成部分，中医药典籍占中华文化的三分之一，几千来，中医为中华民族的繁衍昌盛，做出巨大贡献。
早在春秋战国时期中医最早医学巨著《内经》就提出：“夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼？是故圣人不治已病治未病”意思是说，疾病已经形成，才用药物治疗，好比口渴了，才去挖井取水；敌人已经攻进国内，我们才生起炉火，打造兵器，不太晚了吗？所以说，上等的医生，主张治疗未病之病。通俗地就是“未病先防，保持健康；既病早治，以防加重；瘥后防复，杜绝死灰复燃。
所以国家中医药管理局的“中医"治未病"健康工程明确要求二级以上中医医院均要设立“治未病”科。未病科的未，是未来的未，未有的未。
就像我们开车，首先是时刻保养好我们的爱车，定时检修，上路时，遵守交通法规，把好方向盘，稍有便宜，及时微调，不要等到交通事故出现，爱车损毁了，才去大修。
《黄帝内经》说：“不治已病，治未病。病已成而后治之，譬如渴而穿井，不亦晚乎。”
很多人平时不注意养生，等生病了才去治疗，就像口渴了才开始挖井一样，为时晚矣。
药疗暴烈、食疗温和。日常生活中只要饮食得当，就可以吃走疾病、吃出健康。
阴虚，吃什么
阴虚，本质上讲就是精血亏虚，主要体现在肝肾方面。
年纪大了就会气血亏空，就好比小孩会长个，老人长皱纹一样，这是自然规律。
很多中老年朋友走在路上，忽然间觉得心慌气短，这就是阴虚的典型表现。
阴虚不是病，但放任不管，时间长了也会引起其他疾病。
那么我们就要通过食疗，将阴虚控制在“未病”阶段。
滋阴的食品很多，选择时可大致掌握以下规则：
凡是喜阴的，生长在水中及潮湿环境的食材，大多具有滋阴效果。比如各种蘑菇、木耳等菌类，以及还带、紫菜、鱼类等。
有条件的中老年朋友，可以在日常饮食中保证“每日一菇，每日一鱼”，即可达到滋阴养生的效果。
另外，阴虚体质的人不宜剧烈运动，尤其是盛夏和严冬。从中医理论讲，汗血同源。大量出汗会损伤人体的津液，你本身就已经阴虚了，再去剧烈运动，无异于透支健康。
可以选择一些相对和缓的运动方式，例如太极拳、八段锦、五禽戏等，都很适合
阴虚体质的人适合吃:
1、雪耳
雪耳有滋阴润燥之效，并且它还富含胶质、维生素、氨基酸等等营养物质，多吃它能够帮助身体滋阴，还能为自己补充营养。建议肺胃阴虚的人，多吃它清补一下。
做法：
A、准备好20G的雪耳，再准备好10G的百合(药店有售)。
B、之后将雪耳清洗干净，去掉根部之后，放入冷水中浸泡，等其变软之后再取出来撕成小块，再放入炖锅中，加入百合加两三碗清水，后开大火煮开。
C、最后改为小火慢慢炖煮，直至雪耳煮烂为止。
建议阴虚的人，多喝百合雪耳汤，因为这两种均有滋阴效果，有助改善阴虚。
2、桑葚
这种水果有助滋阴补血，而且主要是滋补肝肾之阴，因此，对于肝肾阴虚的人来说，吃它滋阴是最为合适的。
做法：
A、准备好30G的黑豆，各20G的桑葚干、红糖，3粒红枣。
B、之后将黑豆洗净放入热水中浸泡2个小时，再将红枣的果核挖掉备。
C、然后洗好锅，往锅中倒入4碗清水，再倒入黑豆、红枣肉、桑葚干，加盖开大火炖煮。
D、煮开了以后转为小火，加入红糖继续煮，直至食材熟烂就可以吃了。
3、猪肉
古代医家认为“猪肉滋肝阴，补肾液”，因此，适当吃猪肉还能滋阴润燥，其中阴虚体质的人，吃猪皮更能达到滋阴效果。
