精华热点 你不能不承认的是经常运动锻炼的人，会比没有经常运动锻炼的人身体体质更好，所以对于身体体质较为虚弱，身体免疫力低的人来说经常锻炼实属非常有必要。其中倒立就是不少人会选择的一种锻炼方法，虽然倒立看起来十分艰难，但是的确可以对人体发挥出较大的好处，那么通过倒立到底可以治疗哪些疾病呢?
倒立可以防治胃下垂
1.是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰 ;重者脑疾病和心脏病缠身。
2.是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。
3.是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。
倒立可以防治子宫脱垂
早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。
倒立可以防治乳房松弛下垂
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中，几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。
倒立可以防治臀部松弛下垂
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，
是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
倒立可以治疗偏头痛
倒立运动，适用于头部血液循环不良所引起的偏头痛。在黄昏后疲倦时发生的偏头痛、脑贫血时引起的头痛等，都是血液循环不良所造成的。
要预防及治疗这种血液循环障碍的偏头痛，必须使头部的血液做良性的循环，所以，能松弛肌肉僵硬、改善头部血液循环的倒立运动，可以说是有即效性的治疗法。
倒立可以防衰老
一、强迫改变重力的方向
这一点是十分必要的，长时间的不良生活习惯让我们的身体变得非常紊乱。从某种意义上说，绝大多数时候你是依靠重力而生活，那么现在需要花一点时间暂停一下自然的衰老。另外，你还可以让你的心脏也能休息片刻，当你上下颠倒的时候血液很难流入你的四肢。这一点喘息可以帮助你的心脏收缩。如果你不得不为你的整个工作生活每天工作24小时，每周7天像这样工作，你不会期望有一点点的放松吗？
二、倒置可以帮助淋巴中的血液流动，这是免疫系统的重要组成部分。
淋巴系统是一个管道及腺体，起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。但是，淋巴系统不像心脏一样，它没有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。当你去颠倒，淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时，淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高，你就不太容易生病。
那么倒立怎么练
1、找一面墙，双手手掌平放在距离墙根约15 一25 厘米的地面上，双手与肩同宽。双膝曲，蹬起靠墙成倒立姿势。如果你从前几式一路练过来，那现在对此过程必然了如指掌。如果你已经找到了适合自己的上墙技巧，那也很好。重要的是培养肌肉，而不是上墙的方式。
2、上墙之后，只有双脚脚跟与墙壁接触，背部略微向内弯曲成弓形，双臂伸直。这是该动作的起始姿势。弯曲肘部，直到头顶轻轻接触地板。这是该动作的结束姿势。使用“亲亲宝贝”的方法保护头部。暂停1 秒钟，然后推起身体，回到起始姿势。在所有倒立动作中都要通过肌肉控制身体，同时还要集中精神，以确保安全。尽量保持平缓呼吸。
3. 肩部倒立式
对淋巴的血液流动是一个巨大的推动力，伸展颈部肌肉的紧张，调节腿部的疲劳。
动作分解：背部着地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速弯曲手肘，用手支撑住臀部，然后向上延伸你的双腿，保持你的后脑勺、颈子、肩膀、手肘在地板上，脚趾要在眼睛垂直的上方，这个动作至少需要深呼吸5次，持续1分钟，然后轻轻的下来，先弯曲膝盖，慢慢地躺下来。
4、训练目标：
初级标准：1 组，5 次
中级标准：2 组，各10次
升级标准：2 组，各15次
稳扎稳打：最低点是该动作的最难点。如果你不能完成5 次全幅度的倒立撑，那就不要一开始就降到最低点。等你更强壮的时候再增加动作幅度。
5.倒立的气功练法
