健康在规律 免疫在调养
〔健康知识〕
随笔 / 軍魂
一个人有良好的免疫，是通过自己有一个健康生活的好习惯调养出来的。
好习惯，首先是饮食要有节制，粗细搭配，多疏菜少荤多素，七分饱，营养要均衡。日常起居要有规律，保证充足的睡眠，午睡要保证在二十分钟，晚上休息必须在十一点前。运动要适可有度，保证每天步行锻炼在一万步为好。情与境要有衡，做到心里思维和心态要好等，学会排解身体内的负面压力，保障每天有一个愉快的心境。
本草纲目记载，香菇具有调节人体免疫的活性，香菇味甘性平，对人有着益气助食的功效。枸杞也是我们日常生活中不可缺少的一种补品，枸杞本身含有大量的生物活性成分，该成分能激发我们免疫功能细胞的活力，泡水，煮粥最好。山药性平味甘，主要能起到健脾补肺，益精固肾，还具有增强我们的免疫功能，常吃有助健康。
当下社会，什么是资本，只有我们的健康是资本，重视健康就是重视身体，免疫力就是我们最重要的资本，也是健康的硬实力，人要有良好的免疫力才能为自己的健康起到保驾护航，免疫力好就会让人精神焕发，就会让人底气十足，即使一个人工作再累，身体都会让你充满健康的元气，所以，自己就是健康的第一责任人，负责好，健康就会有保证，看管好，就会健康一生，我们不能光是嘴上一套，背后一套的忘乎所以！健康是养出来的，更重要的是，需要我们主动和自觉的去遵循生活的规律，用心把握日常生活中的点点滴滴，只有遵循了规律，人才能一生平安。
2020.5.19 午于古城
个人简介：
王强，笔名軍魂，西安人。中共党员，退伍老兵。喜欢原创，写诗，散文及新闻类等，业余时喜欢阅读中外文史及各类名著。