做法：
A、准备好差不多1斤的猪肉皮，半斤的白萝卜,10G的八角、6G的桂皮，适量的青蒜和生姜。
B、之后将猪肉皮中的肥肉剔除，再清洗干净切成宽条。之后再将生姜、白萝卜都清洗干净，再分别切成片备用。
C、然后洗好锅放油，油热后放入生姜炒一下，再倒入猪肉皮翻炒，等到肉皮变透明之火后，放入八角和桂皮，继续用锅铲不停地翻炒。
D、翻炒数次之后，加入老抽炒匀，之后倒入清水用大火煮开，再倒入白萝卜、青蒜一起煮。
C、最后等到快煮熟的时候，加入食盐和味精就可以了。
阴虚火旺的调理方法
1、精神调养
有这种问题的人，往往脾气不好，并且比较急躁容易发火。这就需要通过精神调养，也就是要增强自己的修养，学会控制脾气，不要与他人斤斤计较。心态放宽一些，不要为了小事而生气。
2、睡饱觉
夜间是人体养阴的时间，想要改善阴虚就要睡饱觉。所以说，入夜之后大家要早点上床睡觉，纠正熬夜的习惯，避免损耗大量的阴血，加重阴虚问题。
对此，建议大家傍晚下班之后，尽早回家，不要留恋酒局、饭局，酒吧、KTV等地方。早点回家吃饭，洗漱好了以后，看看剧放松放松，到了十点后准时睡觉。坚持每天都这个点睡觉，慢慢地道了这个点就会觉得困倦，从而帮助你很好地入睡。
如果平日里要上夜班的话，那么白天就要补一补觉。虽然说白天睡觉远不如夜晚睡饱觉养人，但是上完夜班白天还不补觉的话，会让身体更加疲劳的。
内热，吃什么
内热，就是人体内的阴阳调节失去了平衡。
内热分为实热和虚热，年轻人阳气旺盛，因为一些情绪上的波动产生内热，多属于实热；中老年朋友气血亏空，由于阴虚而表现得阳亢，多属于虚热。
无论实热还是虚热，热极了都会化火。有些人一出现牙疼、便秘、口腔溃疡等上火症状，就开始吃牛黄上清丸、三黄片一类的降火药物。殊不知吃药去火无异于扬汤止沸，治标不治本。苦寒的药吃久了，更容易阴阳两虚，严重的引发疾病。
《黄帝内经》说：“热病少愈，食肉则复，多食则遗。”意思是说，内热引发的疾病，必须要注意饮食，一是不可肥甘厚味，二是不可吃得太饱。
1、西洋参
药店里经常会看到西洋参的踪影，西洋参可以是调理身体的好东西，这是因为西洋参具有清热生津、滋阴降火的作用，可以调理体内津液的不足，滋养阴气，从而达到润和体内阳气、火热症状，非常适合阴虚内热的人服用。建议用西洋参片泡水喝，可以去除阴虚内热的症状。
西洋参作为一种比较名贵的中药材，其种类比较复杂，其质量也有优劣之分，甚至还有假冒的西洋参。朋友们在购买时，一定要选择口感好、香气足的好西洋参。
2、银耳
银耳具有滋阴、润燥、生津、养胃的功效，且营养价值极高，含有多种人体必需氨基酸和丰富的蛋白质，所以非常适合阴虚内热的朋友食用。最常见的做法就是银耳莲子汤。
3、鸭肉
鸭肉是最常见的肉类之一，阴虚内热的人之所以适合吃鸭肉，是因为鸭肉具有强大的清补作用，能滋阴养胃。常见的做法就是老鸭汤。
4、石斛
石斛中的铁皮石斛是最适合阴虚内热之人服用的，铁皮石斛是滋阴圣品，经常被用来治疗阴虚内热，曾被誉为中华九大仙草之首。
5、梨子
经常吃梨子也能滋阴润燥、去虚火，最恰当的吃法就是榨汁喝，当然，直接生吃也是可以的，功效是一样的。
6、海参
海参具有补肾、滋阴、降火等功效，是一种较为名贵的滋补品。再加上海参具有低脂高蛋白的特点，所以深受大众的喜爱，尤其适合阴虚内热之人食用。