人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。
身体倒立双腿朝天腰部划圆圈10次，头部划圆圈10次。
身体倒立双腿朝天,泳动,顺时针,逆时针划圈各10次
身体倒立双腿左右平伸成一字，顺时针,逆时针划圈各10次
身体倒立双腿前后平伸成一字，顺时针,逆时针划圈各10次
双手倒立，双腿有金色光柱联通天上，内气移动10次
双手倒立，双脚靠树双手双脚有金色光柱联通大树，天边内气移动10次
运用呼吸法提高倒立的质量和深度
在练倒立时，有三种呼吸方法可以采用：
1.自然呼吸～这就是平时怎样呼吸，练人体倒立健身功时也怎样呼吸。这种呼吸方法适宜于初练倒立功的人们采用。
2.深呼吸这就是比自然呼吸的次数要少，一般每分钟呼吸 4 次以上至 14 次以下。甚至更少，在练人体倒立健身功时，这种深呼吸比自然呼吸效果要好得多。但是，这种深呼吸一定要在练人体倒立功非常熟练后，和对yoga呼吸法掌握熟练后才适宜采用。
3.闭气所谓闭气，就是吸气后蓄气不呼和呼气后闭而不吸。如呼 8 秒钟，停 8 秒钟，吸 8 秒钟，停 8 秒钟（可以变化和循序渐进的增加，并不是一开始就这样）。这种呼吸方法，是一个操纵体内生命之气，使之同时向相反方向运行的过程。自然呼吸时，吸气是自然下行的，呼气是自然上行的。闭气则改变方向，迫使自然上行之气而向下行，迫使自然下行之气而向上行。当这两股气体相汇合时，便产生一种平衡状态。
这种平衡状态，对人体非常有益。用我国历代气功家的体会来说，就是“唯闭气方能去百病。”一般来说，闭气的时间，不能超过你闭气时既能坚持下去，又能感到舒适为限度。这种以闭气为特征的呼吸方法，对练倒立健身的效果最为理想。但要慎重采用。要在坐姿熟练掌握闭气（宝瓶气），的情况下，方可尝试在倒立的情况下练闭气（宝瓶气）。最好在有实践经验的老师指导下练习，因为所有的文字都是死的，片面的，点线的，不是活的全维立体的。
在倒立中练习入定：
这是最高境界的倒立，充分发挥姿势之王的王者效应：
首先要保证绝对的安全，虽然已经熟练掌握倒立，最好也靠墙做，因为摆好倒立的姿势后，要忘掉身体，做心息相依的训练，由心息相依，到呼吸停掉，而定于虚空之中，神气合一，身体有种种感受，一切皆忘…….
姚大鹏，一九六零年生，号诗坛一怪，中国中医研究院进修班结业,光明中医函授大学毕业,现中医药研究员,主任中医师，高级中药师，高级心理咨询师，高级针灸师，中诗论坛新诗研究版编辑，中国流派网诗歌论坛原创版编辑，诗歌艺术疗法实践与研究总编,世界疑难病中医药研究总编,获美国国际开放大学传统医学终身成就奖。
一生经历坎坷,无职业和固定收入,靠几十年勤奋自学传统中医理论, 创建了残疾人家园中医药论坛, 实践了古人的徒步吟诗写诗新疗法的医治效果, 先后徒步行走西藏墨脫县, 5万里海岸线,5万里长城全程路, 红军2万5千里长征路, 万里长江生态环保路, 万里黄河生态环保路,徒步20年间先后走过大半个中国的2千多个城镇 ，徒步诗疗总路程14万1千多公里，同时创建了生态环保论坛, 全球中医药论坛，沿途诗写随笔近万首,发表千首,不仅治好了自已的精神病, 还治好了我被医院确诊回家等死的肺癌和乙肝病，自学获得多所大学毕业学历。
具有气功针炙推拿，中医药理疗，诗文创作，书画篆刻，艺术摄影等多方面的技能，主治:各种疑难重症及医院治疗无效的病，肿瘤，肝癌，肺癌，胃癌等各种癌症，乙肝，肝硬化，肝腹水，类风湿等疗效显著，特别是多年来对诗歌创作与心理喑示及催眠疗法有独特的理解和建树。
作品获中国民间文艺家协会第九届文艺山花入围奖和中国作协魯迅文学荣誉奖,同时获中国工艺美术家协会,中国工艺美朮大师成就奖和联合国教科文组织授予:民间工艺美术大师称号,被联合国教科文组织授予:世界和平勋章,并被聘为世界文艺宣传大使,现为中英艺术基金会艺术顾问，英国皇家艺术研究院院士，客座教授，荣誉艺术博士。中国民间文艺家协会会员，中国心理学会会员，中华中医药学会会员，中国硬笔书法家协会理事，中国作家协会报告文学学会会员，中国散文学会会员，中国诗歌学会会员，江苏省书法家协会会员，当代诗坛一怪，民间著名诗人，简介被选入多种《中英美世界名人录》。
数十次参加省市全国艺术博览会，北京等地举办个人根艺盆景展，并多次参加全国书画大展，作品被中国文物古建筑基金会，国家奥运委员会，中国紧急救援民政部，中国儿童少年基金会，抗震救灾活动等义卖捐献，中国艺术家杂志，大众科技报，北京晚报，人民日报，等多家媒体和艺术馆，中央党校等多家收藏，以刻人物佛像为主。被国内多诸多名流艺术馆收藏,受到过北京市市委书记刘琪和省市主要领导人的接见。