另外，想要预防改善阴虚内热，最重要的是给肾部补充充足的营养，建议服用博启健，没有任何副作用，短时间就能从根本上全面补充肾部所需要的的营养成分，使肾气得到巩固，从而解决阴虚内热的问题。
中医怎么治疗内热
内热以五内之火，热由内生，病在阴分，故内热者宜清凉，不宜升散，升散则内火愈炽，火空则发也。但内热之证，亦有虚实，实者宜从正治，虚者当从反治。
1.五脏实热
凡实热之在内者，古法治分五脏，宜从正治、宜疏下。
（1）心热证候：口舌糜烂、生疮、舌尖红、多动心烦、急躁不安等。治则：清心降火。主方：泻心汤、导赤散、安神丸。
（2）肝热证候：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣耳聋、口苦咽干。两胁疼痛，小便赤涩。治则：清肝泻火。主方：泻青丸、柴胡饮子、龙胆泻肝汤。
（3）脾热证候：目疮口臭，烦渴易饥，渴喜凉饮、口燥唇干，口腔溃疡、大便秘结，舌红脉数，以及脾热弄舌等。治则：泻脾胃伏火。主方：泻黄散（又名泻脾散）。
（4）肺热证候：咳嗽时发、咽喉干疼、呕吐黄痰、便秘尿赤，胸膈烦热。治则：清上泄下，泻火通便。主方：轻则泻白散、地骨皮散，重则凉膈散。
（5）肾热证候：潮热盗汗，口干咽痛，耳鸣遗精，小便短赤，小腹胀满，尿闭不通。治则：滋肾清热，降火。主方：滋肾丸，滋阴八味丸。
2.五脏虚热
虚热宜调补，凡元气虚而热者，必真阴不足，皆假热证也，宜从反治。
（1）心脾肺气虚假热者，五君子煎，人参理中汤。
（2）五脏气血俱虚假热者，五福饮。
（3）肝肾真阴不足假热者，轻则六味地黄汤，甚则理阴煎。肝肾血虚假热者，大营煎，五物煎。肝肾阴虚，上热下寒，则阳无所附而格阳为热者，六味回阳饮，或八味地黄汤。肝经血虚生风而热者，四物加天麻，钩藤。
（4）汗后血虚而热甚者，六神散加粳米。汗后气虚而恶寒发热者，补中益气汤。汗后阴虚，阳无所附而热者，四物汤加人参，黄芪。汗后阳虚，阴无所附而热者，四君子加川芎，当归。
体内内热是什么原因引起的
主要病因：人体血、津液、元阴等物质亏损，过度劳累、久病耗损、大量失血、饮食失宜等所致
人体的散热体系，除了皮肤、汗腺、呼吸对热量的散发外，体内各种液态物质如血、津液、元阴对热量的吸收和储纳也是使体温恒定不至于过高的一个重要因素。所以当人体血、津液、元阴等物质亏损到一定程度，人体也会出现产热散热平衡的失调，从而出现各种发热性疾病，这就是产热相对过多的情况，在中医上把这种相对的热量过多引起的“内火（热）”称为“虚火（热）” 。“虚火（热）”的主要临床症状是自觉发热，测量体温往往无升高或有轻微升高（常在38℃左右，一般不超过39℃） ，热度往往在午后或夜间明显，劳累后症状会加重。除发热外，另外还可以见到手足心发烫、心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛、骨蒸潮热、两颧潮红等症状。
人体内血、津液、元阴等物质，是人体进行生理活动的物质基础，人在完成生理活动时要消耗这些物质，同时又从饮食中吸收营养，使消耗的物质得到补充和充盈。当人过度劳累、久病耗损、大量失血、饮食失宜等情况下，往往会导致体内的液态物质过度消耗而得不到及时的补充，这时，就导致了“虚火（热）”的发生。另外，体内的液态物质在“实火（热）”和外来的六淫邪气中的“火（热）邪”的煎熬下也会大量减少，从而出现“虚火（热）”的症状。
这种情况多见于感染发热性疾病的后期，患者出现低热不退，热度上午轻或无热度，午后和夜间热度升高，但一般不超过39℃，精神萎靡，知饥不欲食，口干但不喜饮，心烦失眠，咽干齿燥，大便干结，小便短少，等等。对于这种疾病，就需要采用补养阴液的方法来治疗，只有使体内损耗的血、津液、元阴等阴液得到逐步的充盈，低热才能逐步好转。此外，对发热性疾病的治疗不当，比如说过度发汗，也会使体内阴液损伤，而导致“虚火（热）”。
体内脏腑阴阳偏胜之热。宜辨虚实。常见胸中烦热，午后潮热，五心发热，口苦，溲赤等症。《明医杂著》卷一：“内伤发热，是阳气自伤不能升达，降下阴分而为内热，乃阳虚也，故其脉大而无力，属肺脾；阴虚发热，是阴血自伤不能制火，阳气升腾而为内热，乃阳旺也，故其脉数而无力，属心肾。”治宜清金养营，疏邪润燥为主。
姚大鹏，一九六零年生，号诗坛一怪，中国中医研究院进修班结业,光明中医函授大学毕业,现中医药研究员,主任中医师，高级中药师，高级心理咨询师，高级针灸师，中诗论坛新诗研究版编辑，中国流派网诗歌论坛原创版编辑，诗歌艺术疗法实践与研究总编,世界疑难病中医药研究总编,获美国国际开放大学传统医学终身成就奖。
一生经历坎坷,无职业和固定收入,靠几十年勤奋自学传统中医理论, 创建了残疾人家园中医药论坛, 实践了古人的徒步吟诗写诗新疗法的医治效果, 先后徒步行走西藏墨脫县, 5万里海岸线,5万里长城全程路, 红军2万5千里长征路, 万里长江生态环保路, 万里黄河生态环保路,徒步20年间先后走过大半个中国的2千多个城镇 ，徒步诗疗总路程14万1千多公里，同时创建了生态环保论坛, 全球中医药论坛，沿途诗写随笔近万首,发表千首,不仅治好了自已的精神病, 还治好了我被医院确诊回家等死的肺癌和乙肝病，自学获得多所大学毕业学历。
具有气功针炙推拿，中医药理疗，诗文创作，书画篆刻，艺术摄影等多方面的技能，主治:各种疑难重症及医院治疗无效的病，肿瘤，肝癌，肺癌，胃癌等各种癌症，乙肝，肝硬化，肝腹水，类风湿等疗效显著，特别是多年来对诗歌创作与心理喑示及催眠疗法有独特的理解和建树。
作品获中国民间文艺家协会第九届文艺山花入围奖和中国作协魯迅文学荣誉奖,同时获中国工艺美术家协会,中国工艺美朮大师成就奖和联合国教科文组织授予:民间工艺美术大师称号,被联合国教科文组织授予:世界和平勋章,并被聘为世界文艺宣传大使,现为中英艺术基金会艺术顾问，英国皇家艺术研究院院士，客座教授，荣誉艺术博士。
中国民间文艺家协会会员，中国心理学会会员，中华中医药学会会员，中国硬笔书法家协会理事，中国作家协会报告文学学会会员，中国散文学会会员，中国诗歌学会会员，江苏省书法家协会会员，当代诗坛一怪，民间著名诗人，简介被选入多种《中英美世界名人录》。
数十次参加省市全国艺术博览会，北京等地举办个人根艺盆景展，并多次参加全国书画大展，作品被中国文物古建筑基金会，国家奥运委员会，中国紧急救援民政部，中国儿童少年基金会，抗震救灾活动等义卖捐献，中国艺术家杂志，大众科技报，北京晚报，人民日报，等多家媒体和艺术馆，中央党校等多家收藏，以刻人物佛像为主。被国内多诸多名流艺术馆收藏,受到过北京市市委书记刘琪和省市主要领导人的接见。
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